El-Nino  - 35
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Geschrieben am: 02.08.2008 um 12:02 Uhr
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Zitat von Miss_A: Zitat von blackrose15: kann man denn nich irg. kondition aufbauen ohne groß joggen zu müssen??
ich würd joggen is auch nich anders als fhrrad fahren
eigentlich ist das gan anders, viel leichter. beim fahrradfahren kannst du rollen lassen, gänge (schwierigkeitsgrade) verstellen usw. beim joggen nicht, da baut es wohl besser die stete kondition auf
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soccerstyle - 32
Profi
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Geschrieben am: 02.08.2008 um 12:03 Uhr
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ich würd an deiner stelle in wald joggen gehen...
was besseres gibts nicht...
auch wenns anstrengend sein kann
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-_M_- - 31
Experte
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Geschrieben am: 02.08.2008 um 12:05 Uhr
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Du kannst auch mit Kumpels den ganzen Tag kicken gehen ...
Der Mensch hat die Atombombe erfunden.Keine Maus der Welt käme auf die Idee eine Mausefalle zu bauen
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soccerstyle - 32
Profi
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Geschrieben am: 02.08.2008 um 12:06 Uhr
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Zitat von -_M_-: Du kannst auch mit Kumpels den ganzen Tag kicken gehen ...
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cfl - 31
Champion
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Geschrieben am: 02.08.2008 um 12:09 Uhr
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Zitat von -_M_-: Du kannst auch mit Kumpels den ganzen Tag kicken gehen ...
Kommt drauf an was für Kumpels man hat...
Sie dürfen jetzt lachen.
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blackrose15  - 34
Profi
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Geschrieben am: 02.08.2008 um 12:09 Uhr
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Zitat von soccerstyle: Zitat von -_M_-: Du kannst auch mit Kumpels den ganzen Tag kicken gehen ...
mh, dann reicht bestimmt au fußballtraining ?! 
Schönheit liegt im Auge des Betrachters
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Raphiii
Anfänger
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Dabei seit 03.2008
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Geschrieben am: 02.08.2008 um 12:10 Uhr
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also unser sportlehrer hat mal zu uns gesagt 45 min joggen alle 2-3 tage.
des reicht für nen 12-13jährigen
aber wie des bei nem erwachsenen aussieht kp
ich würd einfach mal leicht anfangen und immer mehr steigern
mfg raphiii
bäääm
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--huso-- - 39
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 02.08.2008 um 12:15 Uhr
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ganz einfach laufen gehen
ich geh oft mit gepäck laufen
oder du legst dir nen hund zu, dann musst du auch immer laufen gehen
bergwandern, skitouren gehen, schwimmen sind alles gute möglichkeiten, die ich selbst auch praktiziere
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Raphiii
Anfänger
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Dabei seit 03.2008
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Geschrieben am: 02.08.2008 um 12:18 Uhr
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Zitat von --huso--: ganz einfach laufen gehen
ich geh oft mit gepäck laufen
oder du legst dir nen hund zu, dann musst du auch immer laufen gehen
bergwandern, skitouren gehen, schwimmen sind alles gute möglichkeiten, die ich selbst auch praktiziere
jap
des wäre sehr gut
und wenn du wirklich mal keinen bock auf joggen hast oder es dir keine spaß mehr macht nimm einfach mp3 player mit.
bäääm
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JFR - 30
Experte
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Dabei seit 07.2008
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Geschrieben am: 29.06.2011 um 15:29 Uhr
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durch welche sportarten kann man gut seine ausdauer verbessern?
Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen und...?
Niveau ist keine Hautcreme ;)
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MICHI90 - 34
Champion
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Dabei seit 07.2005
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Geschrieben am: 02.07.2011 um 01:47 Uhr
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Zitat von JFR: durch welche sportarten kann man gut seine ausdauer verbessern?
Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen und...?
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charismartin - 40
Anfänger
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Geschrieben am: 03.07.2011 um 13:03 Uhr
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Erst mal solltet ihr klären, was ihr eigentlich verbessern wollt, denn...
Kondition = Audauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit & Kraft
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Sieg_KlaS - 111
Champion
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Dabei seit 03.2007
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Geschrieben am: 03.07.2011 um 13:06 Uhr
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Zitat von JFR: durch welche sportarten kann man gut seine ausdauer verbessern?
Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen und...?
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good_fella
Champion
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Dabei seit 08.2010
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Geschrieben am: 03.07.2011 um 13:10 Uhr
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Kommt auch drauf an für welchen Zweck...
Sport Abi ist schon etwas her, aber irgendein Trainingsgesetz besagt, dass du durch spezifisches Training auch spezifische Reaktionen hervorrufst..
Sprich willst du im Schwimmen ausdauernder werden bringt dir joggen ein Scheiß.. umgekehrt genauso...
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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be4dead - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.07.2011 um 13:37 Uhr
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Zitat von mott: Ich hätte mal ein paar Fragen an die Konditionsleute unter euch.
Ich möchte meine Kondition steigern. Höchstwahrscheinlich durch Jogging.
Jetzt hab ich im Internet nach Trainingsplänen geschaut aber nichts vernünftiges was auf mich zutrifft gefunden.
Deswegen frage ich euch jetzt mal wie ich am besten meine Kondition/Ausdauer steigern kann, am besten nach einen Trainingsplan an den ich mich halten kann.
Was auch nicht schlecht wäre wären Internetlinks, die ihr kennt (und ich nicht gefunden hab)
Zu mir noch kurz: Bei 0 fang ich sicherlich nicht an, hab also schon eine gewisse Ausdauer, nur eben keine bemerkenswert gute. Ich bin nicht übergewichtig, auch nicht dick, eher bisschen dünn, also ums abnehmen gehts mir gar nicht.
Jo, wäre super wenn ich von euch Hilfe bekäme.
mfg mott
1. Aufbau GA (Grundlagenausdauer)
2. Aufbau KA (Kraftausdauer)
Hilfsmittel Polar Ownindex bzw Coconische Schwelle besser Laktatschwelle.
Oder auch Objektives Belastungsempfinden
Z. B. Grundlagenausdauer 45 Minuten laufen so dass reden während dem laufen gut machbar ist, danach 15 Minuten Intervall danach nochmal 15 Minuten Cool-Down
dann 1-2 mal die Woche Dauermethode, also 15-30 Minuten laufen bei relativ hoher Herzfrequenz am besten an der Laktatschwelle.
Dann auf einer Tartanbahn die 800 Meter laufen in einer guten Zeit, einmal die ganze Bahn spazieren, dann nochmal die Bahn in einer guten Zeit laufen das ca 3 mal Wiederholen
Als sehr effektiv hat sich auch laufen mit stätiger Steigerung bewießen.
Also alle 5 Minuten die Geschwindigkeit erhöhen.
Da du allgemein deine Ausdauer verbessern willst, lohnt sich auch ein Zirkel zu absolvieren. z. B. Liegestütze direkt folgend Klimmzüge dann Bockspringen oder Jumping Squad dannach Militärypress und Nackenziehen zum Kinn und rumänisches Kreuzheben.
Mit diesem kleinen Zirkel welchen du jeweils 3mal durchführst, bekommst du ganzkörper Ausdauer und hast einen relativ hohen Cardioanteil.
Hoffe ich konnte helfen.
Lg
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