Forum / Freizeit / Bizeps, Trizeps und Six Pack Training???

Sei doch froh wenn du dünn bist... Da brauchst du jetzt nicht meinen du müsstest Bodybuilder werden, Muskeln sind auch nicht alles...:O

und man kann mit Liegestützen den Bauch trainieren, allerdings nicht sehr effektiv.

herzlichen glückwunsch

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la-di-da

- 34
Halbprofi (offline)

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177 Beiträge

Geschrieben am: 22.03.2010 um 19:47 Uhr
Zuletzt editiert am: 22.03.2010 um 19:48 Uhr

trainier einfach den ganzen körper, alles andere ist schwachsinn.
in deim alter und als anfänger reichen übungen bei denen du dein eigenes körpergewicht verwendest völlig aus und ist auch das beste.
liegestütze (verschiedene variationen), richtige! situps (da kannst auch verschiedene machen), klimmzüge (natürlich auch wieder eng, breit), dips usw. gibt genug was du acuh daheim und ohne jegliche gewichte hanteln o.ä. machen kannst.

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bierdose-
Profi (offline)

Dabei seit 10.2009
429 Beiträge

Geschrieben am: 22.03.2010 um 20:13 Uhr

Zitat von Specializing:

Zitat von Roll_it:

aber die brust ;)
je nach dem wie weit man die arme spreitzt xD

also weiter auseinander--> mehr brus?

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so sieht´s aus

bierdose-
Profi (offline)

Dabei seit 10.2009
429 Beiträge

Geschrieben am: 22.03.2010 um 20:16 Uhr

Zitat von to_be:

nur mal so nebenbei.. wenn du jetzt mit krafttraining anfängst versaust du dir einiges..
es gibt ein bestimmtes alter in dem man etwas bestimmtes machen sollte (wie das genau ist, hab ich im mom. nicht im kopf^^)
aber soviel ich weiß ist krafttraining unter 16/18 Jahren nicht geeignet

die einfachsten übungen wären sit up oder liegestütze (bizeps) und "liegestütze auf dem rücken" (Trizeps)

also wir habheut krafttrainig gemacht in sport am besten ne 120 hohe stange suchen und dann immer hochziehen (mit ausgestreckten füßen)
oder siups mit medizinball den man über den kopf hält (geht auch ne hantel)

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so sieht´s aus

Voltago

- 32
Experte (offline)

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