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Forum / Sport
Hantelgewicht
Mimilein91  - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:55 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2009 um 18:57 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Zitat von Mimilein91: Zitat:
Trainierst du nur auf Kraft, willst du also einfach nur z.B. 'nen dicken Bizeps, musst du ein schweres Gewicht nehmen, mit dem du nicht mehr als 15 Wiederholungen pro Set schaffst, egal, wie sehr du dich anstrengst.
nee auf masse ist von 6 bis 12 wiederholungen.. 15 ist schonwieder kraftausdauer
Es sind Richtlinien, keine Regeln. Der Übergang zwischen Masseaufbau und Kraftausdauer ist fließend. Bei 15 Wiederholungen sollte noch die Masse mehr Gewicht haben.
Ein Minimum, das man einhalten sollte, gibt es auch nicht wirklich 
kommt halt auf das gewicht drauf an mit dem er trainiert.. wenn er mit 2,5 kilo 15 wiederholungen macht ists bestimmt kein masse training es sei denn er ist 3 jahre alt...
e.: und ein minimum gibts sehr wohl 
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TECH_N9NE  - 42
Anfänger
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Dabei seit 06.2005
1
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:12 Uhr
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weniger ist manchmal mehr
am anfang auf jedenfall nicht übertreiben! und so viele wiederholungen wies nur geht...
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Phil_pscht - 32
Profi
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Dabei seit 04.2009
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:12 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2009 um 19:17 Uhr
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Zitat von Mimilein91: kommt halt auf das gewicht drauf an mit dem er trainiert.. wenn er mit 2,5 kilo 15 wiederholungen macht ists bestimmt kein masse training es sei denn er ist 3 jahre alt...
Die Wiederholungen sind entscheidend, nicht das Gewicht (in Bezug auf die Art des Trainings, nicht der Intensität o. Ä.). Nimm den Fall, er hätte bisher überhaupt keinen Sport gemacht und nur die nötigsten Muskeln. Dann (ich kann es schelcht einschätzen) muss er wohl oder übel selbst zum Krafttraining in unseren Augen weniger Gewicht nehmen (in seinen ist es viel).^^
Und, wie gesagt, ich finde es nicht richtig, jemandem eine konkrete Zahl zu nennen. Es wird nichts bringen.
BTW, er geht ja sowieso zum Sportsohn und lässt sich dort beraten.
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ReinerPetold - 36
Profi
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Dabei seit 03.2007
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:20 Uhr
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Zitat von Mimilein91: e.: und ein minimum gibts sehr wohl
ja, nämlich eine wdh, sprich ein maximalkraftversuch...
Wer Reasonable Doubt und Illmatic nie gehört hat, hat im HipHop einfach nix verloren...
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Mimilein91 - 34
Halbprofi
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Dabei seit 09.2007
132
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:22 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Zitat von Mimilein91: kommt halt auf das gewicht drauf an mit dem er trainiert.. wenn er mit 2,5 kilo 15 wiederholungen macht ists bestimmt kein masse training es sei denn er ist 3 jahre alt...
Die Wiederholungen sind entscheidend, nicht das Gewicht. Nimm den Fall, er hätte bisher überhaupt keinen Sport gemacht und nur die nötigsten Muskeln. Dann (ich kann es schelcht einschätzen) muss er wohl oder übel selbst zum Krafttraining in unseren Augen weniger Gewicht nehmen (in seinen ist es viel).^^
Und, wie gesagt, ich finde es nicht richtig, jemandem eine konkrete Zahl zu nennen. Es wird nichts bringen.
BTW, er geht ja sowieso zum Sportsohn und lässt sich dort beraten.
na klar ist das gewicht entscheidend! du kannst keine muskeln aufbauen ohne das gewicht zu steigern, muskeln muss man fordern und ned unterfordern, wie will er denn irgendwas erreichen wenn er jahrenlang mit 1 kilo 30 wiederholungen macht bei kraftausdauer z.b.... wiederholungen UND gewicht sind wichtig.. genauso ists wichtig nicht monatelang nur kraftausdauer zu trainieren sondern immer zwischen masse und kraftausdauer abwechseln...
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Phil_pscht - 32
Profi
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Dabei seit 04.2009
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:28 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2009 um 19:30 Uhr
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Zitat von Mimilein91: Zitat von Phil_pscht: Zitat von Mimilein91: kommt halt auf das gewicht drauf an mit dem er trainiert.. wenn er mit 2,5 kilo 15 wiederholungen macht ists bestimmt kein masse training es sei denn er ist 3 jahre alt...
Die Wiederholungen sind entscheidend, nicht das Gewicht. Nimm den Fall, er hätte bisher überhaupt keinen Sport gemacht und nur die nötigsten Muskeln. Dann (ich kann es schelcht einschätzen) muss er wohl oder übel selbst zum Krafttraining in unseren Augen weniger Gewicht nehmen (in seinen ist es viel).^^
Und, wie gesagt, ich finde es nicht richtig, jemandem eine konkrete Zahl zu nennen. Es wird nichts bringen.
