ISIS_XX 
Halbprofi
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 12:06 Uhr
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Zitat: also min. 3-4 mal ist für einen anfänger schon mal zu viel. da reichen 3 mal vollkommena aus.
desweiteren ist ein split für anfägner überhaupt nicht geeignet, sondern ein ganzkörperplan mit allen grundübungen.
aminos kann man am anfang auch weglassen, shakes reichen da locker aus.
nach dem training kann man durchaus auch kurze khs zu sich nehmen, vorrausgesetzt man übertreibt es damit nicht.
nach dem training eiweiss reich ist richtig, wenn dann aber keine komplexen khs, dann auch eine moderate fettzufuhr.
Der Split ist dasGanzkörpertraining !!!
1) Rücken , Bizep
2) Brust, Schulter, Bizep
3) Beine, Bauch
und sonst Pause oder 1x Cardio --> so viel zu Thema 3-4 mal
das ganze nur 3 Sätze und zu Beginn die Grundübungen, damit der junge mal Kraft bekommt.
natürlich kann man Khs nach dem training zu sich nehmen
- der effekt is aber besser, wenn du sie weg lässt ;)
kommt auch immer darauf an welche zielen man verfolgt.
Bin da vielleicht schon ein bisschen extrem mit meiner
Ernährungsphilosophie .....
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musclecar  - 37
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 14:42 Uhr
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Zitat von ChillitBang:
Naja ich trainiere jetzt schon seit einem Monat jeden zweiten Tag oO
Ich hab auch vor das jetzt ne Weile durchzuziehe.
Woher nimmst du dir die Frechheit zu behaupten das die Leute das nicht durchziehen?Nur weil du es nicht kannst oder tust oder was auch immer.Vielleicht bist du ja zu fett und bist neidisch oder so kp.
Und duglaubst doch wohl selber nicht das ich nicht selber gegooglet habe -.- Aber in den Foren stößt man immer nur auf das selbe.
Zitat: in welchen foren? nemm mir beispiele! Und ich wollte selber Meinungen holen und mitreden.Ich melde mich nicht extra an Foren an von denen ich nichts weiß und dann ständig mit werbung vollgespamt werde.
Zitat: musst du doch auch garnicht ? oO Also bischen überlegen bevor man schreibt würd ich da mal empfehlen. Zitat: überleg erst mal du 
weil ich weiß, dass du bislang eh noch recht wenig plan von der ganzen sache hast!  und dazu noch jeden 2. tag
ICH trainiere seit 1,5jahren jede woche 5x! ich ziehe es durch, habe und hatte es nicht nötig hier solch einen schwachsin zu erfragen, weil ich mir selbst die dinge rausgepickt habe! es gibt so viele bücher, i-net seiten und sonstiges, da wirst du mir nicht sagen können, dass du nichts findest.
ich nehme mir die "frechheit", weil ich weiß, dass es einfach so ist!
so viel auch zum thema ich könnte es nicht oder seie zu fett oder wäre neidisch! so wie ich wirst du jedenfalls nie aussehen!
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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canabiz - 31
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 14:46 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Ist das war??
Hab gehört das man um Muskeln aufbauen zu können erstmal Fett braucht, das dann verbrannt werden kann, woraus dann Muskeln entstehen.
Also muss ich Fett zunehmen, das ich Muskeln bekomme?
Ich dachte immer das Muskeln aus Eiweiß/Proteinen aufgebaut werden Du kannst auch ohne Fett Muskeln aufbaun
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ChillitBang - 32
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:15 Uhr
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@musclecar
100%tiger Möchtegern.Aber naja mir egal =)
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:17 Uhr
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Zitat von ChillitBang: @musclecar
100%tiger Möchtegern.Aber naja mir egal =)
deswegen bin ich dieses jahr auch bei der bodybuilding klasse newcomer germany 2010 mit dabei! :D
so viel zum thema 100%iger möchtegern
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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EuroEde - 37
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:21 Uhr
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Alles nur fett kein grips
Kraft macht keinen Lärm. Sie ist da und wirkt.
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ChillitBang - 32
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:28 Uhr
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Tu mich mal aus Igno xD
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_INDIVIDUAL_
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:31 Uhr
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bodybuilding ist einer der dümmsten dinge die man machen kann >_<
Und somit kommen wir zu Punkt 3...
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ChillitBang - 32
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:32 Uhr
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Zitat von _INDIVIDUAL_: bodybuilding ist einer der dümmsten dinge die man machen kann >_<
Du hat keine Ahnung
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_INDIVIDUAL_
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:34 Uhr
Zuletzt editiert am: 28.06.2010 um 15:35 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Zitat von _INDIVIDUAL_: bodybuilding ist einer der dümmsten dinge die man machen kann >_<
Du hat keine Ahnung
welcher sinn hatt bodybuilding?
damit sieht man aus wie ein Fettsack mit muskeln
schädigt den körper sinnlos
(klar ein paar trainierte muskeln können nicht schaden)
Und somit kommen wir zu Punkt 3...
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:37 Uhr
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Zitat von _INDIVIDUAL_: Zitat von ChillitBang: Zitat von _INDIVIDUAL_: bodybuilding ist einer der dümmsten dinge die man machen kann >_<
Du hat keine Ahnung
welcher sinn hatt bodybuilding? Zitat: welche sinn hat ein spaten sein?
damit sieht man aus wie ein Fettsack mit muskeln
schädigt den körper sinnlos Zitat: ich denke du hast wirklich kein plan oO
weshalb sollte es schädigen bei richtiger ausführung?
(klar ein paar trainierte muskeln können nicht schaden)
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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King_Happy - 31
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:37 Uhr
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Zitat von _INDIVIDUAL_: Zitat von ChillitBang: Zitat von _INDIVIDUAL_: bodybuilding ist einer der dümmsten dinge die man machen kann >_<
Du hat keine Ahnung
welcher sinn hatt bodybuilding?
damit sieht man aus wie ein Fettsack mit muskeln
schädigt den körper sinnlos
(klar ein paar trainierte muskeln können nicht schaden)
ein fettsack mit muskeln :D und wieso sollte es dem körper schaden? oO
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_INDIVIDUAL_
Champion
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:40 Uhr
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eine sinnlose anstrengung
ein athletischer und fitter körper macht da mehr sinn^^
Und somit kommen wir zu Punkt 3...
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:42 Uhr
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Zitat von _INDIVIDUAL_: eine sinnlose anstrengung
ein athletischer und fitter körper macht da mehr sinn^^
JEDOCH musst du, um einen athletischen körper zu haben auch trainieren gehen! also kommt es unterm strich fast auf das gleiche raus!
und jetzt komm mir bitte nicht mir ausreden wie "ich habe auch so einen athletischen, fiten körper." weil das schonmal garnicht der fall sein kann
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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_INDIVIDUAL_
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 15:45 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von _INDIVIDUAL_: eine sinnlose anstrengung
ein athletischer und fitter körper macht da mehr sinn^^ eine sinnlose anstrengung?
JEDOCH musst du, um einen athletischen körper zu haben auch trainieren gehen! also kommt es unterm strich fast auf das gleiche raus!
und jetzt komm mir bitte nicht mir ausreden wie "ich habe auch so einen athletischen, fiten körper." weil das schonmal garnicht der fall sein kann
mit athletisch meine ich so etwas wie gut trainiert aber nicht übertrieben
ich denke nich das so ein muskelprotz an nähernd viel kondition hatt
Und somit kommen wir zu Punkt 3...
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