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Forum / Sport
Fett muss her um Muskeln aufzubauen.
VaniUnvaried  - 32
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 04.2010
39
Beiträge
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:51 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Danke an die Antworten die ernst gemeint sind -.-
Ein paar denken echt sie wären oberschlau und oberwitzig.
Also sagen wir mal ich ess ganz normal weiter, wie immer.
Mittags und Abends.
Also mittags fleisch oder spaghetti oder was es halt so am mittag geben kann, was die mutti leckeres macht, und abends brot.
passt das zum Muskelaufbau?
Naja... mach dich im Internet mal schlau... du solltest dich an die 10 Regeln der DGE halten :)
also nicht nur zweimal am Tag essen sondern öfter essen aber dafür eben kleinere Portionen :D
wennu mags kannsu mir auch ne Message schicken... bin in Ernährungslehre und pass sogar auf 
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ChillitBang  - 32
Profi
(offline)
Dabei seit 06.2010
812
Beiträge
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:52 Uhr
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Ok.Ja werde mich mal im internet erkundigen.
Ja zum glück stimmt das jetzt nicht so übertrieben mit dem fett oO
ich dachte schon ich muss mein "einigermasen"sichtbares six-pack wegfressen xD
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sabbse 
Team-Ulmler
(offline)
Dabei seit 01.2006
5471
Beiträge
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:53 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Danke an die Antworten die ernst gemeint sind -.-
Ein paar denken echt sie wären oberschlau und oberwitzig.
Du erwartest doch von TU-Mitgliedern hier im Forum nicht ernsthaft brauchbare Antworten? Das Niveau hier liegt unter einer Kellerwohnung. Ne Tüte Popcorn und n Thread im Forum und du brauchst kein Kino mehr. Lächerlicher gehts doch kaum noch.
Ich darf jetzt close schreiben, ohne ne Kopfnuss zu bekommen! :)
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JFR - 30
Experte
(offline)
Dabei seit 07.2008
1060
Beiträge
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:54 Uhr
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Zitat von H_A_W_K: übrigens solltest drauf achten nen leichten kalorienüberschuss zu haben, also finger weg von den diät/light produkten xD
Die enthalten meistens sogar appetitsteigernde Zuckerersatzstoffe, das ist ja die Verarsche von wegen Diät und so. Das Zeug wirkt sogar so stark dass das in der Mastbetrieben verfüttert wird um Schweine zu mesten.
Niveau ist keine Hautcreme ;)
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EuroEde - 37
Experte
(offline)
Dabei seit 08.2005
1954
Beiträge
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:54 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Also sagen wir mal ich ess ganz normal weiter, wie immer.
Mittags und Abends.
Und was ist mit Morgens, zur Kaffeezeit oder Abends nach dem Abendessen?
Ich muss jede 3 Stunden mir den Bau voll hauen, sonst klappst mit der Fortbewegung nicht mehr so. 
Kraft macht keinen Lärm. Sie ist da und wirkt.
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ChillitBang - 32
Profi
(offline)
Dabei seit 06.2010
812
Beiträge
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:56 Uhr
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Zitat von EuroEde: Zitat von ChillitBang: Also sagen wir mal ich ess ganz normal weiter, wie immer.
Mittags und Abends.
Und was ist mit Morgens, zur Kaffeezeit oder Abends nach dem Abendessen?
Ich muss jede 3 Stunden mir den Bau voll hauen, sonst klappst mit der Fortbewegung nicht mehr so.
Also während der schulzeit ess ich morgends nichts, ersten weil ich ein langschläfer bin und erst 10 minuten bevor ich gehe aufstehe, und wenn ich vorher wach sein sollte hab ich morgens kein hunger^^
und am we oder ferien schlaf ich bis um 12 haha dann gibts grad mittagessen xD
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ashamed - 32
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 10.2009
97
Beiträge
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 20:57 Uhr
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spaghetti und fleisch is an sich der falsche ansatz
weil das is pures fett
spaghetti hat viel zu viele kohlenhydrate und bei fleisch musst schaun
am besten pute oder rindfleisch
weil wenn du solche sachen ist hast du schnell mal das problem das du zu viel oben hast und das schwerer wegbekommst.
