Pink2302  - 36
Experte
(offline)
Dabei seit 03.2003
1181
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 10.04.2006 um 21:01 Uhr
|
|
keine süßigkeiten, gesundes essen auf kleinere mahlzeiten aufn tag verteilen, sport treiben und viel wasser trinken^^
Meow!
|
|
nina89 - 35
Profi
(offline)
Dabei seit 09.2004
413
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2006 um 08:02 Uhr
|
|
Zitat von GuCCiChiC: nichts süßes, keine Balaststoffe ( besonders keine Semmeln, da sind Backtriebmittel drin ) sondern nur gemüse....oder bsorg dir sättigungstabletten, gibts bei DM ( kosten zwar 11,45€, aber das ist eine gute investition ) .... wenn du jeden morgen ne kanne tee süffelst hast du auch keinen hunger mehr...abends immer ne kleinigkeit....und mittags zwei äpfel, damit du nicht umkippst..wenn dir schwindelig ist oder deine lesitungsfähigkeit ablässt....STOPPPPPPP!!!!!.....
- Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung.
Abgsehen davon sättigen Ballaststoffe.
Vollkornprodukte enthalten mehr Ballaststoffe als Produkte aus Weizenmehl.
Wenn man diese durch Vollkornprodukte ersetzt ist man länger gestättigt und spart nebenbei noch kalorien ein. ;)
Also - sehr wohl Semmeln aber Vollkornsemmeln. ;)
- Sättigungstabletten - hmm ganz toll. sind bestimmt sehr gesund und verhelfen dir zu nem leeren geldbeutel.
- Es ist völlig egal ob du abends ne Kleinigkeit oder ne Riesenportion ist.
Jeder mensch hat nen individuellen Grundumsatz (Die Energie, die er benötigt wenn er sich gar nicht bewegt, die Energie die der Körper braucht um die lebenswichtigen Funktionen aufrecht zu erhalten). Den kann man erechnen ;)
Dann gibts da noch den gesamtenergieumsatz (Die Energie, die man benötigt - körperliche Anstrengungen miteinberechnet).
Während einer GUT GEFÜHRTEN Diät nimmt man mindestens den Grundumsatz zu sich aber nicht mehr als den Gesamtenergieumsatz.
Nimmt man weniger Kalorien zu sich als es der Grundumsatz vorschreib, ist das nicht von nutzen ->
1) Körper schaltet auf Sparflamme, verbaucht weniger Energie
2) Dem körper fehlt einfach die Energie, zu viel Energie..den Grundumsatz braucht man - obs einem passt oder nicht..
Aber Diäten gehen meistens schief - dürfte ja allgemein bekannt sein.
1) Man hält sie nicht durch weil man sich selbst Verbote erteilt.
2) Man rutscht in die Magersucht/Bulimie ab.
Stell dir mal vor du machst ne Diät und verbietest dir permanent Süßigkeiten, Pizza, etc. und irgendwann packt dich der Heißhunger. Es kommt zu ner Fressattacke und du stopfst so ziemlich alles in dich rein was du dir die ganze Zeit verboten hast. Dann denkst du dir plötzlich "Oh scheiße - jetzt war alles umsonst...außer ich werd das Zeug ganz schnell wieder los." Und was machst du dann? Dann rennst du aufs Klo, steckst dir nen Finger in den Hals und kotzt alles wieder raus.
Aber obs bei diesem einem mal bleibt !?
Strenge Diät halten aber zwischendurch immer mal wieder essen was du willst, danach alles wieder auskotzen. Klingt doch toll was? ..
Und so fängts an..
3) Wenn man die Diät erfolgreich abgeschlossen hat und wieder "normal" weiter isst kommts zum Jojo-Effekt.
Besser, wenn auch umständlich, finde ich Kalorienzählen.
Man kann ALLES essen. Wenn auch nur in Maßen. Dadurch kommts nicht zu dem für Diäten typischen Heishunger auf ein verbotenes Lebensmittel.
Irgendwann hat man den Dreh auch raus wieviel man wovon essen kann und so findet man Schritt für Schritt auch wieder zu nem normalen Essverhalten zurück.
Oder eben ne einfache Ernährungsumstellung. Wobei das eben wieder viel Disziplin erfordert. Wenn man die Ernährung so umstellt, dass plötzlich nur noch Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, fettarme Produkte aufm Speißeplan stehen und Süßigkeiten, Pizza, Döner, etc. verbannt werden kommts nur wieder zu diesen Gelüsten. Ist halt ne Sache des Durchhaltevermögens.
