Zitat von SkyTouch-:

Es gibt eine viel bessere Methode. Du musst drauf achten, ob du Kohlenhydrate mit noch was isst oder ob nicht. Es gibt da aber so Kochbücher. Schmeckt richtig toll und du musst auf fast nichts verzichten.

Zitat von Suiciderei:

Gutan Tag leute.

Ich hab schon viel von Diät Methoden gelesen.
und bin u.a auf Kcal Zählen gestoßen,
die Frage ist ob das acuh wahr ist ?

ich hatte da z.b Folgende überlegung.

ein normalgewichtiger mensch soll bis zu 1600 ? kcal am tag zu sich nehmen
plus minus paar einheiten ^^

Frühstück ( ca 300 kcal ) + mittag essen ( nach der schule 16 uhr ) Pizza ( 800 kcal )
sind schlappe 1100 Kcal plus minus wieder mit eingerechnet
das wäre in meinem fall ca 1000 Kcal weniger als ich eig zu mir nehmen sollte.
wenn ich das jeden Tag wiederholen würde und 2 mal in der Woche Joggen gehe,
sollte man doch deutliche resultate erkennen können ?
oder iire ich mich da ?

abgesehen davon das es sau billig ist , ( pizzen gibts von 66- 99 cent ) spaart man auch noch geld , und als schüler hab ich eh nicht viel übrig.
Ich weiß das es nicht das Perfekte gesunde essen geht , aber wenn man damit Ergebnisse erzielen kann , wieso dann nicht ?

was meint ihr ?

Zitat von Rowly:

wenn du ne reduktionsdiät machen willst geht das anders

du nimmst deine größe im quatrat z.b. 1,75m² = 3,06
dann nimmst du die zahl die da rauskommt mal 24 weil du ein mann bist eine frau würde 22 nehmen
in dem bsp 3,06*24= 73kg das ist dann dein sollgewicht was zu deiner größe passen würde
das sollgewicht nimmst du dann nochmal mal 24 wobei die 24 diesmal für 24 stunden steht
73*24 std= 1752 kcal
die 1752 kcal sind in dem fall der grundumsatz
jetzt brauchst du noch deinen leistungsumsatz
bettlägerige 1/10 des grundumsatz
schüler, bzw viel sitzende personen 1/3 des grundumsatz
hausfrauen bzw berufe mit leichter körperlicher betätigung 2/3 des grundumsatz
berufe mit schwerer körperlicher betätigung 3/3 der grundumsatz

ich nehm an meinem beispiel jetzt einen schüler
also 1752kcal + 580 = 2332 kcal das wäre dann dein täglicher bedarf
da du aber abnehmen willst ziehen wir 500 kcal von deinem täglichen bedarf ab
als in dem bsp dann 1832 kcal das wäre dann deine tägliche zufuhr an kalorien damit du abnehmen würdest und erst wenn du das ausgerechtnet hast macht es sinn bei deinen lebensmitteln die kalorien zu zählen

falls mich hier jemand in frage stellen will ich mache diese berechnungen täglich aus beruflichen gründen diese art von nährwertberechung lernt man auf der schule für diätassistenz

bei fragen kannst mich gerne anschreiben

lg rowly

Zitat von Onyx_:

Sorry, aber dieses Rumgerechne bringt eigentlich überhaupt nix. Nach deiner Rechnung wäre ich knappe 20kg unter meinem Optimalgewicht. Und wenn ich die von heute auf morgen einfach so draufpacken würde, wäre ich ordentlich fett. Mit solchen Formeln kommst du nicht weit, weil der Körpertyp überhaupt nicht eingerechnet wird, genauso wie der Kalorienumsatz, der bei jedem Menschen anders ist. Schön und gut, dass du das auf der Schule so gelernt hast, mag ja als Faustregel auch gar nicht so übel sein. Aber zuverlässig und allgemeingültig ist das noch lange nicht.

Ich würde an deiner Stelle die Sache mit dem Kalorienzählen erst mal hinten anstellen und dafür das Augenmerk auf Sport legen. Wenn du regelmäßiges Training mit ausgewogener Ernährung kombinierst, ist das tausendmal effektiver und gesünder, als deine Kalorienzahl mit Fast Food zu regulieren.

Zitat von Suiciderei:

Gutan Tag leute.

Ich hab schon viel von Diät Methoden gelesen.
und bin u.a auf Kcal Zählen gestoßen,
die Frage ist ob das acuh wahr ist ?

ich hatte da z.b Folgende überlegung.

ein normalgewichtiger mensch soll bis zu 1600 ? kcal am tag zu sich nehmen
plus minus paar einheiten ^^

Frühstück ( ca 300 kcal ) + mittag essen ( nach der schule 16 uhr ) Pizza ( 800 kcal )
sind schlappe 1100 Kcal plus minus wieder mit eingerechnet
das wäre in meinem fall ca 1000 Kcal weniger als ich eig zu mir nehmen sollte.
wenn ich das jeden Tag wiederholen würde und 2 mal in der Woche Joggen gehe,
sollte man doch deutliche resultate erkennen können ?
oder iire ich mich da ?

abgesehen davon das es sau billig ist , ( pizzen gibts von 66- 99 cent ) spaart man auch noch geld , und als schüler hab ich eh nicht viel übrig.
Ich weiß das es nicht das Perfekte gesunde essen geht , aber wenn man damit Ergebnisse erzielen kann , wieso dann nicht ?

was meint ihr ?