Alexx91  - 33
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 15:27 Uhr
Zuletzt editiert am: 15.04.2012 um 15:28 Uhr
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Aber bitte nicht auf der Tastatur einschlafen:
![[verlinkte Grafik wurde nicht gefunden]](http://homeshooter.de/resources/tastatur+schlaf-test.jpg)
Und im Schlaf sabbern ist auch nicht gut.
This is how an angel dies, blame it on my own sick pride.
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shadowssins - 39
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 15:48 Uhr
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Cannabiskonsum soll relativ hilfreich sein, wie ich gehört habe.
100% princess
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WddWdd
Halbprofi
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 15:51 Uhr
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Zitat von shadowssins: Cannabiskonsum soll relativ hilfreich sein, wie ich gehört habe.
das ist aber illegal, besser chemiekeulen verschreibungspflichtiger art beim hausarzt klarmachen, das ist legal und besser.
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shadowssins - 39
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 15:53 Uhr
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Zitat von WddWdd: Zitat von shadowssins: Cannabiskonsum soll relativ hilfreich sein, wie ich gehört habe.
das ist aber illegal, besser chemiekeulen verschreibungspflichtiger art beim hausarzt klarmachen, das ist legal und besser.
"Besser Chemiekeulen nehmen... ist besser"
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WddWdd
Halbprofi
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 15:55 Uhr
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Zitat von shadowssins: Zitat von WddWdd: Zitat von shadowssins: Cannabiskonsum soll relativ hilfreich sein, wie ich gehört habe.
das ist aber illegal, besser chemiekeulen verschreibungspflichtiger art beim hausarzt klarmachen, das ist legal und besser.
"Besser Chemiekeulen nehmen... ist besser"
ja, die cdu hat immer recht.
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AryaStark  - 37
Profi
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 16:30 Uhr
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Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung immer vor dem schlafen gehen und dann kann man auch schneller einschlafen
gerade wenn man ein Grübelmonster ist
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Umgezogen
Profi
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 16:34 Uhr
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Wedel dir anständig einen von der Palme..dann schläfst du wie ein Baby ;)!
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mr10 - 31
Experte
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 16:35 Uhr
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gniihihihihihihi pipi, pipi und vagina!
1010011010
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NoOneKnows
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 16:40 Uhr
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Zitat von Umgezogen: Wedel dir anständig einen von der Palme..dann schläfst du wie ein Baby ;)!
halte ich für ein gerycht.
"ein mann, der keinen latakia raucht, gehört in den ofen. s.h." dieter giermann
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Alexx91 - 33
Champion
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 16:46 Uhr
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Zitat von NoOneKnows: Zitat von Umgezogen: Wedel dir anständig einen von der Palme..dann schläfst du wie ein Baby ;)!
halte ich für ein gerycht.
Du kannst vieles für ein Gerücht halten. Postkoitale Müdigkeit gibt es auch nach Eigenbearbeitung.
This is how an angel dies, blame it on my own sick pride.
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Bakapon
Halbprofi
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 17:27 Uhr
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schlaf und vergess alles was passiert oder so
Bakapon
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teacher-1
Champion
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 17:37 Uhr
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Zitat von DerHilferuf: Hallo,
Ich glaube jeder kennt das Problem, wenn man im Bett liegt und nicht einschlafen kann aus verschieden Gründen.
Ich sage mir des Öfteren sowas in der Art: ''jetzt schlaf endlich ein''
aber man kann nicht einschlafen, wenn man das bewusst bezweckt und ständig an das Einschlafen denkt, also wenn man sich ständig sagt, schlaf endlich ein, schlaf endlich ein.
Wie lenkt ihr euch von diesem Gedanken ab? Gibt es da eine Musterformel?
Nein, eine Musterformel gibt es dafür nicht, ich kenne aber Dein Problem gut. Ich war ein wenig älter als Du, so ungefähr 17 Jahre, da ging es mir ähnlich wie Dir. Ich habe mich dann regelrecht im Einschlafen trainiert und beherrsche das bis heute sehr gut, so dass es für mich eigentlich kein Problem mehr darstellt. Folgende Punkte waren für mich dabei hilfreich:
1.)
Vor dem Einschlafen (schon einige Stunden vorher) möglichst nichts mehr essen. Wenn der Magen Schwerarbeit verrichten muss, dann schläft es sich nicht so besonders gut.
2.)
