Dinosocke  - 44
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Geschrieben am: 04.07.2010 um 19:20 Uhr
Zuletzt editiert am: 04.07.2010 um 19:23 Uhr
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Und genau darin leigt die Schwierigkeit. Nimmt man zum Beispiel den Bizeps: der braucht ein Kalorienüberschuss um wachsen zu können, was natürlich auch zu einer Zunahme des Fettgewebes führt. Man muss also phasenweise trainieren. Man nimmt zum Beipiel 4 kg in nem halben Jahr zu, um Muskeln und auch etwas Fett zuzulegen. Danach kommt eine Diät, in welcher man versucht möglichst nur dieses Fett wieder abzubauen. Das wird zwar nie komplett klappen, da auch immer wieder Muskeln abgebaut werden. Aber man kann durch einen Ernährungsplan das realtiv gut in den Griff bekommen.
Nehmt mal Fussballer. da haben sau viele einen Sixpack und keine Oberarme. Durch ihren geringen Körperfettanteil sieht man den Sixpack, aber Arme haben sie nicht.
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Insanity90 - 35
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Geschrieben am: 04.07.2010 um 19:24 Uhr
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Zitat von ThePusher: Zitat von -anii-: Hei.
ich wollte Fragen wie lange ihr (Männer/Jungs) gebraucht habt um euch einen Six pack - nein nicht das Bier im Kühlschrank - anzutrainieren.  insofern ihr einen habt :P
Also nicht das ich mir nen Six Pack antrainieren will (find ich an frauen abartig :D) ..aber mich interessiert es einfach 
wieso nen sixpack wenn man ein ganzes fass haben kann
ha... ha... ha... ein komiker... oh man...
naja bauchmuskeln kann man jeden tag trainieren, da das recht flexible muskeln sind regenerieren die sich schneller als die restlichen muskeln!
wenn man einen körperfettanteil von unter 13% hat reicht es nicht, wenn man nur bauchmsukeln trainiert sondern man muss die muskeln um bauch trainieren, sprich latisimus (rücken) und brust, etc.. also natürlich auch bauchmuskeln aber spezifisch nur bauch trainieren geht nicht ^^
zumindest nicht für einen definierten sixpack
nur durchs fitnessstudio und klettern hab ich ca 2-3 monate gebraucht mit regelmäßigen training ^^
Skydivers know, why birds sing ;-)
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WeedWulf
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Geschrieben am: 04.07.2010 um 19:58 Uhr
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hm, wichtiger als der six pack sind eigt. die brustmuskeln (denk ich ma halt rein optisch).
wie lang hat das bei euch gebraucht?
Was haben Sie zu bieten?
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Dinosocke - 44
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Geschrieben am: 04.07.2010 um 20:03 Uhr
Zuletzt editiert am: 04.07.2010 um 20:03 Uhr
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Natürlich sollte man nicht nur Bauchmusklen trainieren. Das optische Gesamtergebnis sähe wohl nicht sonderlich toll aus.
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WeedWulf
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Geschrieben am: 04.07.2010 um 20:06 Uhr
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Zitat von Dinosocke: Natürlich sollte man nicht nur Bauchmusklen trainieren. Das optische Gesamtergebnis sähe wohl nicht sonderlich toll aus.
eben =) hm, ich bin ziemlich schlank (ca. 1,73 und 55 kilogramm.)
und cih kann eigt. ncih zu nehmen, würde es auswirkungen haben auf mein training, das mein trainer im fitnessstudio grad zusammenstellt.?
Was haben Sie zu bieten?
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zepfi - 30
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Geschrieben am: 04.07.2010 um 20:10 Uhr
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Meiner Meinung nach gibt es 2 Arten von Six Packs.
Die richtig Muskulösen und den, die Leute haben die einfach nur Spargeldürr sind, und die Haut einfach direkt auf den Rippen liegt und sich dadurch eben auch ein Six Pack ansatz bildet.
Wenn ich dir Recht geben würde, hätten wir beide unrecht.
