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Geschrieben am: 17.03.2012 um 18:22 Uhr
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Zitat von Protagonist: Hi,
mein Kumpel und ich gehen jetzt seit knapp nem Jahr trainieren und ich hab mir schon einen Ernährungsplan erstellt (Normalgewicht, Ziel Muskelaufbau).
Mein Kumpel hat eine Unterfunktion der Schilddrüse und Untergewicht (53kg bei 1,79m) und würde auch gerne Muskelaufbau betreiben. Das richtige Trainingsprogramm haben wir schon, aber ihm fehlt eben noch die richtige Ernährung (er ist nicht magersüchtig, isst also normal).
Gelten da die gleichen Regeln wie bei mir (also genug Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate nach'm Training etc.), oder sollte er etwas beachten?
Allein Deine Aussage über seine Schilddrüse sag doch bereits daß er einen gestörten Stoffwechsel hat und da muß sich ein Arzt drum kümmern.
Dann kommt es auch darauf an, was ist er für ein Körpertype vieleicht ein Ektomorph (Hardgainer) dann hat er allein shon aufgrund seiner Veranlagung ein Problem. Dieser Körpertyp ist groß, dünn und zierlich (sprich sehr schlank) gebaut, hat schmale Schultern sowie einen geringen Körperfett- und Muskelanteil. Außerdem hat er Probleme bei der Gewichtszunahme und einen langsamen Muskelaufbau.
"Non nobis, domine,non nobis, sed nomini tuo da gloriam."
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