Google-WTF  - 28
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 21:24 Uhr
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Zitat von ReadyT0Chill: Zitat von 39: Die Frage stell ich mir auch schon seit über 10 Jahren. 1,65m@50kg 
Same here, exakt gleiche maße :D
Verkaufe "WLAN"Kabel 1meter 22cent einfach anschreiben xD/// ich hasse es wenn man fußzeilen kopiert
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Minecrafter - 27
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 22:50 Uhr
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Zitat von Google-WTF: Zitat von ReadyT0Chill: Zitat von 39: Die Frage stell ich mir auch schon seit über 10 Jahren. 1,65m@50kg
Same here, exakt gleiche maße :D wieso seit ihr so klein ? mit 12 angefangen zu rauchen was ?
Ich hab mal xD Bin aber jz. so ca. 1,83 ^^
*jahimmelarschundzven*
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Google-WTF - 28
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 22:55 Uhr
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und du bist wirklich 13 ?
Verkaufe "WLAN"Kabel 1meter 22cent einfach anschreiben xD/// ich hasse es wenn man fußzeilen kopiert
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Phil_pscht - 32
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 01:30 Uhr
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Zitat von Wolfserbe: Zitat von Protagonist: Hi,
mein Kumpel und ich gehen jetzt seit knapp nem Jahr trainieren und ich hab mir schon einen Ernährungsplan erstellt (Normalgewicht, Ziel Muskelaufbau).
Mein Kumpel hat eine Unterfunktion der Schilddrüse und Untergewicht (53kg bei 1,79m) und würde auch gerne Muskelaufbau betreiben. Das richtige Trainingsprogramm haben wir schon, aber ihm fehlt eben noch die richtige Ernährung (er ist nicht magersüchtig, isst also normal).
Gelten da die gleichen Regeln wie bei mir (also genug Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate nach'm Training etc.), oder sollte er etwas beachten?
einfach essen essen essen, und nicht son Fast food müll in sich reinstopfen...Gesund ernähren viele Kohlenhydrate...Nudeln Kartoffeln,Fisch und son Zeug. Einfach mal Kalorien zählen die am Tag zu dir nimmst und die versuchen zu verdoppeln, Nur mit Kalorienüberschuss kannst Masse aufbauen...Morgens und Abends noch n Proteinshake rein und gut Trainieren dann wird des schon. 
Wobei sich hier wieder die Frage stellt, ob Nudeln und Kartoffeln gesund sind.
Nudeln beinhalten Gluten. Gluten setzt sich an den Gedärmschleimhäuten wie ein leichter Film ab und erschwert die Nährstoffaufnahme, also sind Nudeln kein ideales Nahrungsmittel, wollen wir erst gar nicht vom Mangel an Nährstoffen der Nudeln oder dem GI, der von Art der Nudeln variiert, reden.
Kartoffeln beinhalten Stärke. Es gibt manche Menschen, die Stärke als nicht ideal ansehen. Aber Kartoffeln sind ansich nicht ungesund.
Du nanntest Fisch. Es ist wichtig, welchen Fisch du meinst. Es gibt fettigen Fisch, der viele Omega 3-Fettsäuren (die meisten Menschen in Industrieländern sollten mehr Omega 3-fettsäuren zu sich nehmen, aber gleichfalls Omega 6-Fettsäuren reduzieren) beinhaltet, wie z.B. Lachs (die Nährwerte bei Lachs haben krasse Unterschiede in Bezug auf die Art des Laches - frei gefangen, allerdings ist dieser überfischt, gezüchtet, mit Antibiotika behandelt) oder Fisch, der fast nur aus Eiweißen besteht, wie z.B. Kabeljau.
Aber beides ist unglaublich gesund.
Was nicht fehlen darf bei Gewichtszunahme ist eine Einnahme von mehr kcal als kcal verbrennt werden. Da hilft es, ein bisschen zu rechnen, vollkommen richtig.
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AryaStark  - 37
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 02:04 Uhr
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Wichtig ist, das er keinen mangel entwickelt.
Deshalb ist eine ausgewogene ernährung wichtig, aber das ist ja immer so.
Und zum thema schilddrüse:
Normal ist bei einer überfunktion auch die stoffwechsel-rate erhöht was eine gewichtsreduktion zur folge hat.
Bei einer unterfunktion ist es dann genau anders herum.
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39 - 30
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 12:32 Uhr
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Mit 19 ist das scheiße...
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39 - 30
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 12:33 Uhr
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Zitat von Wolfserbe: einfach essen essen essen, und nicht son Fast food müll in sich reinstopfen...Gesund ernähren viele Kohlenhydrate...Nudeln Kartoffeln,Fisch und son Zeug. Einfach mal Kalorien zählen die am Tag zu dir nimmst und die versuchen zu verdoppeln, Nur mit Kalorienüberschuss kannst Masse aufbauen...Morgens und Abends noch n Proteinshake rein und gut Trainieren dann wird des schon.
