Boonsy  - 33
Experte
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 20:47 Uhr
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Hallo Leute!
Zu erst einmal: ich habe die SuFu benützt und nichts gefunden.
Also folgendes Problem:
Ich habe von langem Stehen meistens Rückenschmerzen, jetzt hat mir jemand empfohlen ich sollte meine Rückenmuskulatur stärken. das würde was bringen.
jetzt wollte ich von euch wissen:
hatte jemand auch das Problem und konnte es durch das Sträken der Rückenmuskulatur beseitigen?
wenn ja welche Übungen habt ihr gemacht?
Liebe Grüße
badbrain
:)
http://www.sysprofile.de/id183480
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-rafi- 
Profi
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 20:50 Uhr
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Schwimmen stärkt den Rücken sehr. Und ist auch das einfachste denk ich.
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DeinEltan - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 20:50 Uhr
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ich hab mein ganzes leben schon problme mim rücken
mein artzt sagt immer viel viel schwimmen sol angeblich helfen
AKK!
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DarkTomate - 38
Profi
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 20:50 Uhr
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ich weiss nur dass rückenschmerzen oft auch durch fehlende bauchmuskeln verursacht werden.
eine übung für den rücken wär:
auf den bauch liegen,arme hintern kopf und brust vom boden abheben, wieder absenken. das ganze aber ohne schwung.
Mir Schwoba lassad uns id auf da Kopf scheissa, mir machats Maul auf.
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XtremeLiming - 38
Profi
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 20:51 Uhr
Zuletzt editiert am: 09.10.2009 um 20:52 Uhr
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schau mal da
und trainier deine bauchmuskeln, die stabilisieren den rücken!
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Stone1986 - 39
Halbprofi
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Dabei seit 09.2009
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 20:55 Uhr
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îch habe rückenprobleme und ja es hilft wegen übungen gehe da am bessten ins fitnessenter die helfen dir da
wir sind allein
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ReinerPetold - 37
Profi
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Dabei seit 03.2007
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 20:58 Uhr
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klimmzüge, crunches, leichtes kreuzheben oder albatross... mehr brauchste eigentlich nicht machen :)
Wer Reasonable Doubt und Illmatic nie gehört hat, hat im HipHop einfach nix verloren...
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_Santafee_ - 29
Halbprofi
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Dabei seit 05.2007
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 20:59 Uhr
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ganz eindeutig reiten ich habs versucht und es hat geklappt!
ps : der erste monat kann ziemlich schmerzhaft werden
Ein Leben ohne Liebe ist wie ein Tod ohne Leben ....
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XtremeLiming - 38
Profi
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 21:00 Uhr
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Zitat von ReinerPetold: klimmzüge, crunches, leichtes kreuzheben oder albatross... mehr brauchste eigentlich nicht machen :)
kreuzheben bei absoluten anfängern würd ich nicht empfehlen 
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EuroEde - 38
Experte
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Dabei seit 08.2005
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 21:01 Uhr
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Wenn du Rückenschmerzen hast, liegt das Problem woanders.
Ich schätze deine Bauchmuskulatur ist ziemlich hinten dran, obwohl sie fast genauso stark sein soll wie deine Rückenmuskulatur.
Kraft macht keinen Lärm. Sie ist da und wirkt.
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psychodelic- - 41
Profi
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Dabei seit 03.2009
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 21:02 Uhr
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Schwimmen ist allgemein sehr gut.
Es ist gut für die Ausdauer, schont die Gelenke und trainiert fat alle Muskulatur des Körpers.
Die Bauchmuskeln brauchst du vor allem, wenn du ein Hohlkreuz hast, um dem entgegenzuwirken. Denn durch Training der geraden Rückenmuskulatur verstärkst du ein Hohlkreuz nur noch.
-ein kultivierter Freak- Ich bin meine eigene Randgruppe!
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Sunshine_89 - 36
Experte
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 21:06 Uhr
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ich hab n leichtes holkreuz un auch gern mal probleme mitm rücken schwimmen hilft auf jeden fall immer reiten machts meistens besser aber auch manchmal schlimmer...
Unterschätze nie einen Menschen der einen Schritt zurück geht. Er könnte Anlauf nehmen!
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ReinerPetold - 37
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 21:07 Uhr
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Zitat von XtremeLiming: kreuzheben bei absoluten anfängern würd ich nicht empfehlen
deshalb ja leichtes... bricht wenigstens nicht gleich der rücken durch :)
Wer Reasonable Doubt und Illmatic nie gehört hat, hat im HipHop einfach nix verloren...
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_Santafee_ - 29
Halbprofi
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 21:07 Uhr
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und bein nem flachrücken??
Ein Leben ohne Liebe ist wie ein Tod ohne Leben ....
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XtremeLiming - 38
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 21:08 Uhr
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Zitat von ReinerPetold: Zitat von XtremeLiming: kreuzheben bei absoluten anfängern würd ich nicht empfehlen
deshalb ja leichtes... bricht wenigstens nicht gleich der rücken durch :)
wer weiß 
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psychodelic- - 41
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Geschrieben am: 09.10.2009 um 21:16 Uhr
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Zitat von Sunshine_89: ich hab n leichtes holkreuz un auch gern mal probleme mitm rücken schwimmen hilft auf jeden fall immer reiten machts meistens besser aber auch manchmal schlimmer...
Beim Reiten hast du ja auch das Problem, genauso wie beim Laufen, dass du Erschütterungen im Rücken hast. UNd dass kann u.U. dann die Schmerzen erzeugen.
-ein kultivierter Freak- Ich bin meine eigene Randgruppe!
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