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GoldenBabe  - 33
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Geschrieben am: 04.07.2010 um 20:12 Uhr
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Zitat von zepfi: Meiner Meinung nach gibt es 2 Arten von Six Packs.
Die richtig Muskulösen und den, die Leute haben die einfach nur Spargeldürr sind, und die Haut einfach direkt auf den Rippen liegt und sich dadurch eben auch ein Six Pack ansatz bildet.
Könnt ich von dem zweiten mal n Bild sehn?
Sowas hab ich auch noch nie gesehen :D Sachen gibt...
Weiter, weiter ins Verderben, wir müssen leben bis wir sterben.
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WeedWulf
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Geschrieben am: 04.07.2010 um 20:19 Uhr
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Ja schon, aber bin ja nich spargeldünn.
da kenn ich 2 leute. so bin ich definitiv nich ;)
Was haben Sie zu bieten?
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Denjel - 30
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Geschrieben am: 04.07.2010 um 20:19 Uhr
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Zitat von WeedWulf: Ja schon, aber bin ja nich spargeldünn.
da kenn ich 2 leute. so bin ich definitiv nich ;)
ja da kenn ich auch einen.xD
Россия ♥
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Dinosocke - 44
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Geschrieben am: 05.07.2010 um 13:37 Uhr
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Doch du kannst auf jeden Fall zunehmen. Da musst du nur ständig futtern.
Ich ehm relativ schnell zu, weshalb ich bereits bei 2500 kcal am Tag Aufbauen kann. Ist ziemlich selten.
Meistens wird so 3000 kcal zum Muskleaufbau empfohlen. Und wenn du sogar sagst, dass du schwierigkeiten hast zuzunehmen, dann verbrennt dein Körper einfach von Haus aus zu viel. Dann gehst halt auf 3500 kcal hoch.
Das kann richtig ätzend werden, aber funktionieren tut es definitiv.
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 05.07.2010 um 13:39 Uhr
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Zitat von -anii-: Hei.
ich wollte Fragen wie lange ihr (Männer/Jungs) gebraucht habt um euch einen Six pack - nein nicht das Bier im Kühlschrank - anzutrainieren. insofern ihr einen habt :P
Also nicht das ich mir nen Six Pack antrainieren will (find ich an frauen abartig :D) ..aber mich interessiert es einfach
weshalb? weil bei dem training das ich mache, bei einigen übungen der bauch auch leicht beansprucht wird und von daher kommt es von allein!
würde ich einen richtig ausgeprägten 6er wollen, würe ich dafür wohl nicht länger wie 4wochen dafür brauchen
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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-joi- - 32
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Geschrieben am: 05.07.2010 um 13:43 Uhr
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kommt von selber ! checksch !
hab nie dafür trainiert 1
http://94.125.79.44/mjpg/video.mjpg
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Insanity90 - 35
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Geschrieben am: 05.07.2010 um 13:52 Uhr
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Zitat von WeedWulf: hm, wichtiger als der six pack sind eigt. die brustmuskeln (denk ich ma halt rein optisch).
wie lang hat das bei euch gebraucht?
brustmuskeln bauen sich wesentlich schneller auf ^^
dadurch das man normal die brustmuskeln nicht sonderlich viel beansprucht sieht man durch gezieltes training schnell fortschritte =)
Skydivers know, why birds sing ;-)
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ISIS_XX
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Geschrieben am: 05.07.2010 um 13:59 Uhr
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das Bauchfett muss schmilzen, wenn das weg ist sieht man auch die Päckchen. Vorausgesetzt es sind welche vorhanden.
wenn du bauchübungen machst, dann mit wiederstand (Gewicht)
- sons wächst der muskel nicht.
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WeedWulf
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Geschrieben am: 05.07.2010 um 21:16 Uhr
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ja, ich bin ja grad in das geschäft eingestiegen und trainier mit so zwischen 30 und 40 kilo den bauch.
die brust darf man ja nich überanstrengen, wegen schnell kater (hat mein trainer mir gesagt), da nehm ich zwischen 25 und 30 kilo.
das zum gewicht ;)
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