Frisco 
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 19:50 Uhr
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Zitat von Broti: "1. das eiweiß kanste vergessen
2. wieso wasser + milch?
3. 1,5-3esslöffel? das ist n unterschied von 50% du solltest schon immer die gleiche menge nehmen"
2. wasser un milch, weil mein trainier meinte, ich soll nur wasser nehmen, das schmeckt aber kacke, deswegen mach ich halb halb
3. ich soll ebenfalls laut meinen trainer nur 1,5 löffel nehmen aber au das schmeckt scheiße..
ich nehm das zeug ja net um voll übel muskeln aufzubauen, sondern als nahrungsergänzung, also eigentlich um es abends durch ne mahlzeit zu ersetzen..
Mh...ganz andre Alternative: Wenn du abends statt dem Pulver einfach nen Shake mit Magerquark machst? Brauchst halt mehr, kommt aber auf Dauer billiger; u. das Protein ausm Quark wird genauso langsam verdauut wie das aus dem Shake.
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Lothii - 31
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 19:50 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von Lothii: Zitat von musclecar: was für eine milch nimmst du?
25g sind definitiv zu wenig 
naja als faustregel kann man 10g protein auf 100ml milch ansetzen.
variiert natürlich welches protein du niimmst, whey "braucht" beispielsweise etwas weniger milch, wheigt gainer tendenziel mehr wenn du ein 80er protein hast und nimmst 10g dann hast bei 25g gradmal 20g eiweiß zu dir genommen! also da kannst es auch gleich sein lassen!
damit meinte ich auch das du für einen shake natürlich nicht nur 100ml nimmst
ich nehm meistens 400ml, dazu dann eben 40g protein und scho gschätzt
bei 75kg gewicht brauch ich ja nur 150g eiweis am tag, durch meine eiweisreiche ernährung hol ich da auch einiges rein!
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 19:50 Uhr
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Zitat von Frisco: Zitat von musclecar: Zitat von night-rider: also ich hab die erfahrung gemacht, dass es auch auf das protein an sich drauf ankommt...hab lange rumprobiert und finde die shakes von best body (www.wellsolution.com ---> sind aus ulm) am besten. und die festigkeit hängt nur von der mischung ab. verzichte einfach mal aufs wasser und nimm 300 ml milch auf 25 g pulver (sind ca. 2-3 Esslöffel). dazu benutz ich die "shaker" von Kaufland für 2-3 euro....reichen völlig!
was für eine milch nimmst du?
25g sind definitiv zu wenig
Wieso denn das? Sagen wir 30g Pulver...dazu dass Protein aus der Milch, kommen wir auf 35-40g Eiweiß, sollte reichen für nen Shake.
aber wenn du zunehmen willst, dann ist das zu wenig! und mit deinen 35-40g liegst du falsch! bei einem 80er hast du in 30g nur 24g eiweiß!
dazu das von der milch (was ein anderes ist) da kommst du niemals über 30
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 19:51 Uhr
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Zitat von Lothii: Zitat von musclecar: Zitat von Lothii:
naja als faustregel kann man 10g protein auf 100ml milch ansetzen.
variiert natürlich welches protein du niimmst, whey "braucht" beispielsweise etwas weniger milch, wheigt gainer tendenziel mehr wenn du ein 80er protein hast und nimmst 10g dann hast bei 25g gradmal 20g eiweiß zu dir genommen! also da kannst es auch gleich sein lassen!
damit meinte ich auch das du für einen shake natürlich nicht nur 100ml nimmst
ich nehm meistens 400ml, dazu dann eben 40g protein und scho gschätzt
bei 75kg gewicht brauch ich ja nur 150g eiweis am tag, durch meine eiweisreiche ernährung hol ich da auch einiges rein!
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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Broti  - 35
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 19:52 Uhr
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jap, ich nehm das zeug um abzunehmen. beim letzten test, is mein fettanteil im körper hoch un mein muskelanteil runter. auch deswegen nehm ich das zeug. mein trainer meinte, ich soll eben wenn milch, dann nur 0,3 % nehmen. ich dachte mir eben wenn ich halb halb mach, dann hat sich das ja wieder ausgeglichen, oder net?
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 19:54 Uhr
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Zitat von Broti: jap, ich nehm das zeug um abzunehmen. beim letzten test, is mein fettanteil im körper hoch un mein muskelanteil runter. auch deswegen nehm ich das zeug. mein trainer meinte, ich soll eben wenn milch, dann nur 0,3 % nehmen. ich dachte mir eben wenn ich halb halb mach, dann hat sich das ja wieder ausgeglichen, oder net?
ich weiß, dass es mit wasser kacke schmeckt, aber wer schön sein will, muss eben leiden ^^
probiers mal mit 300ml wasser + 30-35g eiweiß!
achja und das eiweiß wo du hast kannst wirklich vergessen xD
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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Frisco
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 19:56 Uhr
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Gut, falsch ausgedrückt; 30g reines Eiweiß meint ich, wobei du dann schon Recht hast, insg. kommt das dann über 30g Pulver.
