Enrique-  - 33
Profi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:59 Uhr
Zuletzt editiert am: 01.09.2009 um 18:00 Uhr
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für schnellen Muskelaufbau empfiehlt sich auch meistens: viel Gewicht, wenig Wiederholungen.
also z.B 5 Sätze, 8 Wiederholungen.
aber das ist wohl eher für Fortgeschrittene bei denen sich die Muskeln bereits an das Krafttraining gewöhnt haben.
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schneekappe - 16
Experte
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:59 Uhr
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jupp...es gibt aber auch spezielle ferdern fuer brustmuskulatur-training...
Moralisten sind Menschen, die sich dort kratzen, wo es andere juckt.
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-Bandolero - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:11 Uhr
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Zitat von Enrique-: für schnellen Muskelaufbau empfiehlt sich auch meistens: viel Gewicht, wenig Wiederholungen.
also z.B 5 Sätze, 8 Wiederholungen.
aber das ist wohl eher für Fortgeschrittene bei denen sich die Muskeln bereits an das Krafttraining gewöhnt haben.
jo wenn du schön aufgeblasene muskeln haben willst, hinter denen nichts als luft steckt, dann taugts das bestimmt ^^
http://www.youtube.com/watch?v=tq-YlqAln zg
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v2k - 33
Champion
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:14 Uhr
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....und am besten 3-4 stunden täglich mit 5kg hantel(+) rumeiern und schwangerschaftsstreifen bekommen
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_PlaYYBoY_ - 31
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:19 Uhr
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Soll man dann eher Wasser trinken oder kann man schon so Cola oder Spetzi?
Gestern habe ich aufgehört zu trinken, Heute feiere ich mein Comeback. xD
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Frauenarzt19 - 39
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:24 Uhr
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Zitat von chica-OO7: Zitat von -Bandolero: Zitat von Enrique-: für schnellen Muskelaufbau empfiehlt sich auch meistens: viel Gewicht, wenig Wiederholungen.
also z.B 5 Sätze, 8 Wiederholungen.
aber das ist wohl eher für Fortgeschrittene bei denen sich die Muskeln bereits an das Krafttraining gewöhnt haben.
jo wenn du schön aufgeblasene muskeln haben willst, hinter denen nichts als luft steckt, dann taugts das bestimmt ^^
da scheint jemand nen aufgeblasenen kopf zu haben hinter dem nichts als luft steckt 
wenige wiederholungen, hohes gewicht stimmt für schnellen aufbau.
was soll daran stimmen? das ist bei jedem unterschiedlich. Bei Anfängern ist eher eine Wdh Anzahl von 10-14 zu empfehlen
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Frauenarzt19 - 39
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:25 Uhr
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Zitat von _PlaYYBoY_: Soll man dann eher Wasser trinken oder kann man schon so Cola oder Spetzi?
Für was den?
nachdem Training Eiweiss und Kohlenhydrate
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_PlaYYBoY_ - 31
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:30 Uhr
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Zitat von Frauenarzt19: Zitat von _PlaYYBoY_: Soll man dann eher Wasser trinken oder kann man schon so Cola oder Spetzi?
Für was den?
nachdem Training Eiweiss und Kohlenhydrate
ja ich weiß schon
aber so allgemein
oder macht des nichts aus wenn man Spetzi und Cola weiter trinkt?
In was ist am meisten Eiweiss drin ?
Manche schlagen ja 2-3 eier in ein Glas und trinken es dann
ist des gut ?
Gestern habe ich aufgehört zu trinken, Heute feiere ich mein Comeback. xD
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Frauenarzt19 - 39
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:33 Uhr
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Zitat von _PlaYYBoY_: Zitat von Frauenarzt19: Zitat von _PlaYYBoY_: Soll man dann eher Wasser trinken oder kann man schon so Cola oder Spetzi?
Für was den?
nachdem Training Eiweiss und Kohlenhydrate
ja ich weiß schon
aber so allgemein
oder macht des nichts aus wenn man Spetzi und Cola weiter trinkt?
