Waldhure  - 33
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 03.2007
34
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.09.2007 um 20:01 Uhr
|
|
Zitat von RayBel: Die Beine heben, bis sie einen rechten Winkel bilden. Die Hände hinter die Ohren. Die Schulterblätter vom Boden heben. Arme und Beine bleiben unverändert, der Rücken gerade. Aber nicht zu hoch mit dem Rücken gehen, weil das schlecht für die Wirbelsäule ist. Das so lange wieder holen, bis man ein ziehen spürt.
Falls das zu leicht sein sollte die Beine bei der anfangs Position ausstrecken 2 bis 3 cm über dem Boden. Beim Anheben der Schultern die Beine in die Winkelposition anheben und wieder in die ausgangs Position zurück.
Kann ich nur empfehlen für denn Anfang.
Wow,bist du ein Sportlehrer?
|
|
oberchiller
Anfänger
(offline)
Dabei seit 07.2007
25
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 15.09.2007 um 20:08 Uhr
|
|
Zitat von FABI-88: Hat jemand von euch hilfreiche Tipps?
Würd mir sehr helfen.
aufjeden fall situps oder wie man das schreibt aber nciht zu hoch mim oberkörper gehn nur dne oberkörper anheben.... dasss machen die meisten falsche dann kannst du noch falls es zu leicht ist abwechslend den fuß zum nicht gegenüberlioegenden bein armm bzw ellbogen ziehen dadurch wird dann vorralem der uneter bauchmuskel trainiert aber auch die seite stabilsiert.....
|
|
Marcelinho_9 - 29
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 09.2006
125
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 16.09.2007 um 10:04 Uhr
|
|
situps liegestützen usw
|
|
FABI-88 
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 10.2006
81
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 17.09.2007 um 10:41 Uhr
|
|
Mal schauen, ob eure Tipps auch anschlagen!!!
*ggg*
|
|
-Master_C-
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 09.2007
195
Beiträge
|
Geschrieben am: 18.09.2007 um 16:45 Uhr
Zuletzt editiert am: 18.09.2007 um 16:47 Uhr
|
|
Zitat von oberchiller: Zitat von FABI-88: Hat jemand von euch hilfreiche Tipps?
Würd mir sehr helfen.
aufjeden fall situps oder wie man das schreibt aber nciht zu hoch mim oberkörper gehn nur dne oberkörper anheben.... dasss machen die meisten falsche dann kannst du noch falls es zu leicht ist abwechslend den fuß zum nicht gegenüberlioegenden bein armm bzw ellbogen ziehen dadurch wird dann vorralem der uneter bauchmuskel trainiert aber auch die seite stabilsiert.....
Sit ups hilft für die oberen.
Ok für die unteren;
leg dich auf den Rücken heb deinen kopf und strecke deine hände richtung kopf.
Dann heb deine füße und lass sie in der luf immer überkreuzen,oder wie sagt man da, immer abwächselnd übereinander schwingen!!!
mach das jeden tag 30 sek. und du merkst schon nach 2 wochen den unterschied
Oder wie mein vorschreiber die 2 art die isch au gut.
Boxen 4-ever
daily training routine
|
|
swiss - 32
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 06.2003
56
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 18.09.2007 um 17:45 Uhr
|
|
pwNeD xD
naja mein tipp weniger essen ^^
!$! . . . gєт σχχє∂ . . . !$!
|
|
sim-vfb - 29
Champion
(offline)
Dabei seit 12.2005
2726
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 18.09.2007 um 18:30 Uhr
|
|
hier
Ob Champions League oder Abstiegskampf! VfB!
|
|
s.manuel - 33
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 02.2005
120
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 18.09.2007 um 18:31 Uhr
|
|
nehm ab dann sieht man se auch so^^
Be loud, be proud, be a Magic Sparrow
|
|
massaker_91 - 31
Profi
(offline)
Dabei seit 02.2006
525
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 20.09.2007 um 19:01 Uhr
|
|
ahm chunsches sind ganz gut weil weis net bei mir hilfts also bei mir siht man jeden muskel am körber also des musch täglich hundert bis 150 machen wenn du es schaffsch und wenn net fang langsam an und steiger dich!!
Fcbayern sind die besten!
|
|
Torture - 34
Champion
(offline)
Dabei seit 04.2007
2310
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 21.09.2007 um 18:44 Uhr
|
|
Sitt - ups ??..
Ich erkläre dir den Umgang mit Schlangen => Halt´s Maul ! ^^
|
|
[