Protagonist  - 30
Champion
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 18:03 Uhr
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Hi,
mein Kumpel und ich gehen jetzt seit knapp nem Jahr trainieren und ich hab mir schon einen Ernährungsplan erstellt (Normalgewicht, Ziel Muskelaufbau).
Mein Kumpel hat eine Unterfunktion der Schilddrüse und Untergewicht (53kg bei 1,79m) und würde auch gerne Muskelaufbau betreiben. Das richtige Trainingsprogramm haben wir schon, aber ihm fehlt eben noch die richtige Ernährung (er ist nicht magersüchtig, isst also normal).
Gelten da die gleichen Regeln wie bei mir (also genug Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate nach'm Training etc.), oder sollte er etwas beachten?
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39 - 30
Champion
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 18:10 Uhr
Zuletzt editiert am: 16.03.2012 um 18:11 Uhr
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Die Frage stell ich mir auch schon seit über 10 Jahren. 1,65m@50kg 
Achtung: Kraftpakets Beiträge sind, egal mit wessen Zustimmung, grundsätzlich unügltig!
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_i_mog_di_ - 29
Anfänger
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 18:22 Uhr
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Die Stell i mir au bei 1.90 mit 90 Kilo :P  ^^
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Freddyy_
Halbprofi
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 18:39 Uhr
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Zitat von 39: Die Frage stell ich mir auch schon seit über 10 Jahren. 1,65m@50kg
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39 - 30
Champion
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 18:41 Uhr
Zuletzt editiert am: 16.03.2012 um 18:41 Uhr
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Zitat von Freddyy_: du bist 17 und genau so groß wie ich ??
Ja mir gehts genauso wie ihm:
Zitat von Protagonist: Mein Kumpel hat eine Unterfunktion der Schilddrüse und Untergewicht
Das ist total scheiße
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_i_mog_di_ - 29
Anfänger
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 18:51 Uhr
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Ja dau hander reacht ! 
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freddilein  - 55
Profi
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 19:03 Uhr
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der kann essen was er will.....viele viele Nudeln 
und noch viel mehr Eiweiß
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_i_mog_di_ - 29
Anfänger
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 19:04 Uhr
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am beschda zwoi stück budder am dag :D ^^
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N0KI87 - 38
Anfänger
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 19:14 Uhr
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[link=http://www.sportnahrung-engel.de/shop_content.php/coID/61/product/Ern-hrungsplan-Muskelaufbau1]" target="_blank">Das ist ein Link
Ich denke das könnte helfen.
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Phil_pscht - 32
Profi
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 19:17 Uhr
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Zitat von Protagonist: Hi,
mein Kumpel und ich gehen jetzt seit knapp nem Jahr trainieren und ich hab mir schon einen Ernährungsplan erstellt (Normalgewicht, Ziel Muskelaufbau).
Mein Kumpel hat eine Unterfunktion der Schilddrüse und Untergewicht (53kg bei 1,79m) und würde auch gerne Muskelaufbau betreiben. Das richtige Trainingsprogramm haben wir schon, aber ihm fehlt eben noch die richtige Ernährung (er ist nicht magersüchtig, isst also normal).
Gelten da die gleichen Regeln wie bei mir (also genug Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate nach'm Training etc.), oder sollte er etwas beachten?
Unterfunktion und Untergewicht? Ich kann mich irren, aber bedeutet eine Unterfunktion nicht Gewichtszunahme und eine Überfunktion Gewichtsabnahme?
Komplexe Kh nach dem Training? Eher einfache, um den Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen. Komplexe später oder einige Zeit vor dem Training.
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unicorn24 - 38
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 19:21 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Zitat von Protagonist: Hi,
mein Kumpel und ich gehen jetzt seit knapp nem Jahr trainieren und ich hab mir schon einen Ernährungsplan erstellt (Normalgewicht, Ziel Muskelaufbau).
Mein Kumpel hat eine Unterfunktion der Schilddrüse und Untergewicht (53kg bei 1,79m) und würde auch gerne Muskelaufbau betreiben. Das richtige Trainingsprogramm haben wir schon, aber ihm fehlt eben noch die richtige Ernährung (er ist nicht magersüchtig, isst also normal).
Gelten da die gleichen Regeln wie bei mir (also genug Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate nach'm Training etc.), oder sollte er etwas beachten?
Unterfunktion und Untergewicht? Ich kann mich irren, aber bedeutet eine Unterfunktion nicht Gewichtszunahme und eine Überfunktion Gewichtsabnahme?
Komplexe Kh nach dem Training? Eher einfache, um den Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen. Komplexe später oder einige Zeit vor dem Training.
das dachte ich mir auch. unterfunktion heißt doch übergewicht ;) was meinst du mit komplexe Kh ?
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Robbi93 - 31
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 19:30 Uhr
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Wtf 53 Kilo auf 1,79 der kippt ja bald um
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Protagonist - 30
Champion
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 19:48 Uhr
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Oft hängt mit Unterfunktion wirklich Übergewicht zusammen, das variiert aber von Mensch zu Mensch.
Bei ihm nimmt die Funktion der Schilddrüse anscheinend keine so Große Rolle beim Gewicht ein. Seine natürliche Struktur ist eben eher dünn.
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39 - 30
Champion
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 19:50 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Unterfunktion und Untergewicht? Ich kann mich irren, aber bedeutet eine Unterfunktion nicht Gewichtszunahme und eine Überfunktion Gewichtsabnahme?
Nope. Ich hab auch ne unterfunktion, genau genommen annähernd keine Funktion. Und ich bin brutal untergewihtig.
Achtung: Kraftpakets Beiträge sind, egal mit wessen Zustimmung, grundsätzlich unügltig!
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ReadyT0Chill - 33
Profi
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 19:50 Uhr
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Zitat von 39: Die Frage stell ich mir auch schon seit über 10 Jahren. 1,65m@50kg
Same here, exakt gleiche maße :D
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Wolfserbe
Anfänger
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Geschrieben am: 16.03.2012 um 20:45 Uhr
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Zitat von Protagonist: Hi,
mein Kumpel und ich gehen jetzt seit knapp nem Jahr trainieren und ich hab mir schon einen Ernährungsplan erstellt (Normalgewicht, Ziel Muskelaufbau).
Mein Kumpel hat eine Unterfunktion der Schilddrüse und Untergewicht (53kg bei 1,79m) und würde auch gerne Muskelaufbau betreiben. Das richtige Trainingsprogramm haben wir schon, aber ihm fehlt eben noch die richtige Ernährung (er ist nicht magersüchtig, isst also normal).
Gelten da die gleichen Regeln wie bei mir (also genug Eiweiß, komplexe Kohlenhydrate nach'm Training etc.), oder sollte er etwas beachten?
einfach essen essen essen, und nicht son Fast food müll in sich reinstopfen...Gesund ernähren viele Kohlenhydrate...Nudeln Kartoffeln,Fisch und son Zeug. Einfach mal Kalorien zählen die am Tag zu dir nimmst und die versuchen zu verdoppeln, Nur mit Kalorienüberschuss kannst Masse aufbauen...Morgens und Abends noch n Proteinshake rein und gut Trainieren dann wird des schon.
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