mott 
Profi
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Geschrieben am: 09.09.2006 um 18:53 Uhr
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Ich hätte mal ein paar Fragen an die Konditionsleute unter euch.
Ich möchte meine Kondition steigern. Höchstwahrscheinlich durch Jogging.
Jetzt hab ich im Internet nach Trainingsplänen geschaut aber nichts vernünftiges was auf mich zutrifft gefunden.
Deswegen frage ich euch jetzt mal wie ich am besten meine Kondition/Ausdauer steigern kann, am besten nach einen Trainingsplan an den ich mich halten kann.
Was auch nicht schlecht wäre wären Internetlinks, die ihr kennt (und ich nicht gefunden hab)
Zu mir noch kurz: Bei 0 fang ich sicherlich nicht an, hab also schon eine gewisse Ausdauer, nur eben keine bemerkenswert gute. Ich bin nicht übergewichtig, auch nicht dick, eher bisschen dünn, also ums abnehmen gehts mir gar nicht.
Jo, wäre super wenn ich von euch Hilfe bekäme.
mfg mott
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evo2 - 49
Halbprofi
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Geschrieben am: 09.09.2006 um 19:01 Uhr
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servus,
ich laufe ja am 24 den halbmarathon mit.
und von trainigsplänen halte ich nicht viel.
laufe meisten nach meiner pulsuhr.
aber trainigspäne fidndest du auf der siete vom einsteinmaratohn.
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Nassim - 36
Halbprofi
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Geschrieben am: 09.09.2006 um 19:06 Uhr
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Viel Kohlenhydrate zu dir nehmen (Kartoffeln, Nudeln etc.). Das steigert deine Leistungsfähigkeit (Bei zu wenig Bewegung, macht es dick)
Hoffe hilft dir ein bisschen
www.needabeat.com
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mott
Profi
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Geschrieben am: 09.09.2006 um 19:18 Uhr
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Zitat von evo2: servus,
ich laufe ja am 24 den halbmarathon mit.
und von trainigsplänen halte ich nicht viel.
laufe meisten nach meiner pulsuhr.
aber trainigspäne fidndest du auf der siete vom einsteinmaratohn.
Jo, aber Trainingspläne für Halbmarathon usw. helfen mir nicht wirklich weiter. Ich möchte meine Ausdauer allgemein steigern.
Wie mach ich das am besten?
mfg mott
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infrequently - 34
Champion
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Geschrieben am: 09.09.2006 um 19:29 Uhr
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Bin auch schon Halbmarathon gelaufen^^
Also wenn du deine Kondition steigern willst, dann lauf einfach so oft wie möglich. Bin mal ne Zeit lang alle 2 Tage 9 km gelaufen. Wenn man das auf "Dauer" macht bekommt man einfach Aus"dauer"  Aber da empfehl ich dann gutes Schuhwerk, ansonsten kann das ziemlich auf die Knochen gehn. Aber je öfter man läuft umso weniger ist man dann danach geschafft. Nur leider hab ich bisschen Probleme mit den Knien, deshalb tat's mir nicht arg gut. 
Nur das geprüfte Leben ist es wert gelebt zu werden. Sokrates
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mott
Profi
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Geschrieben am: 09.09.2006 um 20:30 Uhr
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Zitat von infrequently: Bin auch schon Halbmarathon gelaufen^^
Also wenn du deine Kondition steigern willst, dann lauf einfach so oft wie möglich. Bin mal ne Zeit lang alle 2 Tage 9 km gelaufen. Wenn man das auf "Dauer" macht bekommt man einfach Aus"dauer" Aber da empfehl ich dann gutes Schuhwerk, ansonsten kann das ziemlich auf die Knochen gehn. Aber je öfter man läuft umso weniger ist man dann danach geschafft. Nur leider hab ich bisschen Probleme mit den Knien, deshalb tat's mir nicht arg gut.
