alex276  - 30
Halbprofi
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:36 Uhr
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Hallo also ich bin 14 Jahre alt 1,75 groß und wiege ca. 60Kg
Da ich i-wie voll dünn aussehe wie wenn ich magersüchtig wäre xD möchte ich gerne meine Arme und und mein Bauch trainieren aber ich hab davor noch nie trainiert und hab keine Ahnung was effektiv ist.....
Ich habe zu Hause ein paar Hanteln(0.5, 1.0 und 1.5 Kilo) aber ich kann jederzeit schwerere besorgen.....
Also wollte ich mal fragen ob einer ne Ahnung von Bodybuilding oder so hat und mir Tipps geben kann welche Übunegn ich amchen soll und wie oft....
Vielen Dank xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Falls ihr auf Fail Bilder steht xD joint die beste Gruppe in TU http://www.team-ulm.de/MyGroups/613
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Domme88 - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:39 Uhr
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Und du hast ausversehen ein falsches Alter drin oder schreibst von dem Profil eines anderen ?
And you could have it all, my empire of dirt. - Johnny Cash/NIN
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Platzregen - 32
Profi
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:40 Uhr
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das wichtigste is dass du dich nicht kaputt machst, auch wenn das mit den Hanteln schwierig is, aber immer lieber viele Wiederholungen(mit Pausen!) als beim ersten gang ins Fitness 90 Kilo stemmen wollen
ach und btw: ich bin 16 bin 1,79 und wieg auch nicht mehr, und ich fress wie ein Schlachtschwein^^
Hey Hey los gehts Kenkasu ♫
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Gattja - 35
Profi
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:40 Uhr
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Mit den Gewichten kommst du nicht weit. Wenn dann geh ins studio
ausserdem solltest du das vor 16 lassen da du noch in der Wachstumsphase bist.
Stasi 2.0 - Jetzt auch bei ihnen Zuhause!
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Besser - 34
Anfänger
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:40 Uhr
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Damit du nich "dünn" aussiehst solltest du aber auch noch Brust und Rücken trainieren , wenn du nur arme und bauch trainierst sieht das nicht gut aus .. vor allem wenn du dicke arme bekommst aber keine brustmuskeln hast..
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Specializing - 29
Experte
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:40 Uhr
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Zitat von Domme88: Und du hast ausversehen ein falsches Alter drin oder schreibst von dem Profil eines anderen ?
ist doch egal..
fang mit liegestütze an,die trainieren den ganzen körper 
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MrLoNgxxl12 - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:41 Uhr
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geh ins fitnessstudio, da wirst gut beraten, auserdem würd ich warten bis du 16 bist! mit so paar hanteln kannste nicht viel anfangen, da ist jede sprudelkiste schwerer xD...
Der Morgenschiss kommt ganz gewiss auch wenn es erst am Abend is!
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Gattja - 35
Profi
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:41 Uhr
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Zitat von Specializing: Zitat von Domme88: Und du hast ausversehen ein falsches Alter drin oder schreibst von dem Profil eines anderen ?
ist doch egal..
fang mit liegestütze an,die trainieren den ganzen körper
Der Bizeps wird bei Liegestützen nicht wirklich beansprucht.
Stasi 2.0 - Jetzt auch bei ihnen Zuhause!
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Roll_it - 30
Profi
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:43 Uhr
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aber die brust ;)
je nach dem wie weit man die arme spreitzt xD
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MrLoNgxxl12 - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:44 Uhr
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Zitat von Gattja: Zitat von Specializing: Zitat von Domme88: Und du hast ausversehen ein falsches Alter drin oder schreibst von dem Profil eines anderen ?
ist doch egal..
fang mit liegestütze an,die trainieren den ganzen körper
Der Bizeps wird bei Liegestützen nicht wirklich beansprucht.
Gattja hats drauf! 
Der Morgenschiss kommt ganz gewiss auch wenn es erst am Abend is!
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Specializing - 29
Experte
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:44 Uhr
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Zitat von Gattja: Zitat von Specializing: Zitat von Domme88: Und du hast ausversehen ein falsches Alter drin oder schreibst von dem Profil eines anderen ?
ist doch egal..
fang mit liegestütze an,die trainieren den ganzen körper
Der Bizeps wird bei Liegestützen nicht wirklich beansprucht.
man kann mit einer übung ja auch nicht jeden einzelnen muskel beansprechen..
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Specializing - 29
Experte
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:45 Uhr
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Zitat von Roll_it: aber die brust ;)
je nach dem wie weit man die arme spreitzt xD
also weiter auseinander--> mehr brus?
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to_be
Anfänger
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:47 Uhr
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nur mal so nebenbei.. wenn du jetzt mit krafttraining anfängst versaust du dir einiges..
es gibt ein bestimmtes alter in dem man etwas bestimmtes machen sollte (wie das genau ist, hab ich im mom. nicht im kopf^^)
aber soviel ich weiß ist krafttraining unter 16/18 Jahren nicht geeignet
die einfachsten übungen wären sit up oder liegestütze (bizeps) und "liegestütze auf dem rücken" (Trizeps)
to_be Continued
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THEBARACUDA - 32
Profi
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:47 Uhr
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Zitat von Specializing: Zitat von Roll_it: aber die brust ;)
je nach dem wie weit man die arme spreitzt xD
also weiter auseinander--> mehr brus?
Richtig.
Näher zusammen ist mehr der Trizeps.
Ironie?
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jogibär - 38
Champion
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:48 Uhr
Zuletzt editiert am: 22.03.2010 um 18:50 Uhr
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Wenn wir hier schon dabei sind:
So.. Ich hab über 40kg abgenommen. Das Gewicht stimmt jetzt, allerdings sollte ich trainieren, um einfach den Rest noch halbwegs in Form zu bringen.
Hier sind ja sicher einige Pumpfreaks, die mir n paar Antworten geben koennen.
Sind in den Studios mehr Leute wie ich, die Trainieren um eine "neue" Form zu bekommen oder sind da nur die übelsten Tiere, die einfach mehr werden wollen ? Weil sonst komm ich mir da ja irgendwie doof vor 
UND!! Ganz wichtig: Ist Ausdauertraining notwendig? Sprich Joggen, Fahrrad usw...
Ich bin sehr starker 'Raucher' und würde nach 100m auf m Laufband n Lungenflügel kotzen.. - Belehrung wie "Hörs Rauchen auf" brauch ich keine, danke.
Kawack Kawack - Wie die Wildgänse!
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Gattja - 35
Profi
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Geschrieben am: 22.03.2010 um 18:51 Uhr
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Zitat von Specializing: Zitat von Gattja: Zitat von Specializing:
ist doch egal..
fang mit liegestütze an,die trainieren den ganzen körper
Der Bizeps wird bei Liegestützen nicht wirklich beansprucht.
man kann mit einer übung ja auch nicht jeden einzelnen muskel beansprechen..
Wieso schreibst du dann das man mit Liegestützen den ganzen Körper trainieren kann?^^
Irgendwie widersprüchlich.
An TE, lass es und wart noch 2 jahre
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