In meinen Augen is die einfachste Lösung immer noch Sport ;)
links: ich / oben: mein post ...ich grüße alle die ich mag ;)
|
|
yam-girl94
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 11.2005
272
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2006 um 09:35 Uhr
|
|
Also Obst, Gemüse, keine Süßen Sach ( wenn doch dann SPORT ) , naja einfach viel was gesund is !!!
Ich wieg ja selbst net so viel und des kommt davon dass ich 2mal pro Woche zum turnen geh, im Sommer mit m Fahrrad in d Schule fahr ( 30 km hin u zurück ), um mich VIEL BEWEG !!
Währ Rechtschraaip fäler finted, kahn se behaldten!
|
|
-Teuflisch- - 19
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 11.2005
109
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2006 um 09:44 Uhr
|
|
also ich würd süßes vermeiden und obst gemüse regelmesig wasser trinken
also am tag
frühstück=> wirklich viel essen also man soll sich satt fühlen
mittag => etwas weniger essen aber schon noch etwas
abens => wenns geht garnichts aber wenn man richtig hunrig ist dann würd ich nur obst gemüse essen
|
|
deep_ocean - 36
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 01.2005
180
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2006 um 09:57 Uhr
|
|
Zitat von -Teuflisch-: also ich würd süßes vermeiden und obst gemüse regelmesig wasser trinken
also am tag
frühstück=> wirklich viel essen also man soll sich satt fühlen
mittag => etwas weniger essen aber schon noch etwas
abens => wenns geht garnichts aber wenn man richtig hunrig ist dann würd ich nur obst gemüse essen
Ja so hab ich das auch gemacht und dann einfach viel bewegen..
~*~La Vida Loca ~*~ Sentino~*~
|
|
nina89 - 35
Profi
(offline)
Dabei seit 09.2004
413
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2006 um 09:59 Uhr
|
|
Zitat von -Teuflisch-: also ich würd süßes vermeiden und obst gemüse regelmesig wasser trinken
also am tag
frühstück=> wirklich viel essen also man soll sich satt fühlen
mittag => etwas weniger essen aber schon noch etwas
abens => wenns geht garnichts aber wenn man richtig hunrig ist dann würd ich nur obst gemüse essen
wer hat euch ganzen mädels den mist erzählt, dass man abends nichts essen soll?
weniger bravo lesen.
es ist völlig egal zu welcher tageszeit du kalorien aufnimmst.
links: ich / oben: mein post ...ich grüße alle die ich mag ;)
|
|
Shakira2 - 34
Champion
(offline)
Dabei seit 12.2005
3660
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.04.2006 um 11:32 Uhr
|
|
Zitat von nina89: Zitat von -Teuflisch-: also ich würd süßes vermeiden und obst gemüse regelmesig wasser trinken
also am tag
frühstück=> wirklich viel essen also man soll sich satt fühlen
mittag => etwas weniger essen aber schon noch etwas
abens => wenns geht garnichts aber wenn man richtig hunrig ist dann würd ich nur obst gemüse essen
wer hat euch ganzen mädels den mist erzählt, dass man abends nichts essen soll?
weniger bravo lesen.
es ist völlig egal zu welcher tageszeit du kalorien aufnimmst.
so ischs
See you later alligator,see you soon sailermoon.....!
|
|
fussballmaus - 28
Profi
(offline)
Dabei seit 12.2004
587
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 21.11.2006 um 16:50 Uhr
|
|
nö ^^
is bewiesen glaub ich ^^
wenn man abends vorm schlafen gehen noch fettiges zeug oder viel isst dann schläft man erstens schlecht und ausserdem nimmt man au bissel zu ...
ich weiß nur nich genau warum .. hab des aber schon ganz oft gehört und gelesen ...
was au minimal hilft is langsam essen ... =)
aber natürlich viel bewegung und nich mehr ganz so viel fettiges und süßes zeug ..
das is des wichtigste .. =)
aber in dem alter würd cish gar nich machen ... da braucht man genau das was in den sachen drin is die man dann nicht essen sollte ...
ich ernäher mich seid ca 3 monaten vegan, nehm ausserdem nix mit zucker und kein weißmehl zu mir ^^.. aber fast nur aufgrund von ner krankheit ..obwohl des scho ne schweinerei is so unbiologisches fleisch etc ...
und da sollte man halt schon schauen dass man ersatzstoffe findet sonst kann des ganz bös enden
blubb
|
|
Jackiejhan - 37
Experte
(offline)
Dabei seit 09.2005
1020
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 22.11.2006 um 18:37 Uhr
|
|
ich tu immer wieder etwas abnehmen
|
|
xxEileenMxx - 33
Experte
(offline)
Dabei seit 03.2006
1426
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 22.11.2006 um 18:46 Uhr
|
|
Ich will scho seit langem abnehmen,aber i darf ja net wenn mei mum des hört dreht die durch,die meint immer ich wär zu dünn,stimmt aber garnet und die glaubts ja net
|
|
phoenix1988  - 37
Profi
(offline)
Dabei seit 12.2004
595
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 22.11.2006 um 18:49 Uhr
|
|
mal noch einen anderen Tipp.. ich habe zwar damals "nur" 15 kg damit abgenommen, aber es war bei mir das einzige was mich dazu gebracht hat dass ich es geschafft habe.
