-McCormick- 
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 08.2010
338
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.09.2010 um 00:16 Uhr
|
|
durch viel Training und richtiges Essen
|
|
H_A_W_K - 35
Experte
(offline)
Dabei seit 05.2010
1203
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.09.2010 um 03:51 Uhr
|
|
Zitat von DeZziuM: also muskeln bekommt man durch viel auf und ab bewegen der hand und das ganz schnell.und die hand so formen als ob man ein waffel eis in der hand hat.
hast du das bemerkt als deine Oberame bereits eine starke asymmetrie aufwiesen?
no pain, no gain
|
|
sephan - 26
Anfänger
(offline)
Dabei seit 07.2010
15
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.09.2010 um 10:43 Uhr
|
|
morgens 20 liegestutze abends das gleiche!!!
lächle, denn du kannst sie nicht alle töten !
|
|
yan-nick98 - 26
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 06.2010
34
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.09.2010 um 10:45 Uhr
|
|
durch bestimmte sportsachen
was
|
|
good_fella
Champion
(offline)
Dabei seit 08.2010
3870
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.09.2010 um 10:46 Uhr
|
|
Zitat von -McCormick-: durch viel Training und richtiges Essen
haha da schreibt der richtige rein
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
|
|
musclecar - 37
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
11519
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.09.2010 um 11:34 Uhr
|
|
Zitat von sephan: morgens 20 liegestutze abends das gleiche!!!
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
|
|
SauberZauber - 32
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 08.2010
118
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.09.2010 um 11:39 Uhr
|
|
Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall 
mal dir welche :D
Man kann auch die Spammer "Bugs" nennen, da sie Fehlerhaft sind und nur im Resultat "Dumm" sind.
|
|
Laule95 - 30
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 07.2008
252
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.09.2010 um 11:42 Uhr
|
|
Zitat von _CheerBoy_: HeYy Leute ich Bracuh Dringend Muskeln heh xD
Könnt Ihr mIr ein paar Tipps gebeN ??
DanKe SchOn Mall
SoLL dIesE ScHrift cOOl sEin?
Friends 4 Eva ... wer ist diese eva und warum hat sie keine freunde?
|
|
--Daniii-- - 29
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
2586
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 01.09.2010 um 11:56 Uhr
|
|
Zitat von Phil_pscht: Zitat von --Daniii--:
und wie sollte man sich ernähren??
ich habe gehört das man kohlenhydrate und eiweiß vor allem zu sich nehmen soll
aber wie das wirklich ist weiß ich nicht
Eiweiß brauchst du, damit sich Muskeln bilden und um sicherzugehen, dass du keine Muskelmasse verbrennst. Eiweiß ist allerdings eine sehr schlechte Energiequelle.
Kohlenhydrate musst du zu dir nehmen, damit Zuckerspeicher im Körper gefüllt sind, bzw. sich nach Anstrengung wieder füllen. Der Energiegeber.
Fett brauchst du in Maßen (ohne Fett könntest du nicht überleben). Aber du solltest darauf achten, das Fett niedrig zu halten und nur "gute" Fette zu dir zu nehmen.
Und du solltest viel Wasser trinken, damit Schadstoffe aus dem Körper gespült werden, Mineralien schneller transportiert werden, usw. Du fühlst dich mit viel Wasserinput fitter als ohne. Allerdings bei zu viel spülst du wieder zu viele Mineralien aus dem Körper.
ahh ok danke für die informationen
wer rechtschreibfehler findet darf sie behalten!!
|
|
Barthezz - 37
Anfänger
(offline)
Dabei seit 06.2010
9
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 06.09.2010 um 10:02 Uhr
|
|
Hallo an Alle...
ich kann meinen Vorredner nur bedingt zustimmen.
Grundsätzlich erstmal ist die Aussage, Kohlenhydrate brauchst du komplett falsch. Der Körper braucht erstmal durch die Nahrung keinerlei Kohlenhydrate, denn falls er welche braucht, kann er diese sich selbst durch einen Eiweißumbau selbst herstellen. (Bei Sportlern sieht es ein wenig anders aus) Eiweiß und Fett sind sehr gute Energieträger. Diese machen nicht nur satt sondern liefern auch sämtliche Dinge die dein Körper und deine Muskeln brauchen.
Jedoch sind Kohlenhydrate in Maßen nichts schlechtes, leider werden nur immer definitiv viel zu viele zu sich genommen. Empfehlenswert ist innerhalb der 1h nach dem Training, am besten so schnell wie möglich Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, damit die Muskulatur wieder gefüllt werden können. Durch Supplemente kannst du noch die fehlenden Stoffe ergänzen und alles ist wunderbar. Klar gibt es für und gegen, jedoch ist es unheimlich schwer, bei der heutigen Ernährung noch alle Stoffe die der Körper braucht zu sich zu nehmen,
www.alive-coaching.de - mit strategie zum erfolg
|
|
_Zeck_ - 29
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 10.2008
316
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 06.09.2010 um 12:22 Uhr
|
|
Zitat von musclecar: Zitat von sephan: morgens 20 liegestutze abends das gleiche!!! ja, das hat bestimmt so viel wert, wie wenn ich mir jeden tag 10mal die schuhe binde
nö, das ist schon praktisch^^
aber leider nur besonders für Arme und Brust
mach am besten noch dazu Sit-ups für Bauch
und fahr öfters fahrrad für die Beine 
oder mach nichts und ess ein Schnitzel mit Ketchup
\m/ >,< \m/
|
|
Phil_pscht - 32
Profi
(offline)
Dabei seit 04.2009
651
Beiträge
|
Geschrieben am: 06.09.2010 um 14:03 Uhr
Zuletzt editiert am: 06.09.2010 um 14:07 Uhr
|
|
Zitat von Barthezz:
Grundsätzlich erstmal ist die Aussage, Kohlenhydrate brauchst du komplett falsch.