BTW, er geht ja sowieso zum Sportsohn und lässt sich dort beraten.
na klar ist das gewicht entscheidend! du kannst keine muskeln aufbauen ohne das gewicht zu steigern, muskeln muss man fordern und ned unterfordern, wie will er denn irgendwas erreichen wenn er jahrenlang mit 1 kilo 30 wiederholungen macht bei kraftausdauer z.b.... wiederholungen UND gewicht sind wichtig.. genauso ists wichtig nicht monatelang nur kraftausdauer zu trainieren sondern immer zwischen masse und kraftausdauer abwechseln...
Ich bezog mich in meinem vorigen Post auf die Art des Trainings, nicht die Intensität o. Ä. Wie bereits editiert.
Und zu deinem zweiten Punkt, du schreibst schon ein Zeil vor. Du weißt aber nicht, wofür er trainieren will. Wäre er Bodybuilder, müsste er Masseaufbau trainieren. Wäre er Marathonläufer, müsste er die Ausdauer trainieren. Will er einfach nur leistungsfähiger werden, muss er alles trainieren. Aber ich nehme an, er will einfach nur Muskelmasse, um damit zu beeindrucken. Dann sollte er lieber keine Muskelausdauer trainieren. Was heißt "sollte", cih zumindest würde es dann amchen, weil ich dann dadurch schnellstmöglich ans Ziel kommen würde.
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Mimilein91 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:40 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2009 um 19:41 Uhr
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Zitat:
Ich bezog mich in meinem vorigen Post auf die Art des Trainings, nicht die Intensität o. Ä. Wie bereits editiert.
Und zu deinem zweiten Punkt, du schreibst schon ein Zeil vor. Du weißt aber nicht, wofür er trainieren will. Wäre er Bodybuilder, müsste er Masseaufbau trainieren. Wäre er Marathonläufer, müsste er die Ausdauer trainieren. Will er einfach nur leistungsfähiger werden, muss er alles trainieren. Aber ich nehme an, er will einfach nur Muskelmasse, um damit zu beeindrucken. Dann sollte er lieber keine Muskelausdauer trainieren. Was heißt "sollte", cih zumindest würde es dann amchen, weil ich dann dadurch schnellstmöglich ans Ziel kommen würde.
er hat geschrieben dass er kraft haben will, wenn man auf masse trainiert steht die breite des muskels im vordergrund, nicht die kraft deswegen geh ich mal davon aus dass er kraftausdauer oder maximalkraft trainieren will und wäre er bodybuilder müsste er trotzdem zwischen masse, kraftausdauer etc abwecheln, der muskel braucht etwa 4-6 wochen um sich an das derzeitige training zu gewöhnen, er braucht aber abwechslung um ihn zu fordern und wachsen lassen und nicht " der gewöhnung nach " immer das selbe machen zu lassen, deshalb wird zwischen kraftausdauer, masse etc abgewechselt
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Mimilein91 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:44 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2009 um 19:46 Uhr
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Zitat: Aber ich nehme an, er will einfach nur Muskelmasse, um damit zu beeindrucken. Dann sollte er lieber keine Muskelausdauer trainieren. Was heißt "sollte", cih zumindest würde es dann amchen, weil ich dann dadurch schnellstmöglich ans Ziel kommen würde.
nein so würdest du nicht schnellstmöglich ans ziel kommen, wenn du auf masse trainierst wechselst du ab, erst z.b. masse, dann kraftausdauer, dann maximalkraft und dann wieder masse, da du bei maximalkraft mehr kraft bekommst die du dann beim masse training gut gebrauchen kannst, das baut alles aufeinander auf..... trainierst du überhaupt?!
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Andreas_M - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:46 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2009 um 19:49 Uhr
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habe nich alle anderen beiträge gelessen aber ich det sagen kauf dir so 3-8 killo hanteln (für anfang nicht mehr) . ES KOMMT NICH AUF GEWICHT AN SONDERN DAS DU ES SO OFT HOCH RUNTER KRIEGST nach ca 40 mal kommt des dir sowieso immer viel schwerer vor weil deine arme schlap machen da bringen so 15 killo dinger nichts da jeder schnell versagt (auser die gut durchtrainierten)!!!
Man muss den Mut haben zu leben, Sterben kann jeder
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Mimilein91 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:50 Uhr
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Zitat von Andreas_M: habe nich alle anderen beiträge gelessen aber ich det sagen kauf dir so 5-8 killo hanteln (für anfang nicht mehr) . ES KOMMT NICH AUF GEWICHT AN SONDERN DAS DU ES SO OFT HOCH RUNTER KRIEGST nach ca 40 mal kommt des dir sowieso immer viel schwerer vor weil deine arme schlap machen da bringen so 15 killo dinger nichts da jeder schnell versagt (auser die gut durchtrainierten)!!!
neeeehhheeeeeeiiiiiin, der junge will nicht definieren oder sowas.. er will kraft haben, also trainiert er auf maximalkraft ( 1-6 wiederholungen ca) mit VIEL gewicht damit er nicht mehr als 6 oder 7 wiederholungen schafft...