du musst denken du machst fitness daszu, also sollte ernährung auf das workout angepasst sein
solltest also nicht blöd alles in dich reinstopfen
trainier lieber mal n halbes jahr, dann siehst wie sich deine muskulatur entwickelt, dann kannst immer noch entscheiden ob du dir fett anfressen willst, oder es mal mit fitness produkten versuchst, am besten was von all star
n waight gainer is immer gut, weil da an sich keine schädlichen stoffe drin sind und keine bösen fette
man wann kommt endlich der breakdown xDDDD (schrein die banger und mosher bei Tokio Hotel xDD)
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ChillitBang - 32
Profi
(offline)
Dabei seit 06.2010
812
Beiträge
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 21:01 Uhr
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Zitat von ashamed: spaghetti und fleisch is an sich der falsche ansatz
weil das is pures fett
spaghetti hat viel zu viele kohlenhydrate und bei fleisch musst schaun
am besten pute oder rindfleisch
weil wenn du solche sachen ist hast du schnell mal das problem das du zu viel oben hast und das schwerer wegbekommst.
du musst denken du machst fitness daszu, also sollte ernährung auf das workout angepasst sein
solltest also nicht blöd alles in dich reinstopfen
trainier lieber mal n halbes jahr, dann siehst wie sich deine muskulatur entwickelt, dann kannst immer noch entscheiden ob du dir fett anfressen willst, oder es mal mit fitness produkten versuchst, am besten was von all star
n waight gainer is immer gut, weil da an sich keine schädlichen stoffe drin sind und keine bösen fette
danke.
Ja was meine Mutter kochen soll kann ich mir nicht immer aussuchen xD
Das geht irgendwann wenn ich ausgezogen bin haha
Aber danke.
Ja ich hab schon vor lange zu trainieren, nur wieso sollte ich jetzt ien halbes jahr unnötig trainieren wenn ich erstmal fett werden müsste^^
dann wäre ich die nächste woche jeden tag zum megges und dann hätte sich das mit dem fett erledigt^^
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Ruebezahl43 - 58
Anfänger
(offline)
Dabei seit 05.2010
20
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 21:13 Uhr
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hallo, muss mich doch nun einmischen,,is ja unglaublich,, war 15 jahre kraftsportler, davor bodybuilding, also, wenn man ernsthaft muskelmasse aufbauen, will, erstmal training, ernsthaft, und zwar nicht übertrieben, sondern regelmässig, das ist der springende punkt, sicher muss man auf seine ernährung achten, also eher fettarm,, eiweissreich,, wenn man zur fülle neigt, sollte man keine nahrungsergänzungsmittel nehmen, sondern erst in form kommen, wenn man schlank und gesund ist, erst mal abwarten, was so nach etwa nem halben jahr passiert, kann man langsam mit eiweisshakes nachhelfen,,also, regelmässig training, gute ernährung, setzt den körper in einen anabolen zustand, , das heisst, er reagiert, zuviel training, oder zu wenig,,ist das gegenteil der fall, man wird katabol, wenn man sich ernsthaft damit beschäftigt, gibts auch lektüre, zb,, arnoldschwarzen egger, der wirds ja wohl wissen, bodybuilding für männer,, einfach mal googeln, is ne wissenschaft für sich, jeder mensch is anders,
aber viel spass bei diesem wundervollen sport,, freut mich
grüssle , tom
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-YakuZa - 34
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 06.2008
90
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 21:37 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Ist das war??
Hab gehört das man um Muskeln aufbauen zu können erstmal Fett braucht, das dann verbrannt werden kann, woraus dann Muskeln entstehen.
Also muss ich Fett zunehmen, das ich Muskeln bekomme?
HAHAHAHA und joggen schadet den Fußgelenken
wenn du nix isst brauchst du Fett als Energiequelle aber ansonsten echt nicht
Kohlenhydrate bei einem schnellen Stoffwechsel und Eiweiß bei einem langsamen Stoffwechsel  so easy!
wenn du aber keine Energie mehr hast und weiter trainierst dann baust du Muskeln ab weil sich der Körper das Eiweiß aus den Muskeln holt -> Katabole Wirkung :P
°(x_x)° Q(^.^Q)
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--Daniii-- - 29
Champion
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Dabei seit 01.2010
2586
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Geschrieben am: 26.06.2010 um 13:26 Uhr
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ernähr dich einfach normal
und trainier halt dabei
du wirst selber merken wann du essen willst und hunger hast
mach keine diät verstanden
wer rechtschreibfehler findet darf sie behalten!!
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ISIS_XX
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 09.2009
106
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 07:15 Uhr
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Hi !
Das sind ja ganz nette Theorien...
Tom hat recht!!!
es ist erst mal wichtig, dass du regelmäßig trainieren gehst.
das heißt min. 3-4-mal die Woche.
Lass dir mal einen Trainingsplan erstellen - am besten mit einem sinnvollen Split ( Pull- und Push System).
Damit die Muskeln auch wachsen würde ich vermehrt Eiweiß und Aminos nehmen. Ca. 2g Eiweiß pro kg würde für eine Massephase reichen.
KH sind wichtig, damit du power für das Training hast.