In was ist am meisten Eiweiss drin ?
Manche schlagen ja 2-3 eier in ein Glas und trinken es dann
ist des gut ?
ja kannst du weiter trinken,
Eiweiss: Fleisch, Fisch, Milchprodukte
Kannst dir aber auch Eiweisspulver kaufen
Das mit den eiern würde ich lassen, Salmonellen Gefahr
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_PlaYYBoY_ - 31
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:33 Uhr
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dummes kind !
was hat des hier zu suchen -.-
Gestern habe ich aufgehört zu trinken, Heute feiere ich mein Comeback. xD
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domiiii - 30
Profi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:34 Uhr
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Zitat von _PlaYYBoY_:
dummes kind !
was hat des hier zu suchen -.-
aba echt so dumm !! -.-
jung und dumm und unerfahra ===> alt und grau und zemmagfahra
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_PlaYYBoY_ - 31
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:35 Uhr
Zuletzt editiert am: 01.09.2009 um 18:36 Uhr
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Zitat von Frauenarzt19:
ja kannst du weiter trinken,
Eiweiss: Fleisch, Fisch, Milchprodukte
Kannst dir aber auch Eiweisspulver kaufen
Das mit den eiern würde ich lassen, Salmonellen Gefahr
Ok danke :)
Gestern habe ich aufgehört zu trinken, Heute feiere ich mein Comeback. xD
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GDawg187 - 32
Profi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:39 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Da du offenbar wenig ahnung von dem Thema hast, Liegestütze.
Schön langsam und gleichmäßig.
3*20 Stück für den Anfang.
Wenn das problemlos geht, die Arme weit auseinander oder ganz eng zusammen.
Füße auf ein Podest stellen, damit kommen die Schultern noch mit dran.
Wenn du aber richtige Muskeln aufbauen willst wirst du auf dauer nicht ums Bankdrücken herumkommen. Dazu solltest du dir aber jemand holen, der dir hilft und du bruachst natürlich ne Hantelbank.
Kleiner Tipp, mach mal n Probetraining im Fitnesstudio, musst dich ja nicht anmelden, aber die erklären dir erstaml das wichtigste
wenn man die arme ganz eng zusammen tut geht dass doch viel eher auf den trizeps!
und wenn du richtige tittis bekommen willst^^
musst du ins studio gehn!
weil du musst dann auch noch die unteren brustmuskeln tranieren
sonst sieht des n bisschen komisch aus !^^
die 1 für die fam.. die 2 für die gang . !
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GDawg187 - 32
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:42 Uhr
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Zitat von -Bandolero: Zitat von Enrique-: für schnellen Muskelaufbau empfiehlt sich auch meistens: viel Gewicht, wenig Wiederholungen.
also z.B 5 Sätze, 8 Wiederholungen.
aber das ist wohl eher für Fortgeschrittene bei denen sich die Muskeln bereits an das Krafttraining gewöhnt haben.
jo wenn du schön aufgeblasene muskeln haben willst, hinter denen nichts als luft steckt, dann taugts das bestimmt ^^
um dann halt kraft zu bekommen sollte man dann auf die ausdauer gehn!
aber normal geht man am anfang auf die masse (wenig widerholungen, viel gewicht)
und später dann auf die ausdauer (weniger gewicht, mehr widerholungen)
die 1 für die fam.. die 2 für die gang . !
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GDawg187 - 32
Profi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 18:43 Uhr
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Zitat von _PlaYYBoY_: Zitat von Frauenarzt19:
ja kannst du weiter trinken,
Eiweiss: Fleisch, Fisch, Milchprodukte
Kannst dir aber auch Eiweisspulver kaufen
Das mit den eiern würde ich lassen, Salmonellen Gefahr
Ok danke :)
aber mit dem eiweiß würde ich erst anfangen wenn du schon 1-2 jahre lang trainierst!
die 1 für die fam.. die 2 für die gang . !
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