HELL_RAISA  - 34
Anfänger
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Geschrieben am: 19.04.2010 um 21:05 Uhr
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würd nicht unbedingt studio... mit dem gerät musst nur ausreichend trainieren jeden tag 20 wiederholungen auf 3 sätze, dazu noch 3 mal 20 "breite" liegestütze und 3 mal 60 sit ups reichen voll aus
ansonsten wenn möglich hantel training mit kurzhanteln kann man sehr gut brust und ober- als auch unterarme trainieren
zur ernährung würd ich dir viel rotes fleisch bzw. rind raten und geflügel da sehr fett arm ist.... sonst viel proteine und eiweißhaltige nahrung...
dann müsstest spätestens in 4 monaten erhebliche fortschritte festestellen, musst aber echt dran bleiben
fitnessstudio bringt dir auch nicht viel wenn nicht regelmässig gehst und ist halt ziemlich teuer zumindest bei den meisten...
aber probieren geht über studieren also probestunde würd ich dir schon auch empfehlen zumindest der beratung willen
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-purehate  - 115
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 19.04.2010 um 21:06 Uhr
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Zitat von HELL_RAISA: würd nicht unbedingt studio... mit dem gerät musst nur ausreichend trainieren jeden tag 20 wiederholungen auf 3 sätze, dazu noch 3 mal 20 "breite" liegestütze und 3 mal 60 sit ups reichen voll aus
ansonsten wenn möglich hantel training mit kurzhanteln kann man sehr gut brust und ober- als auch unterarme trainieren
zur ernährung würd ich dir viel rotes fleisch bzw. rind raten und geflügel da sehr fett arm ist.... sonst viel proteine und eiweißhaltige nahrung...
dann müsstest spätestens in 4 monaten erhebliche fortschritte festestellen, musst aber echt dran bleiben
fitnessstudio bringt dir auch nicht viel wenn nicht regelmässig gehst und ist halt ziemlich teuer zumindest bei den meisten...
aber probieren geht über studieren also probestunde würd ich dir schon auch empfehlen zumindest der beratung willen
also ich will keine Webung machen aber das McFit in Neu-Ulm ist mit 17 Euro im Monat verdammt billig und darunter gibt es einen Erstklassigen Fittnesshop wo sie gute Beratung haben und eine große Auswahl an Proteinshakes
wo tu ich den jetzt rein?
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Zomb - 38
Champion
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Geschrieben am: 19.04.2010 um 21:09 Uhr
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Zitat von -purehate: Zitat von HELL_RAISA: würd nicht unbedingt studio... mit dem gerät musst nur ausreichend trainieren jeden tag 20 wiederholungen auf 3 sätze, dazu noch 3 mal 20 "breite" liegestütze und 3 mal 60 sit ups reichen voll aus
ansonsten wenn möglich hantel training mit kurzhanteln kann man sehr gut brust und ober- als auch unterarme trainieren
zur ernährung würd ich dir viel rotes fleisch bzw. rind raten und geflügel da sehr fett arm ist.... sonst viel proteine und eiweißhaltige nahrung...
dann müsstest spätestens in 4 monaten erhebliche fortschritte festestellen, musst aber echt dran bleiben
fitnessstudio bringt dir auch nicht viel wenn nicht regelmässig gehst und ist halt ziemlich teuer zumindest bei den meisten...
aber probieren geht über studieren also probestunde würd ich dir schon auch empfehlen zumindest der beratung willen
also ich will keine Webung machen aber das McFit in Neu-Ulm ist mit 17 Euro im Monat verdammt billig und darunter gibt es einen Erstklassigen Fittnesshop wo sie gute Beratung haben und eine große Auswahl an Proteinshakes
Dafür hängen dort auch die meisten Eierfeilen aus dem Großraum aus Ulm ab.
Platz da, ich bin der Prototyp Gottes.
