-nimrod-  - 31
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 14:13 Uhr
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Zitat von Alexx91: Wenn du nen hohen Brattopf daheim hast, könntest du auch Pommes/Soja/Seitan frittieren, das ist auch ziemlich heftig für den Körper.
Hab ich leider nicht
Zitat von bockwurst82: also 2kg zu wenig sind ja nicht schlimm, aber nur zur Sicherheit würd ich tatsächlich mal n Arzt besuchen, bzw das mal ansprechen, wenn du s nächste mal beim doc bist.
Fitnesstudio würd ich nciht übertreiben, ich geh auch jede wette ein, dass du fett schneller aufbaust als Muskeln. Auch weil mehr Muskeln=Mehr Energieverbauch
Wenns nur für die Einstellung ist und schnell gehen soll, weight-gainer (oder auch mass-gainer) shakes aus m bodybuilder-laden. Einfach zusätzlich zu den Mahlzeiten 1-2 am tag trinken. Das sollte reichen um dich rund zu machen und ist auch nicht ganz so ungesund wie ne MC D-Diät 
Danke, dann schau ich mal, ob ich sowas herbekomm :)
Zitat von ZombieCherry: Darf man wissen wieso du für die Ausbildung normalgewicht brauchst?
Ach voll mies, bin auch Vegetarierin un hab davon nich ein Gramm abgenommen, musst mir alles mühsam abarbeiten wie n "Normalesser". Am besten wär echt Beratung im Fitnessstudio. Wenn du die 2 kg mit viel essen drauf kriegst und dann wieder normal isst, biste die 2 Kilo eh wieder fix los, wenn du generell n schlacksiger Typ bist. Wird wohl Training am besten sein und das auch beibehalten damit es bleibt.
Das ist eine gute Frage :D
Nein, ich denk mal, weils schon eine "Voraussetzung" war, dass man weder übergewichtig noch untergewichtig ist. Und weils körperlich anspruchsvoller ist. Denk ich mal ;)
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guyoncignito 
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 14:15 Uhr
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Einfach dein Lebensstil bisschen fauler gestalten.
Mehr rumgammeln, alles was geht vom PC aus erledigen. Mit Nutella Zähne putzen. Bananenmilchshakes zum Frühstück, viel Butter usw.
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Alexx91 - 33
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 14:16 Uhr
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Zitat von guyoncignito: Einfach dein Lebensstil bisschen fauler gestalten.
Mehr rumgammeln, alles was geht vom PC aus erledigen. Mit Nutella Zähne putzen. Bananenmilchshakes zum Frühstück, viel Butter usw.
Nutella, Milch und Butter geht nur als Lactoveggie ;)
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Adansonia - 35
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 14:30 Uhr
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Zitat von Adansonia: Ist es ungesund am Tag drei Becker Creme fraiche zu sich zu nehmen? 
Sich selber zitieren ist voll schwach, aber die Frage war ernsthaft gemeint. Bitte um Antwort 
Unter Blinden ist der Einäugige König
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Regenzeit - 31
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 14:59 Uhr
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2 Liter Wasser trinken, dann biste auch 2Kg schwerer.
ne ernsthaft am besten und schnellsten sind einfach
Proteine egal ob jetzt als Pulver oder im Fleisch/Fisch ...
Und zum Schluss möchte ich alle kennen, die mich grüßen.
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Regenzeit - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 15:00 Uhr
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Zitat von Adansonia: Zitat von Adansonia: Ist es ungesund am Tag drei Becker Creme fraiche zu sich zu nehmen?
Sich selber zitieren ist voll schwach, aber die Frage war ernsthaft gemeint. Bitte um Antwort
Ich denk auf Dauer ja...
Allgemein zuviel und zu oft Milchprodukte...
aber iss du weiter, wenn du keine Beschwerden hast ;)
Und zum Schluss möchte ich alle kennen, die mich grüßen.
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AryaStark - 37
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 15:07 Uhr
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In jedes Essen Nüsse oder Samen geben:
Kürbiskerne
Sesam
Sonnenblumenkerne
Erdnüsse, Haselnüsse, Pekannuss, Macadamianuss
alles was schmeckt.
Nüsse und Samen enthalten sehr viel (auch gesundes) Fett und können bei einer Gewichtszunahme helfen.
Außerdem schmeckts im Essen 
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Adansonia - 35
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 15:07 Uhr
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Nein nein, das zählt nicht zu meinen Essgewohnheiten.
Fünf Kilo mehr hätte ich allerdings auch gerne ^.^
Unter Blinden ist der Einäugige König
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-nimrod- - 31
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 15:27 Uhr
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Zitat von AryaStark: In jedes Essen Nüsse oder Samen geben:
Kürbiskerne
Sesam
Sonnenblumenkerne
Erdnüsse, Haselnüsse, Pekannuss, Macadamianuss
alles was schmeckt.
