Zitat von BerndeW:

Sprints Bergaufwärts sind nicht schlecht!! Dadurch werden Oberschenkel und Wade trainiert! Und die 2 Muskeln sind ja die Basis für Sprungkraft und Schnelligkeit
Die Idee mit den Gewichten ist im Prinzip des gleiche ... find ich allerdings nicht so toll ...! Ich hab auch welche ... aber die waren unbepequem und da kommst die leicht doof vor

Da gibts so viele Übungen mit denen du die beiden Muskeln trainieren kannst!
Aber ich find halt die Bergaufsprints immer noch am besten

Zitat von TSecret:

Gewichte

Zitat von FreschPrince:

eu frage wie kann ich mehr an sprungkraft trainiren
weiöl ich bin 1.77 und hab ne sprungkraft von 1 Meter hoch natürlich aber für einen dunk wie Lebron james oder Nate robinson
muss ich 3.05 hoch springe also fehlen mir noch 27cm wei kann ich meine sprungkraft um einiges erweitern oder wie is es die schnellste möglichkeit an so viel CM zu gewinnen
oder macht es so gibt mir einfach tarining tips okay THX m voraus

Zitat von -DieDroge-:

du wirst wohl nie so hoch springen können, dass mit dem meter stimmt auch nicht, schließlich kommt noch deine armlänge hinzu, méin tipp wär seilspringen, aber für nen dunk reicht des nie, zudem sind nate robinson und erstrecht lebron james ausnahme spieler, die ihr ganzes leben lang nichts anderes gemacht ham, als basketball zu spielen und auch wenn robinson auchein paar cm kleiner als du ist, wirst du nie so hoch springen können

Zitat von -DieDroge-:

du wirst wohl nie so hoch springen können, dass mit dem meter stimmt auch nicht, schließlich kommt noch deine armlänge hinzu, méin tipp wär seilspringen, aber für nen dunk reicht des nie, zudem sind nate robinson und erstrecht lebron james ausnahme spieler, die ihr ganzes leben lang nichts anderes gemacht ham, als basketball zu spielen und auch wenn robinson auchein paar cm kleiner als du ist, wirst du nie so hoch springen können

Zitat von Donald_Duck:

Hey di ho,
Also dass du nen meter senkrecht ohne sprungbrett oder trampolin oder sonstige federung springen kannst, kauf ich dir mal net ab.
Also wenn ich meine höhe messen will, wie hoch ich spring, dann geh ich ind hocke, spring nach oben und lass die beine gestreckt.
und da schaffste bestimmt kan meter.
des packen netmal die skispringer....

also ich bin ja Radsportler und hab eig. gut trainierte oberschenkel. damit kommt auch die sprungkraft.
du kannst deine oberschenkelmuskulatur stärken, indem du die zimmertüre aufmachst, dich links und rechts am Griff fest hälst und kniegbeugen machst.
Joah, wenn du Eiweiß essen willst, iss Quark^^
is gesund und is ebenfalls ziemlich gut für den Muskelaufbau.

Zitat von heisser_hai:

versuchen mit der Hand die Zimmerdecke oder andere hohe Gegenstände zu gelangen. Dann klappt das von ganz alleine. Das so 10x am Tag

Zitat von heisser_hai:

versuchen mit der Hand die Zimmerdecke oder andere hohe Gegenstände zu gelangen. Dann klappt das von ganz alleine. Das so 10x am Tag