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Andreas_M - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:51 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2009 um 19:52 Uhr
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Zitat von Mimilein91: Zitat von Andreas_M: habe nich alle anderen beiträge gelessen aber ich det sagen kauf dir so 5-8 killo hanteln (für anfang nicht mehr) . ES KOMMT NICH AUF GEWICHT AN SONDERN DAS DU ES SO OFT HOCH RUNTER KRIEGST nach ca 40 mal kommt des dir sowieso immer viel schwerer vor weil deine arme schlap machen da bringen so 15 killo dinger nichts da jeder schnell versagt (auser die gut durchtrainierten)!!!
neeeehhheeeeeeiiiiiin, der junge will nicht definieren oder sowas.. er will kraft haben, also trainiert er auf maximalkraft ( 1-6 wiederholungen ca) mit VIEL gewicht damit er nicht mehr als 6 oder 7 wiederholungen schafft...
ok dann sollte er auf 15-25 killo hoch gehen je nachdem wieviel ihm gut tut
Man muss den Mut haben zu leben, Sterben kann jeder
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m4rio - 32
Profi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:51 Uhr
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kauf dir einfach 2 kurzhanteln...im normalfall sind gewichtsscheiben dabei..ich hab jeweils 4x 0,5 kg, 1,25 kg und 2 kg...
reicht fürs erste
fang anfangs mit geringen gewicht an...du merkst selber wie schnell du dich steigerst...
wie isses bei dir? bist du eher son schwächling oder biste von haus aus schwerere arbeiten gewohnt?
ich hab fürn bizeps mit ca. 3,5 kg angefangen...bizeps kannst aber auch am besten und schnellsten steigern
wenn du kraft haben willst, dann mach folgende sätze:
1x 15 wdh mit geringem gewicht
1x 12 wdh mit mittlerem gewicht
1x 8 wdh mit hohem gewicht
zwischen jedem satz ca. 10-60 sek pause
viel wasser trinken
hier ist ein link mit dem du mithilfe von gifs alle übungen siehst
hoffe das hilft dir
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Mimilein91 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:53 Uhr
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Zitat von Andreas_M: Zitat von Mimilein91: Zitat von Andreas_M: habe nich alle anderen beiträge gelessen aber ich det sagen kauf dir so 5-8 killo hanteln (für anfang nicht mehr) . ES KOMMT NICH AUF GEWICHT AN SONDERN DAS DU ES SO OFT HOCH RUNTER KRIEGST nach ca 40 mal kommt des dir sowieso immer viel schwerer vor weil deine arme schlap machen da bringen so 15 killo dinger nichts da jeder schnell versagt (auser die gut durchtrainierten)!!!
neeeehhheeeeeeiiiiiin, der junge will nicht definieren oder sowas.. er will kraft haben, also trainiert er auf maximalkraft ( 1-6 wiederholungen ca) mit VIEL gewicht damit er nicht mehr als 6 oder 7 wiederholungen schafft...
ok dann sollte er auf 15-25 killo hoch gehen je nachdem wieviel ihm gut tut
willsch mich eigtl grad verarschen =D er fängt erst an mit trainieren, da ist nix mit 20 rum
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m4rio - 32
Profi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:54 Uhr
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Zitat von Andreas_M: habe nich alle anderen beiträge gelessen aber ich det sagen kauf dir so 3-8 killo hanteln (für anfang nicht mehr) . ES KOMMT NICH AUF GEWICHT AN SONDERN DAS DU ES SO OFT HOCH RUNTER KRIEGST nach ca 40 mal kommt des dir sowieso immer viel schwerer vor weil deine arme schlap machen da bringen so 15 killo dinger nichts da jeder schnell versagt (auser die gut durchtrainierten)!!!
so ein unsinn hab ich selten gelesen...
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Mimilein91 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 19:58 Uhr
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Zitat von m4rio: kauf dir einfach 2 kurzhanteln...im normalfall sind gewichtsscheiben dabei..ich hab jeweils 4x 0,5 kg, 1,25 kg und 2 kg...
reicht fürs erste
fang anfangs mit geringen gewicht an...du merkst selber wie schnell du dich steigerst...
wie isses bei dir? bist du eher son schwächling oder biste von haus aus schwerere arbeiten gewohnt?
ich hab fürn bizeps mit ca. 3,5 kg angefangen...bizeps kannst aber auch am besten und schnellsten steigern
wenn du kraft haben willst, dann mach folgende sätze:
1x 15 wdh mit geringem gewicht
1x 12 wdh mit mittlerem gewicht
1x 8 wdh mit hohem gewicht
zwischen jedem satz ca. 10-60 sek pause
viel wasser trinken
hier ist ein link mit dem du mithilfe von gifs alle übungen siehst
hoffe das hilft dir
nö, 15 wdh mit geringem gewicht ist kraftaudauer, betonung auf ausdauer, 12 wdh mit mittlerem gewicht ist masse, genauso wie 8 wdh mit schwerem gewicht, um gezielt kraft zu trainieren trainiert man auf maximalkraft ( 1-6 wdh., schweres gewicht) ... und die pause muss aufjedenfall solang sein wie der satz gedauert hat, also nix mit 10 sek, wenn dann 45-50 sek....
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