Nüsse und Samen enthalten sehr viel (auch gesundes) Fett und können bei einer Gewichtszunahme helfen.
Außerdem schmeckts im Essen
danke :)
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damast - 48
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 17:26 Uhr
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lebensmittel mit einer hohen biologischen wertigkeit konsumieren.
nach ner weile wirst du dir wünschen den tip nie gelesen zu haben.
‹^› ‹(•¿•)› ‹^›
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Marki007
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 17:45 Uhr
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Zitat von -nimrod-: Hallo zusammen,
für meine Ausbildung, die im September startet, muss ich 2 kg zunehmen. Da das bei mir ziemlich schlecht klappt mit viel essen zuzunehmen muss ich das jetzt irgendwie anders schaffen. Hat jemand von euch ne Idee? Wie klappt das am besten?
Ich bin dankbar für jede Hilfe
LG 
Für welche blöde Ausbildung muss man denn zunehmen. Ist das nicht diskriminierend? Aber ich bin auch grad fleißig am Zunehmen.
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Deca_ - 30
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 18:25 Uhr
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Zitat von Marki007:
Für welche blöde Ausbildung muss man denn zunehmen. Ist das nicht diskriminierend? Aber ich bin auch grad fleißig am Zunehmen.
Ich verstehs auch nicht. Solange man durch das Gewicht nicht in irgend einer Form eingeschränkt ist, hat doch der Arbeitgeber nichts zu melden. Und ich denk, wenn du ne ärztlich anerkannte Schildrüsenüberfunktion etc hast, dürfte es doch erst recht keine Probleme geben? Oo
Hier könnte etwas total Philosophisches stehen, aber dafür bin ich zu faul
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Quadratapfel - 62
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Geschrieben am: 27.07.2012 um 21:32 Uhr
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Zitat von Regenzeit: 2 Liter Wasser trinken, dann biste auch 2Kg schwerer.
ne ernsthaft am besten und schnellsten sind einfach
Proteine egal ob jetzt als Pulver oder im Fleisch/Fisch ...
Eben WENIG Protein, sonst baut sich das Körperfett noch schneller ab.
Also Proteine und Kohlenhydrate in einer Mahlzeit mischen, auf keinen Fall Trennkost.
Niveau gibt es in kleinen orangen Dosen. Steht Creme 21 drauf.
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AryaStark - 37
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Geschrieben am: 28.07.2012 um 10:26 Uhr
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Zitat von Quadratapfel: Zitat von Regenzeit: 2 Liter Wasser trinken, dann biste auch 2Kg schwerer.
ne ernsthaft am besten und schnellsten sind einfach
Proteine egal ob jetzt als Pulver oder im Fleisch/Fisch ...
Eben WENIG Protein, sonst baut sich das Körperfett noch schneller ab.
Also Proteine und Kohlenhydrate in einer Mahlzeit mischen, auf keinen Fall Trennkost.
Trennkost ist sowieso der größte humbug den es gibt!
Immer ausgewogen ernähren, dann kann man nix falsch machen!!!
In Energieprozent:
ca. 55 % Kohlenhydrate
ca. 30 % Fett
ca. 15 % Eiweiß
(nochmal der Hinweiß: ENERGIE-%)
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Marki007
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Geschrieben am: 28.07.2012 um 11:10 Uhr
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Zitat von Quadratapfel: Zitat von Regenzeit: 2 Liter Wasser trinken, dann biste auch 2Kg schwerer.
ne ernsthaft am besten und schnellsten sind einfach
Proteine egal ob jetzt als Pulver oder im Fleisch/Fisch ...
Eben WENIG Protein, sonst baut sich das Körperfett noch schneller ab.
Also Proteine und Kohlenhydrate in einer Mahlzeit mischen, auf keinen Fall Trennkost.
Also bei mir ist es viel Eiweiß und viel Kohlenhydrate + ein guter Trainingsplan. Ich mach seit knapp über einem Jahr Krafttraining und habe insg. 10 kg zugenommen. Ich könnte schon längst mehr drauf haben, wenn ich von diesem Center nicht so ein beschissene Beratung erhalten hätte, nach dessen Plan ich leider viel zu lange trainiert habe.
Jetzt trainiere ich ohne Plan und definiere so, wie es ein anderes Mitglied macht, der schon verdammt athletisch aussieht und auf einmal habe ich einen viel schnelleren und schöneren Zuwachs. Naja, ich werde immer schöner, grins. Und zusammen mit der o. g. Ernährung gehts richtig bergauf.
Oder geh mal auf die Seite von Bam Bams Corner. Vielleicht hilft Dir das.
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