Gut, einfach drauf loslaufen geht natürlich auch. Nur demnk ich dann immer das ich effektiver laufen könnte wenn ich das strategisch mach. Also gerade mit nem TP steigern , mal zwischendurch schnell, wieder langsam usw. den einen Tag nur soundsoviel km den andern wieder soviel.....und dann immer mit ner bestimmten frequenz (die ich eh nicht überprüfen kann=kein pulsmesser)....
joa, ich möcht eben so trainineren dass ich die bestmöglichsten fortschritte mach, in der möglichst kürzesten zeit. ist ja klar, möchte jeder, deswegen frag ich nach einem plan.
mfg mott
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xDanix - 36
Halbprofi
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Geschrieben am: 09.09.2006 um 20:41 Uhr
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geh nie über deine grenzen hinaus....
lauf zuerst des was du kannst und dir selbst zutraust,dann kannst du deine trainingsitensität erst erhöhen wenn sich dein körper dran gewöhnt,mach z.B. deine strecke jede woche oder jede halbe woche etwas länger!!
I LOVE NY
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mott
Profi
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Geschrieben am: 09.09.2006 um 23:20 Uhr
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aber was nutzt mir das "immer länger"? irgendwann geht das zeitlich auch nicht mehr...
und dann?
mfg mott
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Sassa19  - 41
Anfänger
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Geschrieben am: 10.09.2006 um 18:11 Uhr
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Also die besten Erfolge erzielst du damit das du ein abwechselndes Training machst, immer mehr km zu laufen, geht ja irgendwann nicht mehr. Und immer in gleicher HZF da wirst auf dauer net schneller und irgendwann stagniert deine Leistung.
Abwechselndes Training heißt mal 70% der maxHerzfrequenz(HZF) und dies länger zu laufen. Aber dann auch ein zügiges Tempo in einer max. HZF von ca 80-85% konstant zu laufen, aber mit EL und AL. Und dann das effektivste um schneller und auch konditionsstärker zu werden sind Tempoläufe(diese müssen aber genau auf dein max Temp. dosiert werden) und Fahrtenspiel. Und in einer Woche kannst die auch vorerst nur einmal machen, die sind hart, aber sehr effektiv.
Je nachdem wie oft du trainierst müssen die unterschiedlichen einheiten eingeplant werden. Falls du noch genauere Fragen hast, kannst dich ja melden!
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secchito - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.09.2006 um 17:41 Uhr
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kondition und ausdauer braucht man einfach wenn man eine Mannschaftssportart macht oder Einelsportart macht
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Grend - 33
Champion
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Geschrieben am: 11.09.2006 um 17:57 Uhr
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des isch sehr wichtig
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kai93 - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.09.2006 um 18:04 Uhr
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Also ich lauf 2 mal in der WOCHE 4,5 KM , da du ja schon etweas älter bist als ich kannst ja mal 2KM draufpacken ! ( Ich hab gleich mit 4,5KM angefangen und da war ich 12 ! Wenn du dann eine etwas kürzere Strecke mehrmals hintereinander schnell läufst , dann kannst noch n bisschen was draufpacken ! )
Drückt mal Alt und F4 !
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eye_of_tiger - 34
Profi
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Geschrieben am: 11.09.2006 um 18:54 Uhr
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also i hab jetzt ne 2jährige sportpause hinter mir wegen
andauernden knieproblemen und muss jetzt au wieder nach
meiner kondition schaun!
ich lauf net nach kilometern sonder nach zeit! i nehm mir dann mal vor
ok heut lauf ich ne stunde oder 11/2 je nach dem wie viel zeit ich au hab
und dann lauf i einfach drauf los! mal ne flache strecke mal ne strecke mit
mehr bergen je nach dem wie ich drauf bin und was ich für en gefühl vom
laufen hab!
ich würd dir empfehlen dir ne pulsuhr zuzulegen weil die echt hilfreich sind!
wird ja auch empfohlen!
hoff dir hats n bissle geholfen!
und wenn net trotzdem gute gelingen
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saibot-93 - 32
Profi
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Geschrieben am: 11.09.2006 um 20:52 Uhr
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Zitat von Grend: des isch sehr wichtig
find ich au
blau und weiß ein leben lang!
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-REICHLE- - 19
Champion
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Geschrieben am: 11.09.2006 um 20:56 Uhr
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unser trainer legt voll viel wert auf ausdauer find ich gut so
mein schwanz ist zu klein
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vfb92
Experte
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Geschrieben am: 12.09.2006 um 13:38 Uhr
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Zitat von -REICHLE-: unser trainer legt voll viel wert auf ausdauer find ich gut so
unser acuh
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