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Karabatic
Fortgeschrittener
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Dabei seit 12.2007
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Geschrieben am: 19.04.2010 um 21:12 Uhr
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Zitat von Zomb: Zitat von -purehate: Zitat von HELL_RAISA: würd nicht unbedingt studio... mit dem gerät musst nur ausreichend trainieren jeden tag 20 wiederholungen auf 3 sätze, dazu noch 3 mal 20 "breite" liegestütze und 3 mal 60 sit ups reichen voll aus
ansonsten wenn möglich hantel training mit kurzhanteln kann man sehr gut brust und ober- als auch unterarme trainieren
zur ernährung würd ich dir viel rotes fleisch bzw. rind raten und geflügel da sehr fett arm ist.... sonst viel proteine und eiweißhaltige nahrung...
dann müsstest spätestens in 4 monaten erhebliche fortschritte festestellen, musst aber echt dran bleiben
fitnessstudio bringt dir auch nicht viel wenn nicht regelmässig gehst und ist halt ziemlich teuer zumindest bei den meisten...
aber probieren geht über studieren also probestunde würd ich dir schon auch empfehlen zumindest der beratung willen
also ich will keine Webung machen aber das McFit in Neu-Ulm ist mit 17 Euro im Monat verdammt billig und darunter gibt es einen Erstklassigen Fittnesshop wo sie gute Beratung haben und eine große Auswahl an Proteinshakes
Dafür hängen dort auch die meisten Eierfeilen aus dem Großraum aus Ulm ab.
:´D
Das...ist doch alles nicht wahr. Und wenn es doch wahr wäre, wäre es nicht schlimm.
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-NoRules- - 31
Experte
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Geschrieben am: 19.04.2010 um 21:15 Uhr
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Geh ins MCFIT 
» Ich bin dankbar, deshalb glaubt dieser Mann an Gott
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Sickness89 - 36
Anfänger
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Geschrieben am: 19.04.2010 um 21:17 Uhr
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Das ist wirklich so. Ich habe selber 2 Jahre lang im Studio trainiert und habe in einem Jahr 13 kg an Muskelmasse dazu gewonnen. Und noch ein kleiner Tipp: wenn an Masse zulegen möchtest, nimm vor dem traineiren ein Schnapsglass Olivenöl ein. Ist verdammt eklig aber es bringt wirklich was.
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Ru-iLya-Ru - 31
Profi
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Geschrieben am: 19.04.2010 um 21:19 Uhr
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mach liegestütze, klimmzüge und die brust kannste mit hanteln trainieren. das alles kann man auch gut zuhause machen sowie ich
Ukraina is the Be$t
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Wowa82 - 43
Anfänger
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Geschrieben am: 19.04.2010 um 21:24 Uhr
Zuletzt editiert am: 19.04.2010 um 21:26 Uhr
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wie auch immer...
wenn dus nicht grad übertreiben willst...
Es reichen auch Liegestütze und Klimmzüge wenn du ne Stange daheim hast.
Alles andere ist fast schon überflüssig.
Sollte dir aber klar sein dass du nicht von heut auf morgen dicke muckis kriegst.
Je nach Körper-bau/fett kann das auch mal n Jahr dauern.
Fitness wird überbewertet !
sieht aber natürlich blöd aus wenn der Oberkörper durchtrainiert ist und du aber Beinchen wie ein Spatz hast ^^
Zur Ernährung... iss das was dir gefällt. Wie gesagt je nach Körperfett.
Bei deinen Übungen auch immer beachten : Atmung,Körperspannung und richtige Ausführung. Es bringt dir nich viel wenn du die Übungen viel zu hastig und unsauber ausführst
EDIT : genau das was Ilya da oben schon geschrieben hat... und du sparst ne Menge Geld !
Anytime Baby!
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TobyDean - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 20.04.2010 um 22:32 Uhr
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Ist. Es sinnvoll kreatin zu nehmen?
Weil soweit ich weis ist das ja der Körpereigene stoff zum muskelaufbau.
Call it Electro--->
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Basketboy - 33
Champion
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Geschrieben am: 20.04.2010 um 22:49 Uhr
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Zitat von Sickness89: wenn an Masse zulegen möchtest, nimm vor dem traineiren ein Schnapsglass Olivenöl ein. Ist verdammt eklig aber es bringt wirklich was.
Was echt jetzt ?
Wieso das denn ?? würde mich jetzt mal wirklich interessieren 
Nationen, die man unterworfen hat, muß man entweder glücklich machen oder vernichten.
