Zitat von psychodelic-:

Nun kommt es auch ganz darauf an, warum du nicht einschlafen kannst.
hat die Schlafstörung eine nicht näher zu spezifizierende Ursache, dann sieht's schlecht aus.
Wenn du einfach aus Liebeskummer nicht schlafen kannst, dan bringt, eminer Erfahrung nach, auch die beste Ablenkung nichts. Dann hat man zwar ein Weilchen den Kopf frei, weil man sich auf etwas konzentriert, aber sobald die Ablankung vorbei ist, lassen die quälenden Gedanken meist nicht lange auf sich warten...
Sonst versuch es doch einfach so:
leg dich ins Bett und lies irgendetwas mäßig interessantes, jetzt keinen spannenden Krimi oder etwas in der Art, und irgenwann wachst du dann Mitten in der Nacht wieder auf, das Licht brennt noch und die Zeitung liegt neben dir auf dem Bett...funktioniert idR sehr gut...

Zitat von LiL-DeLuXe:

das stimmt..
ich les auch immer irgendwas, oder denk nach was ich am nächsten tag so vor hab z.B. , (also irgendetwas positives) und schlaf ein. (bei brennendem licht).. irgendwann wach ich nachts auf, mach das licht aus und schlaf gleich wieder ein ^^

Zitat von Liese87:

Hey was kann ich tun, wenn man nicht einschlafen kann ?
Irgendwelche Ideen? ( Ohne Alkohol )

Zitat von xai:

Sport!!!

ein richtig gutes Workout am Abend und man schläft wie n Stein !

Hilft mit Immer! besondern an Montagen, wenn die Zeit wieder kommen wo man früher ins Bett gehen muss! Da geht man abends einfach ins Fitness und verausgabt sich total! Man schläft super, und ist am nächsten morgen Fit! und gesund ist es auch !

Zitat von Juice83:

Das kannst so nicht sagen. Ich bin auch mehrmals die Woche abends im Fitness und kann deswegen nicht besser schlafen. Ist bei jedem anders.

Zitat von Bassischd89:

bei dir helfen ja antscheinend ja auch keine Baldriansachen, oder ähnliches...

also, wenn man richtig derbe am Abend noch Sport macht (und damit mein ich nicht halt ne weile aufm Rad rumtanzen, sondern RICHTIG!!!!), dann kann das sehr wohl helfen.

Zitat von Juice83:

Ne bei mir hilft nichts, und ich finds eigentlich nicht witzig. Und Sport heisst bei mir nicht auf dem Rad rumtanzen, sondern was anderes! Aber gut, hier wissen es heut ja schon wieder einige besser.

Zitat von psychodelic-:

Noch zu dem Argument weiter oben, wen man unter der Woche zeitiger schlafen will, weil man morgens zur Arbeit aufstehen muss...schwieriges Problem, einfache Lösung. Das Problem löst sich doch quasi von selbst. Man muss früh aufstehen, ergo sollte man dann Abends auch müde genug sein, um relativ zeitig schlafen zu gehen.
Und wenn man Abends Sport treibt, sollte man sich noch vor dem Schlafengehen eine kurze Ruhepause gönnen. Denn direkt nach der sportlichen Betätigung ist man noch aufgekratzt und außer Atem und hat meist Adrenalin im Blut, deshalb sollte der Puls sich wieder beruhigen und das Adrenalin sich aus dem Blut verflüchtigen vor dem Schlafengehen. Dann stellt sich meist innerhalb einer Stunde nach dem Sport bdie richtige bleierne Müdigkeit ein, und man kann gut Schlafen. Denn durch die Belastung beim Sport verlangt der Körper dann auch nach Ruhe und schlaf, um sich zu Erholen und regenerieren. Das ist ein biologischer Mechanismus, dem man sich nicht entziehen kann. Das sagt mir die eigene Erfahrung und ich kenne niemanden, bei dem das nicht so ist...

Zitat von -Zimtzicke-:

ich werde von lesen müde...deshalb nehm ich,wenn ich nicht schlafen kann immer ein buch in die hand und lese,dann kommt die müdigkeit bei mir ganz von alleine und schneller als ich schauen kann!