Besonders aufregende und anregende Bilder vor dem Schlafengehen vermeiden (keine Horror- oder Actionfilme anschauen), denn das kann einen beschäftigen und es muss (je nach Typ sicherlich unterschiedlich) verarbeitet werden.
3.)
Ganz bewusst Sorgen, Probleme, negative Gedanken ausschalten, sich klar machen, dass man diese Probleme an diesem Abend nicht mehr lösen wird und dass es dafür einen neuen Tag gibt.
4.)
Ganz bewusst zum Einschlafen positiven Gedanken nachhängen, an Dinge denken, die man gerne hätte, von denen man träumt, über schöne Erlebnisse nachdenken usw.
5.)
Hilfreich kann auch eine gewisse körperliche Erschöpfung sein. Wer etwas gearbeitet oder noch Sport getrieben hat, der ist ausgepowert und müde und schläft leichter ein.
6.)
Wenn es Streit gegeben hat (mit Geschwistern oder Eltern), dann möglichst vor dem Schlafen gehen sich wieder versöhnen. Das entspannt und macht ein positives Gefühl.
7.)
Ganz bewusst gern schlafen gehen, sich auf die Ruhe und die Entspannung tatsächlich freuen (klingt vielleicht ein wenig komisch, kann aber helfen) und nicht denken: "Ich MUSS jetzt schlafen gehen." Nein, es ist schön, dass ich jetzt schlafen gehen DARF. (Das hat auch etwas mit Psychologie zu tun.)
Sicherlich sind das keine Patentrezepte, aber mir hat das immer geholfen und ich kann - seitdem ich diese Dinge für mich beachte - eigentlich mit wenigen Ausnahmen immer sehr gut einschlafen.
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bredator - 41
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 17:50 Uhr
Zuletzt editiert am: 15.04.2012 um 17:53 Uhr
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Im Großen und Ganzen halte ich es ähnlich, wie teacher, was das Schlafen angeht. Ich schlafe gerne und zwar zu normalen Uhrzeiten. Es gibt kein besseres Gefühl, wenn man nach 8-10 Stunden Schlaf aufwacht und dann absolut Fit für die Arbeit (oder Schule) ist. Es gab auch schon Tage, an denen ich so gut drauf war, dass ich mich dann auch auf die Arbeit/Schule gefreut habe - kurzum: eine gesunde Menge Schlaf ist ein nicht zu unterschätzender Faktor in Sachen Gefühlslage und Empfindlichkeit.
Meist liege ich im Bett, schließe die Augen und überlege mir etwas zu den Problemen, die tagsüber aufgetreten sind. Dafür sind nicht alle Probleme geeignet, aber die in meiner Softwareentwicklung durchaus. Weg vom Rechner und mit Ruhe um mich herum, komme ich so entweder zu einer Lösung, oder Schlafe beim Versuch dazu ein. Beides ist akzeptabel. Allerdings sieht es meist so aus, dass ich auf die Lösung komme und im gleichen Zug einschlafe, dauer dabei: 1-30 Minuten, war alles schon dabei.
Was ich ebenfalls schon getestet und für sehr gut befunden habe, sind CDs von Sounds of Nature. Tropischer Regen, Wind, Gewitter, das sind Dinge, bei denen ich merkwürdigerweise innerhalb allerkürzester Zeit einschlafe, wenn ich mich davon nachts noch leise berieseln lasse. Damit habe ich begonnen, mich selbst zum Einschlafen zu trainieren.
Was ich allerdings sehr befremdlich und auch für sehr gefährlich halte, sind "Tips" von einigen geistigen Tieffliegern hier. Lorazepam, Cannabis und anderes idiotisches Zeug zu nehmen ist eine saublöde Idee und sollte keinesfalls ernstgenommen werden. Das allermeiste davon hat ganz erhebliche Nebenwirkungen und wegen so etwas wie Einschlafproblemen gleich eine Selbstmedikation starten (mit nicht verschriebenen verschreibungspflichtigen Medikamenten) ist an Dummheit und Grenzdebilität kaum mehr zu überbieten.
Lache nicht über jemanden, der einen Schritt zurück macht. Er könnte Anlauf nehmen.
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Daany - 29
Experte
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 18:06 Uhr
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Möglicherweise ist es entsprechend zu Heiß oder zu kalt
→ Keep Smiling ←
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Giglamesh - 28
Profi
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Geschrieben am: 15.04.2012 um 18:20 Uhr
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Einfach vom Gedanken des schlafen müssens abschweifen, dann wirst automatisch müde
Per aspera ad astra
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