Und wie?... nunja:
Zieht einfach einen Schlussstrich und sagt euch so kann es nicht weiter gehen. Wenn ihr es wirklich wollt (also abnehmen)... dann findet ihr schon euren Weg... euren persöhnlichen Weg der euch auch zu eurem Ziel bringt.
Stellt euch ruhig jeden (und zwar wirklich jeden) Morgen wenn ihr aufsteht mal auf die Waage. Anfangs mag es vielleicht noch deprimierend sein, aber sobald ihr seht dass es klappt werdet ihr opptimistischer... und dann werdet ihr sehen wie sich das Gewicht allmählich abbaut. Vielleicht net gleich 5 kg in der Woche,... aber Stück für Stück nehmt ihr ab.
http://www.LR-Studio.de & http://www.inTune-Music.com
|
|
Zucker_Hase - 34
Profi
(offline)
Dabei seit 03.2006
720
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 22.11.2006 um 21:10 Uhr
|
|
Zitat von phoenix1988: mal noch einen anderen Tipp.. ich habe zwar damals "nur" 15 kg damit abgenommen, aber es war bei mir das einzige was mich dazu gebracht hat dass ich es geschafft habe.
Und wie?... nunja:
Zieht einfach einen Schlussstrich und sagt euch so kann es nicht weiter gehen. Wenn ihr es wirklich wollt (also abnehmen)... dann findet ihr schon euren Weg... euren persöhnlichen Weg der euch auch zu eurem Ziel bringt.
Stellt euch ruhig jeden (und zwar wirklich jeden) Morgen wenn ihr aufsteht mal auf die Waage. Anfangs mag es vielleicht noch deprimierend sein, aber sobald ihr seht dass es klappt werdet ihr opptimistischer... und dann werdet ihr sehen wie sich das Gewicht allmählich abbaut. Vielleicht net gleich 5 kg in der Woche,... aber Stück für Stück nehmt ihr ab.
Allein die Möglichkeit, dass ein Traum wahr werden könnte, macht das Leben Lebenswert...
|
|
sunnygirl89 - 36
Experte
(offline)
Dabei seit 04.2005
1277
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.11.2006 um 09:16 Uhr
|
|
Ich hab von ganz allein ein bisschen was abgenommen. Sie könnte versuchen einfach nicht mehr so viel zu essen. Statt zwei Teller nur einen oder so. Sie kann ganz normal weiter essen nur nicht so viel von allem. So ists bei mir.
Leben heißt zu lernen wie man fliegt..... Baby mit dir fliege ich und möchte nie wieder landen !
|
|
Mucki92 - 33
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 09.2005
101
Beiträge
|
Geschrieben am: 24.11.2006 um 21:17 Uhr
Zuletzt editiert am: 24.11.2006 um 21:18 Uhr
|
|
mit akupunktur!!
hab damit schon ca. 10 kilo abgenommen also ich find es hilft
also
Dont worry, be happy, MÖP
|
|
dragonhuf - 35
Profi
(offline)
Dabei seit 05.2005
788
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 25.11.2006 um 01:21 Uhr
|
|
Zitat von sunnygirl89: Ich hab von ganz allein ein bisschen was abgenommen. Sie könnte versuchen einfach nicht mehr so viel zu essen. Statt zwei Teller nur einen oder so. Sie kann ganz normal weiter essen nur nicht so viel von allem. So ists bei mir.
jau - und nach ner zeit gewöhnt sich der magen dann an das wenige essen und man hält es auch ohne viel essen aus
so war/ist es bei mir zumindest...
hatte mal innerhalb von 3 monaten 9 kilo abgenommen - einfach verdammt wenig gegessen, aber trotzdem noch das, was ich essen wollte - es waren also auch süßigkeiten dabei (muss ja auch sein) - war allerdings ned unbedingt gewollt, lag daran, dass ich im sommer so ziemlich nichts essen kann und es dann noch zusätzlich meinem kreislauf ned so gut ging
.. http://khos-prinz.deviantart.com/ . [♥].
|
|
[