FABI-88 
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 16:00 Uhr
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Hat jemand von euch hilfreiche Tipps?
Würd mir sehr helfen.
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phil-92  - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 16:04 Uhr
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Zitat von FABI-88: Hat jemand von euch hilfreiche Tipps?
Würd mir sehr helfen.
Langsames Beinheben (geht z.T. auch in die oberen), Unterarmliegestütz zur Stabilisierung und Rumpf, am Reck turnen.....usw...
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Gunner_bi - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 16:27 Uhr
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jab auch ne frage^^
wie kann ich meine wirbelsäule trainieren ?
"CLOSE, so ein blöder Thread"
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xx-jessi-xx - 35
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 16:29 Uhr
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Zitat von Gunner_bi: jab auch ne frage^^
wie kann ich meine wirbelsäule trainieren ?
MIt Pilates!!
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Bloodstalker - 33
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Dabei seit 08.2006
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 16:30 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2007 um 16:30 Uhr
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Zitat von Gunner_bi: jab auch ne frage^^
wie kann ich meine wirbelsäule trainieren ?
falscher thread. schau mal hier nach
"Oh nein! Nicht Zahnarzt und Nazis!"
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Gunner_bi - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 16:33 Uhr
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Zitat von Bloodstalker: Zitat von Gunner_bi: jab auch ne frage^^
wie kann ich meine wirbelsäule trainieren ?
falscher thread. schau mal hier nach
omg
"CLOSE, so ein blöder Thread"
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phil-92 - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 16:39 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.09.2007 um 16:44 Uhr
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Zitat von Gunner_bi: jab auch ne frage^^
wie kann ich meine wirbelsäule trainieren ?
Wirbelsäule ist kein Muskel ;)
aber du kannst sie festigen, indem dein unteren rücken und dein Trazeps stärkst...
geh einfach in n liegestütz und halt des mal ne weile, bis es immer länger schaffst, und dann probier so zu laufen, oder liegestützen auf irgendeinem Ball!
Wenn Schmerzen hast fang mal 3* 20 sec an...
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flyingbull18 - 42
Profi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 16:56 Uhr
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Zitat von FABI-88: Hat jemand von euch hilfreiche Tipps?
Würd mir sehr helfen.
komm vorbei, und ich zeig es dir 
Dt.Meister 59;Uefa-Cup Sieger 80, DFB-Pokal Sieger: 74,75,81,88 *SG Eintracht Frankfurt*
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schenkaa - 34
Profi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 16:59 Uhr
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Zitat von FABI-88: Hat jemand von euch hilfreiche Tipps?
Würd mir sehr helfen.
beine strecken und 2-4 cm anheben oberkörper anheben und an dem punkt wo es am meisten weh tut halten versuchhen 1 min zu halt und des mehrmals
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phil-92 - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 17:06 Uhr
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Zitat von FABI-88: Hat jemand von euch hilfreiche Tipps?
Würd mir sehr helfen.
Willst eig, dass dein Bauch falch wird, oder dass du muskelzuwachs bekommst?
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FABI-88
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 19:18 Uhr
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Muskelzuwachs ist mein Ziel!
Aber nicht zu krass, mann! soll schon noch erkennen können, dass sich darunter ein weibliches Wesen verbirgt!
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domlph - 36
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.09.2007 um 19:19 Uhr
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such dir nen heizkörper oder ne stufe, dann klemmst deine füsse unter die heizung, sodass deine fersen immer am boden bleiben/ bzw. stell deine beine unten auf die stufe und drück die ferse gegen die stufe(fersen dürfen wieder nich vom boden abheben.....dann ganz normale situps aber halt so hoch du kommst!
bei richtiger ausführung sehr effektiv!
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FABI-88
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 11.09.2007 um 12:28 Uhr
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Habt Ihr auch noch Übungen für ne sexy Taille???
Wär super!
Gruß
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RiZzO_21 - 16
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Geschrieben am: 11.09.2007 um 13:02 Uhr
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legst dich auf den boden oder aufs bett und dann sit ups aber seitlich hoch
With "HARD WORK" you can get everything.
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PeterPlan - 37
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Geschrieben am: 11.09.2007 um 16:02 Uhr
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also bei unteren bauchmuskeln solltest "reverse- crunches" machen..sit-ups sind dreck
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becks_93 - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 11.09.2007 um 16:03 Uhr
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Zitat von FABI-88: Hat jemand von euch hilfreiche Tipps?
Würd mir sehr helfen.
des wollt ich au scho immer wissen
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