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Sickness89 - 36
Anfänger
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Geschrieben am: 21.04.2010 um 10:03 Uhr
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Ich weiß nicht warum es was bringt. Aber ist wirklich so. Das hat mir ein Bodybuilder empfohlen. Und Kreatin würde ich nicht wirklich nehmen. Es ist nämlich so, dass es bei manchen Leuten anschlägt und bei wieder anderen nicht. Nimm einfach täglich zwei Eiweißshaks am besten morgens und nach dem trainieren. Da solltest du aber wirklich auf Qualität achten und nicht so ein Rotz aus einem Supermarkt.
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DocLove - 44
Champion
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Geschrieben am: 21.04.2010 um 10:07 Uhr
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Kreatin kann auch üble Nierenschäden machen.
Dieser Beitrag enthielt Spuren von Sarkasmus und Ironie. Im Zweifel fragen sie ihren Arzt/Apotheker
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King_Happy - 31
Champion
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Geschrieben am: 21.04.2010 um 17:10 Uhr
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Zitat von Sickness89: Das ist wirklich so. Ich habe selber 2 Jahre lang im Studio trainiert und habe in einem Jahr 13 kg an Muskelmasse dazu gewonnen. Und noch ein kleiner Tipp: wenn an Masse zulegen möchtest, nimm vor dem traineiren ein Schnapsglass Olivenöl ein. Ist verdammt eklig aber es bringt wirklich was.
13 kg Muskelmasse in einem Jahr oO Du meinst vllt insg. 13kg aber davon ist bestimmt nicht alles Muskelmasse, sondern auch Fett.
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Sickness89 - 36
Anfänger
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Geschrieben am: 22.04.2010 um 10:28 Uhr
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Nein Muskelmasse. Da habe ich halt auch andere Sachen als Eiweiß und Kreatin verwendet. Da ging dann richtig was. Ist in Deutschland aber nicht erhältlich und ich empfehle es auch nicht weiter weil dadurch Hautrisse entstanden sind.
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-Frankie-
Anfänger
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Geschrieben am: 22.04.2010 um 10:39 Uhr
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Zitat von Sickness89: Ich weiß nicht warum es was bringt. Aber ist wirklich so. Das hat mir ein Bodybuilder empfohlen. Und Kreatin würde ich nicht wirklich nehmen. Es ist nämlich so, dass es bei manchen Leuten anschlägt und bei wieder anderen nicht. Nimm einfach täglich zwei Eiweißshaks am besten morgens und nach dem trainieren. Da solltest du aber wirklich auf Qualität achten und nicht so ein Rotz aus einem Supermarkt.
so nach 2 min google suche bin ich auf das hier gestoßen.. scheint aber ein spezielles öl zu sein und nicht irgend son 0815 zeug
MCT-Öl ist ein exzellenter Energielieferant. Die Moleküle dieses Öls sind zu kurz, um sich als Fett abzulagern, d.h. es zirkuliert im Körper, bis es verbraucht wird. MCT gibt mehr als das Doppelte an Energie frei wie Glucose. Obwohl MCT's aus reinem Fett bestehen müssen Sie keinerlei komplizierte Verdauungswege durchlaufen wie langkettige Fettsäuren. Aufgrund Ihrer Wasserlöslichkeit benötigen Sie keine fettspaltenden Enzyme und können in Ihrer ursprünglichen Form schnell absorbiert werden. Über die Leber gelangen die MCT's direkt in die Mitochondrien und werden dort verbrannt, selbst wenn die Zelle bereits mit Kohlenhydraten gefüllt ist. Dies ist ein Grund, weshalb MCT's nicht als Körperfett gespeichert werden. Gerade während einer Diät ist MCT Öl besonders zu empfehlen. MCT's schützen die Muskulatur vor einem Proteinabbau. Hierdurch hat ein Athlet während einer Diät und nach hartem Training mehr Protein für die Regeneration und weiteren Muskelaufbau zur Verfügung.
Ketone unterdrücken außerdem den Appetit. Bei der Verstoffwechselung von MCT's wird ein Teil zu Wärme verbrannt, was eine Erhöhung der Körpertemperatur zur Folge haben kann. Somit kann der Stoffwechsel beschleunigt werden. MCT Öl liefert genügend Energie für massigen Aufbau.
MCT's erhöhen weder den Cholsterinspiegel noch die Blutfettwerte.
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