Zitat von TremboArmani:

muskelaufbau : mehr gewicht weniger wiederholungen !!!
muskelstärke / defination : weniger gewicht und mehr wiederholungen !!!!

sag deinem trainer der hat keinen plan

Zitat von Gattja:

Obwohl man hier auch unterscheiden muss zwischen Muskelaufbau und Masseaufbau.

Zitat von bockwurst82:

ich habs so gelernt/gelesen

ca 1-4 Wdh -> maximalkraft, wenig masseaufbau
6-12 -> masseaufbau
13+ kraftausdauer, definition wenig bis kaum masseaufbau

E: abgesehen davon, geh auf jeden fall in ein Studio mit nem Gescheiten Trainer! Wenn du dir am Anfang die Technik versaust wird es schwer das später zu korrigieren und du machst dir die knochen/gelenke kaputt!

Zitat von Zombiefied:

also mal abgesehn davon das ich budybuilding sinnlos finde und du später große propleme min kreuz haben wirst... ^^ mach ein gutes warm up nem gescheite gewichte (nicht zu schwer) und pass auf deinen rücken auf prügel die 20 mal hoch danach schnaufsch ganzschön wen die richtigen gewichte genommen hasch mach n parr minuten apause und das dann ganz oft wen am abend oder am morgen ganz leichten muskelkater hasch haschs richtig gemacht der solte aber am nächsten tag weider weg sein (oder zumindest fast ;) ) das hältsch ein parer wochen durch und jedes mal steigere dich ein ganz kleines bisschen und iwan machsch mal die schweren sachen etc.
und den rest kansch die schränke im studio fragen ^^
hoffe hilft dir n bisschen :)