Wanksta92  - 33
Anfänger
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:04 Uhr
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Hey Leute!
Ich habe zuhause eine 10 kg hantel und 2 popelige 3 kg hanteln...
reicht das, um noch mehr muskel, wie ich jetzt schon habe aufzubauen?
Ist vill. irgendjemand von euch in nem Fitness Studio und kann mir ein paar geile Tipps zum perfekten muskelaufbau geben? Und das ohne mich in einem Studio anmelden zu müssen? darauf hab ich nämlich keinen Bock... :D
PS: bin kein Milchbubi...:D bin eig. schon von den Muskeln her ein Fortgeschrittener...hab nen leichten Sixpäääck etc.
Danke sschon einmal im vorraus :)
Greetz,
KEV.
Werdet zeugen, wie ich mir mit dem Rasenmäher den sack rasier..^^ (K.I.Z)
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-Ed87- - 38
Experte
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:07 Uhr
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Hm naja.... kommt drauf an was du erreichen willst... mit den Hanteln gibt es viele übungen, dazu einfach mal situps und liege stützen... wenn du das durchziehst merkst du das mit der zeit 
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-Ed87- - 38
Experte
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:08 Uhr
Zuletzt editiert am: 05.09.2008 um 17:13 Uhr
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Alternativ kann ich Anabolika empfehlen  :. Spaß ^^
Nimm auf jedenfall keine Aufbaupulver oder sonstiges Zeug.. das macht nur kaputt...
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-links- - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:11 Uhr
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Zitat von -Ed87-: Alternativ kann ich Anaboliker empfehlen :. Spaß ^^
Nimm auf jedenfall keine Aufbaupulver oder sonstiges Zeug.. das macht nur kaputt...
Anaboliker xD^^
das wort sollte eigentlich latein sein und im singular Anabolikum heißen...
folglich würde der plural von antibiotikum antibiotiker heißen??
nein..
leider nich
die richtige schreibweise wäre Anabolika
HO HO HO-CHI-MINH
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Padi89 - 36
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:11 Uhr
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ja war auch mein erster Gedanke..................
No risk, no fun...........more risk, more fun
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-Ed87- - 38
Experte
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:14 Uhr
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Zitat von -links-: Zitat von -Ed87-: Alternativ kann ich Anaboliker empfehlen :. Spaß ^^
Nimm auf jedenfall keine Aufbaupulver oder sonstiges Zeug.. das macht nur kaputt...
Anaboliker xD^^
das wort sollte eigentlich latein sein und im singular Anabolikum heißen...
folglich würde der plural von antibiotikum antibiotiker heißen??
nein..
leider nich
die richtige schreibweise wäre Anabolika
oh panne .. recht hast du^^
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dax_rider - 33
Champion
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:21 Uhr
Zuletzt editiert am: 05.09.2008 um 17:25 Uhr
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Zitat von -links-: Zitat von -Ed87-: Alternativ kann ich Anaboliker empfehlen :. Spaß ^^
Nimm auf jedenfall keine Aufbaupulver oder sonstiges Zeug.. das macht nur kaputt...
Anaboliker xD^^
das wort sollte eigentlich latein sein und im singular Anabolikum heißen...
folglich würde der plural von antibiotikum antibiotiker heißen??
nein..
leider nich
die richtige schreibweise wäre Anabolika
- Anabolika wäre schon die richtige Schreibweise.
- Und der Lateinische Plural von (Nom.) -um ist -a.
Aber Anabolikum kommt aus dem griechischen.
("anabole" - Verschiebung/Vertagung.)
da gibt es so ein schönes Zitat von Kaya Yanar
"Wenn man keine Ahnung hat einfach mal ... "
oder wars der Nuhr?
Der Gipfel der Arroganz ist erreicht wenn man beim Orgasmus den eigenen Namen ruft.
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Eschi - 42
Profi
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:39 Uhr
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Arbeite!
EL 34 Never die!
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ProZombie666 - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:42 Uhr
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 kann ich bestätigen
/// viel zu viele Worte fallen sinnlos wie Soldaten ///
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Mafagga - 35
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:43 Uhr
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Zitat von Padi89:
ja war auch mein erster Gedanke..................
dito xD
www.youtube.com/watch?v=VRtQDC6RpEY --- Benja & CW - Flaschah (hörts euch an und sauft nei alder)
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VRage - 38
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:45 Uhr
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Zitat von Wanksta92: Hey Leute!