Aber bitte auf Vollkornnudeln, Reis, Hülsenfrüchte achten - also bitte kein Weismehl, Zucker,.... (kurzkettige KH)
Nach dem Training gibt es dann nur noch Eiweiß - keine KH.
Also Fisch, Fleisch, Pute, Soja, Tofu,..... Ebenso darauf achten, dass du wenig Fett zu dir nimmst.
Von Creatin würde ich die Finger lassen, da dein Körper Wasser zieht (du bist also total aufgeschwemmt) und das mehr an "Muskelmasse" ist auch nur Wasser.
Also lieber hart trainieren - no pain no gain :P
+ Ruhephasen einhalten!!! In der Regenerationszeit wächst der Muskel
LG
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musclecar - 37
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
11519
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 10:20 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Ist das war??
Hab gehört das man um Muskeln aufbauen zu können erstmal Fett braucht, das dann verbrannt werden kann, woraus dann Muskeln entstehen.
Also muss ich Fett zunehmen, das ich Muskeln bekomme?
alleine schon daran sehe ich, dass ihr nichtmal den richtigen willen dazu habt so etwas dauerhaft zu machen, es ist hier vielmehr eine phase die ihr habt, die jetzt kommt, aber schon bald wieder geht......
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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MrBen - 35
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 05.2010
254
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 10:59 Uhr
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Zitat von ISIS_XX: Hi !
Das sind ja ganz nette Theorien...
Tom hat recht!!!
es ist erst mal wichtig, dass du regelmäßig trainieren gehst.
das heißt min. 3-4-mal die Woche.
Lass dir mal einen Trainingsplan erstellen - am besten mit einem sinnvollen Split ( Pull- und Push System).
Damit die Muskeln auch wachsen würde ich vermehrt Eiweiß und Aminos nehmen. Ca. 2g Eiweiß pro kg würde für eine Massephase reichen.
KH sind wichtig, damit du power für das Training hast.
Aber bitte auf Vollkornnudeln, Reis, Hülsenfrüchte achten - also bitte kein Weismehl, Zucker,.... (kurzkettige KH)
Nach dem Training gibt es dann nur noch Eiweiß - keine KH.
Also Fisch, Fleisch, Pute, Soja, Tofu,..... Ebenso darauf achten, dass du wenig Fett zu dir nimmst.
Von Creatin würde ich die Finger lassen, da dein Körper Wasser zieht (du bist also total aufgeschwemmt) und das mehr an "Muskelmasse" ist auch nur Wasser.
Also lieber hart trainieren - no pain no gain :P
+ Ruhephasen einhalten!!! In der Regenerationszeit wächst der Muskel
LG
also min. 3-4 mal ist für einen anfänger schon mal zu viel. da reichen 3 mal vollkommena aus.
desweiteren ist ein split für anfägner überhaupt nicht geeignet, sondern ein ganzkörperplan mit allen grundübungen.
aminos kann man am anfang auch weglassen, shakes reichen da locker aus.
nach dem training kann man durchaus auch kurze khs zu sich nehmen, vorrausgesetzt man übertreibt es damit nicht.
nach dem training eiweiss reich ist richtig, wenn dann aber keine komplexen khs, dann auch eine moderate fettzufuhr.
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ChillitBang - 32
Profi
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Dabei seit 06.2010
812
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 11:49 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von ChillitBang: Ist das war??
Hab gehört das man um Muskeln aufbauen zu können erstmal Fett braucht, das dann verbrannt werden kann, woraus dann Muskeln entstehen.
Also muss ich Fett zunehmen, das ich Muskeln bekomme? warum machen leute wie du eig. einen thread über sowas auf, anstatt ihr euch einfach mal selber auf den arsch setzt und nachlest oder sonst was?
alleine schon daran sehe ich, dass ihr nichtmal den richtigen willen dazu habt so etwas dauerhaft zu machen, es ist hier vielmehr eine phase die ihr habt, die jetzt kommt, aber schon bald wieder geht......
Naja ich trainiere jetzt schon seit einem Monat jeden zweiten Tag oO
Ich hab auch vor das jetzt ne Weile durchzuziehe.
Woher nimmst du dir die Frechheit zu behaupten das die Leute das nicht durchziehen?Nur weil du es nicht kannst oder tust oder was auch immer.Vielleicht bist du ja zu fett und bist neidisch oder so kp.
Und duglaubst doch wohl selber nicht das ich nicht selber gegooglet habe -.- Aber in den Foren stößt man immer nur auf das selbe.Und ich wollte selber Meinungen holen und mitreden.Ich melde mich nicht extra an Foren an von denen ich nichts weiß und dann ständig mit werbung vollgespamt werde.Also bischen überlegen bevor man schreibt würd ich da mal empfehlen.
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