Wobei wenn sie MK Protein hat, wo auch Milcheiweiß drin ist, passt das shcon mit den ~5g Eiweiß aus der Milch
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Broti - 35
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 19:56 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von Broti: jap, ich nehm das zeug um abzunehmen. beim letzten test, is mein fettanteil im körper hoch un mein muskelanteil runter. auch deswegen nehm ich das zeug. mein trainer meinte, ich soll eben wenn milch, dann nur 0,3 % nehmen. ich dachte mir eben wenn ich halb halb mach, dann hat sich das ja wieder ausgeglichen, oder net? ne, stimmt nicht ganz!
ich weiß, dass es mit wasser kacke schmeckt, aber wer schön sein will, muss eben leiden ^^
probiers mal mit 300ml wasser + 30-35g eiweiß!
achja und das eiweiß wo du hast kannst wirklich vergessen xD
wieso kann ich das vergessen? das war so teuer 
aber ich leide so schon voll un ernähr mich schon voll streng, darf ich jetzt net ma mehr die milch?
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 19:59 Uhr
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Zitat von Broti: Zitat von musclecar: Zitat von Broti: jap, ich nehm das zeug um abzunehmen. beim letzten test, is mein fettanteil im körper hoch un mein muskelanteil runter. auch deswegen nehm ich das zeug. mein trainer meinte, ich soll eben wenn milch, dann nur 0,3 % nehmen. ich dachte mir eben wenn ich halb halb mach, dann hat sich das ja wieder ausgeglichen, oder net? ne, stimmt nicht ganz!
ich weiß, dass es mit wasser kacke schmeckt, aber wer schön sein will, muss eben leiden ^^
probiers mal mit 300ml wasser + 30-35g eiweiß!
achja und das eiweiß wo du hast kannst wirklich vergessen xD
wieso kann ich das vergessen? das war so teuer
aber ich leide so schon voll un ernähr mich schon voll streng, darf ich jetzt net ma mehr die milch?
sagen wir mal so, wenn du die milch mischen tust, so wie du es bis jetzt auch machst, dann wirkt sich das jetzt nicht so großartig aus! das passt dann schon! also kein kopf machen!
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Broti - 35
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 20:02 Uhr
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naja muss das zeug jetzt trotzdem aufbrauchen.. :( das is voll dumm, wenn man keine ahnung von dem zeug hat.. aber die leute, die bei mir muskeln aufbauen wollen, die trinken das alle. wieso taugt das dann nix?
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Voltago - 31
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 20:03 Uhr
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also ich persönlich mag eiweißshakes überhaupt nicht
da geh ich lieber n bisschen länger trainieren und trink wasser
Bremsen ist die Umwandlung von hochwertiger Geschwindigkeit in sinnlose Wärme
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Lothii - 31
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 20:04 Uhr
Zuletzt editiert am: 20.05.2010 um 20:04 Uhr
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jetzt frag ich den fachmann gleich mal was er von meinem protein hällt:
Link
zur zeit nur 5€ pro kilo, ansonsten knapp 9€
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 20:04 Uhr
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Zitat von Broti: naja muss das zeug jetzt trotzdem aufbrauchen.. :( das is voll dumm, wenn man keine ahnung von dem zeug hat.. aber die leute, die bei mir muskeln aufbauen wollen, die trinken das alle. wieso taugt das dann nix? 
aber das ist halt ein 0815 laden produkt, verstehst wie ich mein! mindere qualität zum hohen preis eben!
da kann ich dir von dem protein mit gleichem inhalt und wirkung 5kg besorgen für nichtmal 20€ xD
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 20:06 Uhr
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Zitat von Lothii: jetzt frag ich den fachmann gleich mal was er von meinem protein hällt:
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zur zeit nur 5€ pro kilo, ansonsten knapp 9€
soja und molke ist nicht von vorteil!
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Broti - 35
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Geschrieben am: 20.05.2010 um 20:06 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von Broti: naja muss das zeug jetzt trotzdem aufbrauchen.. :( das is voll dumm, wenn man keine ahnung von dem zeug hat.. aber die leute, die bei mir muskeln aufbauen wollen, die trinken das alle. wieso taugt das dann nix? sagen wir so, das taugt dem verkäufer was
aber das ist halt ein 0815 laden produkt, verstehst wie ich mein! mindere qualität zum hohen preis eben!
da kann ich dir von dem protein mit gleichem inhalt und wirkung 5kg besorgen für nichtmal 20€ xD
grml... na toll... :( aber hauptsache ich bekomm das zeug fester un es bringt wenigstens etwas..
un das geht wirklich mit nem stink normalen stabmixer?
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