WerBinIch___  - 31
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:31 Uhr
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Gibts irgendne rechnung wieviel Gewicht ich tragen sollte?
Will mir 2 hanteln kaufen.
Bin 16 Jahre.
danke
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NoSuperstar - 93
Anfänger
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:34 Uhr
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omg des hat nix mt deinem Alter zu tun....
geh ins Mcfit und versuch wie viel du packst ...
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Farin_Urlaub - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:35 Uhr
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Zitat von WerBinIch___: Gibts irgendne rechnung wieviel Gewicht ich tragen sollte?
Will mir 2 hanteln kaufen.
Bin 16 Jahre.
danke
oder kauf dir 0,5 kg hanteln da hast du auf keinen fall zuviel^^
flickr.com/photos/superfischer
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WerBinIch___ - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:36 Uhr
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Zitat von NoSuperstar: omg des hat nix mt deinem Alter zu tun....
geh ins Mcfit und versuch wie viel du packst ...
Des alter hab ich nur so dazugeschrieben...nicht das jemand mit "du bist zu jungs" kommt 
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WerBinIch___ - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:36 Uhr
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Zitat von Farin_Urlaub: Zitat von WerBinIch___: Gibts irgendne rechnung wieviel Gewicht ich tragen sollte?
Will mir 2 hanteln kaufen.
Bin 16 Jahre.
danke
oder kauf dir 0,5 kg hanteln da hast du auf keinen fall zuviel^^
Pls nur gescheite antworten!
Das wird schon wieder ins lächerliche geschoben 
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Mimilein91  - 34
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:40 Uhr
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nee gibts nicht... auf was willst den trainieren? kraftausdauer, masse...?!
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bennyC0NFUSE - 33
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:40 Uhr
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Zitat von WerBinIch___: Zitat von Farin_Urlaub: Zitat von WerBinIch___: Gibts irgendne rechnung wieviel Gewicht ich tragen sollte?
Will mir 2 hanteln kaufen.
Bin 16 Jahre.
danke
oder kauf dir 0,5 kg hanteln da hast du auf keinen fall zuviel^^
Pls nur gescheite antworten!
Das wird schon wieder ins lächerliche geschoben
also ich hab
.. 1,25 und 2,5 kg gewichte
.. aber ich bin eh total schmäcthig xD also.. weiß nicht
(die hanteln haben dann wen nich alle drauf tu 10 kg)
und das ist für den anfang schon etwas xD meine ich ..
naja
also übertreibs nicht mit 50 kg oder so.. es hört sich wenig an aber es ist doch viel
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Gattja - 34
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:40 Uhr
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Keiner kann dir sagen wieviel du schaffst.
Entweder kaufst du dir einen ganzen Hantel satz oder du gehst in ein Fitnesstudio und probierst es aus.
Stasi 2.0 - Jetzt auch bei ihnen Zuhause!
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Safira - 29
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:40 Uhr
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Gescheite antworten.. von TU? Ein bisschen zuviel verlang, wa?
Nuja, ich würde soviel nehmen das es nicht zu viel aber auch nicht zu wenig ist. :D je nachdem wie deine kondition und deine Kraft ist. Musst du selber rausfinden :)
Uke-Pinguine sind auch Lebewesen :/♥
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Schoorrre92 - 33
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:44 Uhr
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nim 10 kg, des ist am besten...
nicht zu viel, nicht zu wenig...
Bete an, was du verbrannt hast und verbrenne, was du angebetet hast!!!
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Phil_pscht - 32
Profi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:45 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2009 um 18:46 Uhr
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Zitat von WerBinIch___: Gibts irgendne rechnung wieviel Gewicht ich tragen sollte?
Will mir 2 hanteln kaufen.
Bin 16 Jahre.
danke
Es kommt ganz darauf an, wofür du trainierst.
Trainierst du Kraftausdauer, nimm ein kleines Gewicht und mache mehr als 15 Wiederholungen pro Set.
Trainierst du nur auf Kraft, willst du also einfach nur z.B. 'nen dicken Bizeps, musst du ein schweres Gewicht nehmen, mit dem du nicht mehr als 15 Wiederholungen pro Set schaffst, egal, wie sehr du dich anstrengst.
Niemand hat eine Ahnung, der dir genau sagt, wie viele Kilo es denn sein sollen, wenn er dich nicht trainieren sehen hat.
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Mimilein91 - 34
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:45 Uhr
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Zitat von Schoorrre92: nim 10 kg, des ist am besten...
nicht zu viel, nicht zu wenig...
kommt drauf an auf was er trainieren will...
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Stifl93 - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:46 Uhr
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Zitat: also ich mach´s einfach so , dass ich immer
abwechselnd l / r 10 - 15 mal wiederhohle ....
und dann musst halt ausprobieren mit welchem gewicht du
dieses schema am effizientesten durch ziehen kannst ...
bei mir sind das meistens so 10 - 12,5 kg ^^
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WerBinIch___ - 31
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:48 Uhr
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Alles klar danke.
Also ich will halt Kraft haben^^
Ich brauch jetzt nicht so fette arme wie hulk oder sowas..einfach kraft halt 
Ich denk ich geh zum sportsohn und lass mich beraten wenn das geht^^
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Mimilein91 - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:48 Uhr
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Zitat:
Trainierst du nur auf Kraft, willst du also einfach nur z.B. 'nen dicken Bizeps, musst du ein schweres Gewicht nehmen, mit dem du nicht mehr als 15 Wiederholungen pro Set schaffst, egal, wie sehr du dich anstrengst.
nee auf masse ist von 6 bis 12 wiederholungen.. 15 ist schonwieder kraftausdauer
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Phil_pscht - 32
Profi
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Geschrieben am: 08.09.2009 um 18:50 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2009 um 18:52 Uhr
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Zitat von Mimilein91: Zitat:
Trainierst du nur auf Kraft, willst du also einfach nur z.B. 'nen dicken Bizeps, musst du ein schweres Gewicht nehmen, mit dem du nicht mehr als 15 Wiederholungen pro Set schaffst, egal, wie sehr du dich anstrengst.
nee auf masse ist von 6 bis 12 wiederholungen.. 15 ist schonwieder kraftausdauer
Es sind Richtlinien, keine Regeln. Der Übergang zwischen Masseaufbau und Kraftausdauer ist fließend. Bei 15 Wiederholungen sollte noch der Masseaufbau größer der Kraftausdauer sein.
Ein Minimum, das man einhalten sollte, gibt es auch nicht wirklich
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