ChillitBang  - 32
Profi
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:04 Uhr
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Kann mir jemand sagen was man so essen sollte?
Bin 180 groß und wiege ca. 66kg.
Trainiere jeden 2. Tage und möchte nun auch auf meine Ernährung achten.
Was muss ich essen bzw. darf ich nicht essen?
Mein Ziel ist es so 5kg zuzunehmen.Amliebsten natürlich Muskelmasse (wobei ich mir nicht sicher bin wie ich dann aussehen oO -> ich hör halt rechtzeitig auf wenns zuviel werden sollte).
Google bringt viele Ergebnisse, aber ich wollte eure Meinungnochmal hören und genauere Fragen dazu stellen, denn ich will mich nicht in jedem Forum dafür anmelden.
Danke erstmal für das lesen hier =) ich hoffe ihr könnt mir helfen.
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miL0 - 36
Profi
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Dabei seit 06.2005
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:07 Uhr
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eier
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AZNMSK
Profi
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Dabei seit 05.2009
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:08 Uhr
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wo trainierst du denn zuhause oder im studio ?
im studio müssten dir die trainer das normalerweise sagen können evtl. Ernährungsplan aufstellen ;)
Nein ich höre keine Atzenmusik ich hab nur kein Bock mein Nick zu ändern !
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Solin - 37
Anfänger
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Dabei seit 07.2007
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:08 Uhr
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vor und nachm training eiweis zeug reinpfeifn zB über shakes oder riegel
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_Mainevent_ - 38
Halbprofi
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Dabei seit 01.2008
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:09 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.06.2010 um 14:10 Uhr
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Zitat von Solin: vor und nachm training eiweis zeug reinpfeifn zB über shakes oder riegel
Es geht um seine Ernährung
Der Admin hat Gepostet^^
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_Mainevent_ - 38
Halbprofi
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Dabei seit 01.2008
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:11 Uhr
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-Ballaststoffe verringer
-kohlenhydrate
-eiweiß
ect...
mach dich über Ernährungspläne im internet schlau
Der Admin hat Gepostet^^
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GenerationWS
Halbprofi
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Dabei seit 10.2009
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:11 Uhr
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fleisch und nudeln
Seht wie die Kurve tobt,GEGEN STADIONVERBOT!Niemand kriegt uns klein,wir stehn immer ein-für den BVB
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Amino_Charge - 34
Halbprofi
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Dabei seit 05.2010
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:11 Uhr
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wie währs mit reis nudeln Fleisch und Fisch
chinakohl ist auch eiweis enthalten
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---Tobi - 38
Profi
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Dabei seit 10.2004
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:13 Uhr
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Zitat von _Mainevent_: Zitat von Solin: vor und nachm training eiweis zeug reinpfeifn zB über shakes oder riegel
Es geht um seine Ernährung
Ja, das ist seine Ernährung LOL!
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AudiCoupe
Halbprofi
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Dabei seit 04.2010
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:16 Uhr
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bissl anabolika und amphetamine, und in einer woche siehst aus wie Arni xDDD
Ich glaube eher an die Unschuld einer Hure, als an die Gerechtigkeit der deutschen Justiz
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Big_D- - 30
Halbprofi
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Dabei seit 03.2008
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:20 Uhr
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viel eiweis damit du zumindest mal das "material" zum muskeln bauen hast  ?
bei 1,80 und 66kg wirst du wohl kaum probleme damit haben fett verlieren zu wollen ?
ja ich mach viele tippfehler und ja es interessiert mich n scheissdreck :-D
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ChillitBang - 32
Profi
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:22 Uhr
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Zitat von AZNMSK: wo trainierst du denn zuhause oder im studio ?
im studio müssten dir die trainer das normalerweise sagen können evtl. Ernährungsplan aufstellen ;)
Zuhause mit 2 Kurzhanteln,
Leider kein Geld fürn Studio.
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ChillitBang - 32
Profi
(offline)
Dabei seit 06.2010
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:22 Uhr
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Zitat von AudiCoupe: bissl anabolika und amphetamine, und in einer woche siehst aus wie Arni xDDD
Ja sowas machst du vielleicht, ich nicht.
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ChillitBang - 32
Profi
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Dabei seit 06.2010
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:24 Uhr
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Zitat von Big_D-: viel eiweis damit du zumindest mal das "material" zum muskeln bauen hast ?
bei 1,80 und 66kg wirst du wohl kaum probleme damit haben fett verlieren zu wollen ?
lach nicht, aber das ist eigendlich das Ideal gewicht Oo
Google mal.
180 cm-------->58 – 76kg
Lass mich raten, du bist 160 groß und wiegst 110kg?
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Kizilbas - 38
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:28 Uhr
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Link
Diese Seite hat mir sehr geholfen, mache sehr gute vorschritte, Da sind auch traningspläne, Ernährungspläne usw.. persönliche beratung könntest du dir in dem eine fitnessshop im Mutschler-Center holen...
Die Krönung der Schöpfung, der Mensch das Schwein..............
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AudiCoupe
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.06.2010 um 14:33 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Zitat von AudiCoupe: bissl anabolika und amphetamine, und in einer woche siehst aus wie Arni xDDD
Ja sowas machst du vielleicht, ich nicht.
nene meine lehre auf m bau hat mir schon gereicht
Ich glaube eher an die Unschuld einer Hure, als an die Gerechtigkeit der deutschen Justiz
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