ChillitBang  - 32
Profi
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:31 Uhr
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Ist das war??
Hab gehört das man um Muskeln aufbauen zu können erstmal Fett braucht, das dann verbrannt werden kann, woraus dann Muskeln entstehen.
Also muss ich Fett zunehmen, das ich Muskeln bekomme?
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Kissenkante - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:33 Uhr
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Wenn du nichts isst, hast du keine Grundlage um Muskeln aufzubauen.
Fett klingt hart, nennen wir es Essen 
http://soundcloud.com/mrnichoe
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Saint-n-Sinner  - 30
Experte
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:35 Uhr
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Zitat von Kissenkante: Wenn du nichts isst, hast du keine Grundlage um Muskeln aufzubauen.
Fett klingt hart, nennen wir es Essen
sagen wir ne ausgewogene ernährung + sport
Gott segne eure Ärsche, auf dass sie mir eines Tages meine Stiefel putzen.
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Rafii_91 - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:37 Uhr
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haha so ein Blödsinn
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ashamed - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:37 Uhr
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du brauchst schon ne gewisse grundlage um mehr muckis aufbauen zu können.deswegen gibt es sowas wie eiweisshakes oder weight gainer, die fett anbauen um mehr muskeln aufbauen zu können. machen viele die sehr dünn sind.
fett brauchst du schon, aber es gibt gutes und böses fett=)
man wann kommt endlich der breakdown xDDDD (schrein die banger und mosher bei Tokio Hotel xDD)
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Marinero - 48
Anfänger
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:38 Uhr
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ne ausgewogene ernährun(sehr wenig kohlenhydrate) + sport sowie eiweiss.
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Giggo88 - 38
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:40 Uhr
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Viel Kohlenhydrate, Eiweiß und Kreatinmonohydrat
Nach nem Monat siehst dann erste, deutliche Ergebnisse...
Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten.
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XtremeLiming - 37
Profi
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:40 Uhr
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Zitat von Marinero: ne ausgewogene ernährun(sehr wenig kohlenhydrate) + sport sowie eiweiss.
sehr wenige kohlenhydrate? woher soll der körper dann die energie zum sport nehmen?
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XtremeLiming - 37
Profi
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:41 Uhr
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Zitat von Giggo88: Viel Kohlenhydrate, Eiweiß und Kreatinmonohydrat
Nach nem Monat siehst dann erste, deutliche Ergebnisse...
kreatin bei nem anfänger der 16 ist 
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-Example- - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:42 Uhr
Zuletzt editiert am: 25.06.2010 um 20:43 Uhr
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also ich hab das so gehört
wenn man mukis haben möchte kann man sich erst maln paar pfunde drauffressen und wenn man dann trainieren geht wobei man sehr viel selbstdisziplin braucht bewegt man ja mehr masse und desto schwerer werden die bewegungen und siehe da man bekommt schon leicht n paar mukis ^^
so wars jedenfalls bei mir
WTF
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H_A_W_K - 36
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:43 Uhr
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für den muskelaufbau an sich ist halt ein hoher proteingehalt in der ernährung wichtig und eig. unerlässlich.
das heisst aber nicht das du dich nurnoch von eiweißshakes + eiern ernähren sollst^^
denn für deinen stoffwechsel sind auch die fette und kohlenhydrate aus der nahrung wichtig daher schön ausgewogen ernähren, richtig trainiern, auf die regenerationszeit achten und diszipliniert weitermachen
no pain, no gain
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VaniUnvaried - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:45 Uhr
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Em nein :D
also der Körper braucht von allen Nährstoffen einen gewissen Anteil (bei jedem Mensch anders) jeder Mensch hat auch seinen individuellen Gesamtenergiebedarf...
Joa wenn man den einhält und sich gesund und ausgewogen ernährt und sport macht bekommt auch muskeln :)
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ChillitBang - 32
Profi
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:48 Uhr
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Danke an die Antworten die ernst gemeint sind -.-
Ein paar denken echt sie wären oberschlau und oberwitzig.
Also sagen wir mal ich ess ganz normal weiter, wie immer.
Mittags und Abends.
Also mittags fleisch oder spaghetti oder was es halt so am mittag geben kann, was die mutti leckeres macht, und abends brot.
passt das zum Muskelaufbau?
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_-RIG0-_ - 28
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:50 Uhr
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ich denk mal aufjedenfall eiweiß (:
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H_A_W_K - 36
Experte
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:50 Uhr
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übrigens solltest drauf achten nen leichten kalorienüberschuss zu haben, also finger weg von den diät/light produkten xD
no pain, no gain
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XtremeLiming - 37
Profi
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:50 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Danke an die Antworten die ernst gemeint sind -.-
Ein paar denken echt sie wären oberschlau und oberwitzig.
Also sagen wir mal ich ess ganz normal weiter, wie immer.
Mittags und Abends.
Also mittags fleisch oder spaghetti oder was es halt so am mittag geben kann, was die mutti leckeres macht, und abends brot.
passt das zum Muskelaufbau?
hm naja find ich bisschen wenig.
würd mindestens 3-4 mal am tag essen, mehr eiweiße, vitamine
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