Die Aussage, von der du sprichst, fiel nie in dieser Unterredung. Sollte ich falsch liegen, zitiere mich bitte.
Der Mensch kann existieren ohne Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, richtig.
Zitat von Barthezz: Eiweiß und Fett sind sehr gute Energieträger.
Falsch.
Eiweiß ist ein sehr schlechter Energiegeber. Fett ist besser. Kohlenhydrate sind der beste Energiegeber.
Kannst du ganz einfach für dich selbst prüfen, indem du am Vortag das gleiche Essen zu dir nimmst, schläfst und morgens einmal eine sehr Eiweißlasige Mahlzeit zu dir nimmst, einmal eine fetthaltige und einmal eine Kohlenhydrathaltige und dann z.B. joggen gehst.
Du kannst am Längsten/Schnellsten, wenn du Kohlenhydrate zu dir genommen hast, dann kommt Fett und dann erst kommt Eiweiß.
Zitat von Barthezz: Jedoch sind Kohlenhydrate in Maßen nichts schlechtes, leider werden nur immer definitiv viel zu viele zu sich genommen.
Muss ich dir auch widersprechen. Es werden nicht zu viele zu sich genommen, sondern die "falschen". Sagen wir, ich esse so etwas zum Beispiel:
![[verlinkte Grafik wurde nicht gefunden]](http://www.tink.ch/typo3temp/pics/e374b17044.jpg)
Was ist dort drin? Als erstes werden wir unter den Angaben irgendetwas mit Mehl finden. Doch dieses Mehl ist so oft gepresst, verfeinert etc., sodass die Kohlenhydrate im Körper innerhalb von Minuten zu Zucker verarbeitet werden. Doch ist eine Blutzuckermeneg von ca. 5 Gramm (keine Ahnung, der Wert kann auch anders liegen, ich erinnere nur gerade 5 Gramm) natürlich. Man isst allerdings gerade das Vielfache von 5g. Der Blutzucker verstopft Blutgefäße. Damit das nicht passiert, stößt der Körper Insulin aus. Die letztendliche Folge ist ein "Bierbauch" udn eine große Wahrscheinlichkeit, Diabetes zu kriegen, bzw. die Nachkommen.
Diabetes existiert nicht, bzw. nur kaum in 3. Welt Ländern, in denen es Essen wie das oben nciht gibt. Gleiches gilt für manche Arten von Krebs. Wohlstandskrankheiten.
Essen wir dagegen einen Apfel oder eine Karotte, sind dort auch Kohlenhydrate drin. Allerdings viele Fasern. Der Körper braucht also lange, um die Energie aus der Nahrung rauszuholen. Ein kontinuierlicher Strom von Energie ist die Folge, man erfährt keine Zuckerstöße, lebt gesunder, obwohl der Gesamtanteil der Kohlenhydrate der gleiche sein kann, nur, auf mehr Zeit verteilt.
Zitat von Barthezz: Klar gibt es für und gegen, jedoch ist es unheimlich schwer, bei der heutigen Ernährung noch alle Stoffe die der Körper braucht zu sich zu nehmen,
Nein, ist es nicht.
Man muss nur für sich entscheiden, mal anstatt der Kekse oder Chips zu Obst zu greifen oder anstatt dem Weißbrot zu Schwarzbrot, oder...
Und man hat alles, was der Körper sich wünscht, ausreichend zur Verfügung.
|
|
MissJuicy  - 33
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 04.2010
110
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 06.09.2010 um 14:06 Uhr
|
|
anabolika
ODD is the FUTURE!
|
|
H_A_W_K - 35
Experte
(offline)
Dabei seit 05.2010
1203
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 06.09.2010 um 16:44 Uhr
|
|
Ich hasse solche posts, in jedem Thread schreiben andauernd irgendwelche Planlosen sonen scheiß !!!
Muskeln werden durch Anabolika nicht aufgebaut sondern durchs Training.
Der anabole Effekt von anabolen,androgenen Steroiden wirkt "nur" verstärkend auf das durchs Training bewirkte Wachstum der Muskeln... -.-
no pain, no gain
|
|
musclecar - 37
Champion
(offline)
Dabei seit 01.2010
11519
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 07.09.2010 um 16:45 Uhr
|
|
Zitat von H_A_W_K:
Ich hasse solche posts, in jedem Thread schreiben andauernd irgendwelche Planlosen sonen scheiß !!!
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
|
|
[