Ich habe zuhause eine 10 kg hantel und 2 popelige 3 kg hanteln...
reicht das, um noch mehr muskel, wie ich jetzt schon habe aufzubauen?
Ist vill. irgendjemand von euch in nem Fitness Studio und kann mir ein paar geile Tipps zum perfekten muskelaufbau geben? Und das ohne mich in einem Studio anmelden zu müssen? darauf hab ich nämlich keinen Bock... :D
PS: bin kein Milchbubi...:D bin eig. schon von den Muskeln her ein Fortgeschrittener...hab nen leichten Sixpäääck etc.
Danke sschon einmal im vorraus :)
Greetz,
KEV.
ähm ich denke eher nicht dass du fortgeschritten bist.
aufjedenfall wird dir das nicht reichen um muskeln aufzubauen, weil man sich nach ner zeit einfach steigern sollte. Entweder kaufste dir mehr gewichte oder du gehst ins fitnessstudio.
Ausserdem solltest du viel eiweiß essen (Hackfleisch, Fisch, Geflügel, Milch usw.). Als faustregel gilt "Körpergewicht mal 2 in gramm" Eiweiß am tag zu sich nehmen. z.b 70kg (70x2=140) also 140gramm eiweiß am tag.
viel spass
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Popphigh - 38
Halbprofi
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:46 Uhr
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sers, ess viel pute rind und fisch also alles mit viel eiweiß. dazu noch 2 mal am tag nen proteinshake (weider, bodyshaper, power systems..)...ich nehm mal an das du schon eigene masse hast.
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j0sh - 35
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 17:52 Uhr
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Zitat von -links-: Zitat von -Ed87-: Alternativ kann ich Anaboliker empfehlen :. Spaß ^^
Nimm auf jedenfall keine Aufbaupulver oder sonstiges Zeug.. das macht nur kaputt...
Anaboliker xD^^
das wort sollte eigentlich latein sein und im singular Anabolikum heißen...
folglich würde der plural von antibiotikum antibiotiker heißen??
nein..
leider nich
die richtige schreibweise wäre Anabolika
lol owned von 14 jährigem^^
Zitat von Wanksta92: Hey Leute!
Ich habe zuhause eine 10 kg hantel und 2 popelige 3 kg hanteln...
reicht das, um noch mehr muskel, wie ich jetzt schon habe aufzubauen?
Ist vill. irgendjemand von euch in nem Fitness Studio und kann mir ein paar geile Tipps zum perfekten muskelaufbau geben? Und das ohne mich in einem Studio anmelden zu müssen? darauf hab ich nämlich keinen Bock... :D
PS: bin kein Milchbubi...:D bin eig. schon von den Muskeln her ein Fortgeschrittener...hab nen leichten Sixpäääck etc.
Danke sschon einmal im vorraus :)
Greetz,
KEV.
wanksta und dann dein profilbild dazu, du bist totlacher lmao :D
was hier so rumläuft :p
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-luuuness - 34
Experte
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 18:01 Uhr
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du bist schon so eintier^^..
........................................ ....................................
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maldini-mff - 37
Anfänger
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 18:16 Uhr
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10 kilo sind nix....die reichen dir wenn du effektiv trainierst für die ersten 3-4 wochen wenn überhaupt danach solltest du steigern...dazu halt wie oben beschrieben proteinshakes ich persöhnlich nehme powerbar das ist 92% eiweiß gibts in viel geschmacksrichtungen( shit schleichwerbung^^) und halt pute fisch und so...aber wie gesagt der körper will steigerung haben um mehr aufzubauen
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Gattja - 34
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Geschrieben am: 05.09.2008 um 18:19 Uhr
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Die 10 Kilo reichen für Schulter Optimal ne Zeit lang
Aber bei Bizeps kannst du vergessen mit 10 Kilo anzufangen. Wenn du wie du sagst nicht schlecht "trainiert" bist dann fängst du bei 12 Kilo an mind.
Stasi 2.0 - Jetzt auch bei ihnen Zuhause!
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