WerBinIch___  - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:35 Uhr
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Kann mir vielleicht jemand sagen wie ich meine Brust trainieren kann?
Also bauch is ja klar mit sit ups und so...aber wie bekomm ich auch über dem bauch bischen muskeln?
ich will so bischen tittchen haben wenn ihr wisst was ich meine xD
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_Skater-Boy_ - 30
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:39 Uhr
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Ich wusste nicht dass man von Situps Brustmuskeln bekommt
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Warheart
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:40 Uhr
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Liegestützen
All Glory to the Hypnotoad!
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Albi123 - 36
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:40 Uhr
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Zitat von _Skater-Boy_: Ich wusste nicht dass man von Situps Brustmuskeln bekommt
Zitat von WerBinIch___:
Also bauch is ja klar mit sit ups und so...
erst lesen, dann posten.
öhm, ja, liegestützen dürften schon was bringen.
Borussia Dortmund 09!! Hundertausend Freunde, ein Verein
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FFG - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:40 Uhr
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Liegestützen mit den Händen weit auseinander
www.ffg-media.de
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crusader - 35
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:41 Uhr
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Bankdrücken
I remember the icy walls shot up from nowhere/And I can see every lie you'd ever told yourself
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WerBinIch___ - 31
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:43 Uhr
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Kannst du mir das erklären?
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Albi123 - 36
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:44 Uhr
Zuletzt editiert am: 01.09.2009 um 17:45 Uhr
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man liegt aufm rücken und stemmt gewichte nach oben ^^
![[verlinkte Grafik wurde nicht gefunden]](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/de/thumb/8/85/Bankdr%C3%BCcken.jpg/180px-Bankdr%C3%BCcken.jpg)
Borussia Dortmund 09!! Hundertausend Freunde, ein Verein
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WerBinIch___ - 31
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:45 Uhr
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Zitat von Albi123:
man liegt aufm rücken und stemmt gewichte nach oben ^^
Hab aber keine Hanteln...und keine andren handlichen dinge wo ich dafür verwenden könnte auser meinen bruder^^
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:47 Uhr
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Da du offenbar wenig ahnung von dem Thema hast, Liegestütze.
Schön langsam und gleichmäßig.
3*20 Stück für den Anfang.
Wenn das problemlos geht, die Arme weit auseinander oder ganz eng zusammen.
Füße auf ein Podest stellen, damit kommen die Schultern noch mit dran.
Wenn du aber richtige Muskeln aufbauen willst wirst du auf dauer nicht ums Bankdrücken herumkommen. Dazu solltest du dir aber jemand holen, der dir hilft und du bruachst natürlich ne Hantelbank.
Kleiner Tipp, mach mal n Probetraining im Fitnesstudio, musst dich ja nicht anmelden, aber die erklären dir erstaml das wichtigste
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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Albi123 - 36
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:48 Uhr
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Zitat von WerBinIch___:
Hab aber keine Hanteln...und keine andren handlichen dinge wo ich dafür verwenden könnte auser meinen bruder^^
dann nehm den 
naja, jetzt dreh mal die ganze geschichte um, hat ungefähr das selbe prinzip wie liegestützen...nur dass du halt dein eigenes körpergewicht drückst^^
Borussia Dortmund 09!! Hundertausend Freunde, ein Verein
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Shark1 - 36
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:48 Uhr
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Zitat von WerBinIch___:
Hab aber keine Hanteln...und keine andren handlichen dinge wo ich dafür verwenden könnte auser meinen bruder^^
Tja, Bankdrücken ist so ziemlich das einzige, das ich weiß  wirst du wohl hanteln besorgen müssen
Ich bin der letzte Überbringer von Kritik an Axel Springer!
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Enrique- - 33
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:49 Uhr
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Geh lieber richtig trainieren und nicht nur wie die wo Protzen wollen mit nur Brust und Bizeps und mehr trainieren se nicht.
Klar wenns Geld bzw. Zeit net da ist, gehts net anders.
Aber erwart nicht viel, wenn du daheim Liegestützen und mit Hanteln arbeitest.
Nach 2 Jahren siehst vllt was.
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WerBinIch___ - 31
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:52 Uhr
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danke an alle erstmal.
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Shark1 - 36
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:54 Uhr
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Zitat von Enrique-:
Aber erwart nicht viel, wenn du daheim Liegestützen und mit Hanteln arbeitest.
Nach 2 Jahren siehst vllt was.
Genau, du darfst nicht zuviel erwarten! Die Ergebnisse kommen nur langsam... Selbst wenn du ins Fitnessstudio gehst, wirst du sicher erst mal ein Jahr trainieren, bis du erste richtige Erfolge siehst
Aber nicht frustriert sein. Und erst recht keine Pillen schlucken, das kann richtig böse enden! Da gehts zwar brutal viel schneller, aber ist gefährlich
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Markus_93
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Geschrieben am: 01.09.2009 um 17:56 Uhr
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8 minuten perfektes bauchmuskeltraining
Das sollte für die Bauchmuskeln reichen
Für die Brust is wie bereits schon genannt Bankdrücken und Liegestütze das Beste
Der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen ist ein Lächeln.
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