Keine gute Idee. Ich krieg am Tag auch 3000 Kalorien rein, aber ich nehme nicht zu. Dafür Wird mein Blut extrem Dickflüssig und das ist sehr ungesund.
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39 - 30
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 12:34 Uhr
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Zitat von Google-WTF: wieso seit ihr so klein ? mit 12 angefangen zu rauchen was?
noch nie geraucht. Wie gesagt, liegt an schilddrüse.
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39 - 30
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 12:36 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Was nicht fehlen darf bei Gewichtszunahme ist eine Einnahme von mehr kcal als kcal verbrennt werden. Da hilft es, ein bisschen zu rechnen, vollkommen richtig.
Und was machst du, wenn dein Körper mehr verbrennt, als du aufnehmen kannst?
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Phil_pscht - 32
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 13:35 Uhr
Zuletzt editiert am: 17.03.2012 um 13:37 Uhr
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Zitat von 39: Zitat von Phil_pscht: Was nicht fehlen darf bei Gewichtszunahme ist eine Einnahme von mehr kcal als kcal verbrennt werden. Da hilft es, ein bisschen zu rechnen, vollkommen richtig.
Und was machst du, wenn dein Körper mehr verbrennt, als du aufnehmen kannst?
Ist kaum möglich. Mancher professioneller Radfahrer nimmt während einer Wettkampfperiode ca. 10000 kcal zu sich, da er so viel verbrennt. Über einen der Klitschkos hab' ich mal was von 8000 kcal gelesen.
Du hast falsche Essgewohnheiten, wenn du nicht schaffst, mehr kcal einzunehmen, als du verbrennst. Google doch mal ein paar Stunden, vielleicht wirst du schlauer oder gehe zu verschiedenen Ernährungsberatern und glaube nicht jedem, sondern picke dir das raus, was dir am Plausibelsten erscheint.
Oder du bist krank. Dann empfehle ich dir, zum Arzt zu gehen und dich behandeln zu lassen.
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ReadyT0Chill - 33
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 13:54 Uhr
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Zitat von 39:
Mit 19 ist das scheiße...
Das überlässt du mal getrost mir^^
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39 - 30
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 13:56 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Oder du bist krank. Dann empfehle ich dir, zum Arzt zu gehen und dich behandeln zu lassen.
Bin ich auch, und das mach ich auch schon länger als ich mich erinnern kann. Aber desswegen will ich trotzdem was auf die rippen bekommen.
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Phil_pscht - 32
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 14:21 Uhr
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Zitat von 39: Zitat von Phil_pscht: Oder du bist krank. Dann empfehle ich dir, zum Arzt zu gehen und dich behandeln zu lassen.
Bin ich auch, und das mach ich auch schon länger als ich mich erinnern kann. Aber desswegen will ich trotzdem was auf die rippen bekommen.
Hmm...sorry, ich mag mich ein bisschen auskennen, was Ernährung bei gesunden Menschen betrifft, aber nicht, wenn etwas mit der Schilddrüse o.Ä. nicht stimmt.
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good_fella
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 15:24 Uhr
Zuletzt editiert am: 17.03.2012 um 15:25 Uhr
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Zitat von 39: Zitat von Wolfserbe: einfach essen essen essen, und nicht son Fast food müll in sich reinstopfen...Gesund ernähren viele Kohlenhydrate...Nudeln Kartoffeln,Fisch und son Zeug. Einfach mal Kalorien zählen die am Tag zu dir nimmst und die versuchen zu verdoppeln, Nur mit Kalorienüberschuss kannst Masse aufbauen...Morgens und Abends noch n Proteinshake rein und gut Trainieren dann wird des schon.
Keine gute Idee. Ich krieg am Tag auch 3000 Kalorien rein, aber ich nehme nicht zu. Dafür Wird mein Blut extrem Dickflüssig und das ist sehr ungesund.
Dann müssens halt 5000 kal sein... Wenn man einen Hardcore Stoffwechsel hat dann braucht man sich nicht wundern wenn man wie ein Hähnchen aussieht aber denkt man isst viel nur weil man vllt zwei Schnitzel runterkriegt... Ist jetzt nicht auf irgendjemanden explizit bezogen, man kriegts halt sehr oft mit...
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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39 - 30
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Geschrieben am: 17.03.2012 um 18:18 Uhr
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Zitat von good_fella: Dann müssens halt 5000 kal sein... Wenn man einen Hardcore Stoffwechsel hat dann braucht man sich nicht wundern wenn man wie ein Hähnchen aussieht aber denkt man isst viel nur weil man vllt zwei Schnitzel runterkriegt... Ist jetzt nicht auf irgendjemanden explizit bezogen, man kriegts halt sehr oft mit...
Nur hab ich halt keinen Hammer Stoffwechsel. Anstatt dass es sich im Gewebe ablagert, lagert es sich im Blut ab. Wegen sowas kam ich schon ins Krankenhaus.
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