Sebi86  - 38
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:24 Uhr
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Zitat von statement_: Zitat von Sebi86: nicht auf leeren magen trainieren! nicht zu früh am tag
und
soweit ich weiß keine kohlenhydrate sondern eiweis! am besten geflügel essen und milch trinken ^^
milch entzieht den knochen eher eiweiß als das es dem körper eiweiß gibt.. ^^
milch entzieht dem knochen eiweiß??
nee is klar
trink milch, geh in ne milchbar
wenn Dummheit weh tun würde......
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Krumelmonsta - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:24 Uhr
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aber bitte den 3liter scheiß vom tedi 
Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.
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modern-foe
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:25 Uhr
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te... was?
Die kleine Heather sucht ihr zuhause..
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Sebi86 - 38
Profi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:29 Uhr
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das ist glaub sowas wie KIK^^
wenn Dummheit weh tun würde......
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modern-foe
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:29 Uhr
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achso danke
Die kleine Heather sucht ihr zuhause..
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_NT_ - 36
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:36 Uhr
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Der Thread ist mal wieder ein gutes Bsp dafür, dass hier absolur nur Müll gepostet wird.
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redhead- 
Experte
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:38 Uhr
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Zitat von _NT_: Der Thread ist mal wieder ein gutes Bsp dafür, dass hier absolur nur Müll gepostet wird.
schon, aber müll verient auch beachtung^^
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Ich_91 - 34
Profi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:53 Uhr
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Zitat von _NT_: Der Thread ist mal wieder ein gutes Bsp dafür, dass hier absolur nur Müll gepostet wird.
Dann schließ es halt
Achso du bist ja kein tu moderator
Paaah, das ist ignorant
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Pi - 33
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 21:04 Uhr
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Mit 100 Jahren sollte man nicht mehr unbedingt Joggen gehen.
Make a system idiot proof and someone will invent a better idiot.
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ddaannii
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 21:09 Uhr
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Zitat von Sebi86: nicht auf leeren magen trainieren! nicht zu früh am tag
und
soweit ich weiß keine kohlenhydrate sondern eiweis! am besten geflügel essen und milch trinken ^^
er will ja die fettverbrennung ankurbeln und nicht den muskelaufbau 
und da glaub ich kaum das viel geflügel essen .. also eiweiß zu sich nehmen gut is
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Siegi13 - 32
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 21:39 Uhr
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wenn du einfach nur abnehmen willst reicht ein bisschen gesunde ernährung und ein wenig sport..:D
wirds schön locker angehen, wie viel willst den runter bekommen..?? :D
bliblublalba
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BlackRacoon
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 21:45 Uhr
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Zitat von ddaannii: Zitat von Sebi86: nicht auf leeren magen trainieren! nicht zu früh am tag
und
soweit ich weiß keine kohlenhydrate sondern eiweis! am besten geflügel essen und milch trinken ^^
er will ja die fettverbrennung ankurbeln und nicht den muskelaufbau
und da glaub ich kaum das viel geflügel essen .. also eiweiß zu sich nehmen gut is
1) Geflügel ist fettarmes Fleisch
2) Eiweiß braucht man, egal in welche körperlichen Ziele man hat
3) Je mehr Muskeln ein Mensch besitzt, desto mehr Fett verbrennt er, denn Muskeln sind das einzige im Körper, das Fett während der Ruhephasen verbennen kann.
The distance between success and failure can only be measured by one's desire!
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-YakuZa - 34
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 21:51 Uhr
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Wenn du abnehmen willst musst du so viel essen wie immer ABER deine Ernährung umstellen + GANZ wichtig viel Sport..
das führt zu einem Kaloriendefizit.
Deshalb bringen die meisten, wenn nicht alle Diäten nix.
Der Körper gewöhnt sich an die gesenkte Kalorienzufuhr und verbrennt dadurch weniger.. d.h. wenn du dich dann EINMAL gehen lässt, dir n fetten Döner reinpfeifst, denk sich dein Körper "ooh jetz kommt wieder mal mehr Nahrung, die muss ich gleich speichern für die schlechten Zeiten" -> FETT
egal des hat mit dem Thema weniger zu tun..
des mit dem Zitronensaft weiß ich nicht, kann aber gut sein.
Mit den Kohlenhydraten ist das so. Vor dem Training und nach dem Training.. Es ist Energie für deine Muskeln also brauchst du Kohlenhydrate.. ABER wenn du einen langsamen Stoffwechsel hast (und davon gehe ich aus, da die meisten mit ein bisschen mehr Gewicht an den Rippen einen langsamen Stoffwechsel haben), solltest du viel Eiweiß und weniger Kohlenhydrate essen.
also weniger Kartoffeln, Reis, Nudeln, Weißbrot usw..
dafür mehr Fisch, Fleisch, Hähnchen, Ei, Käse, Milchprodukte usw...
auch wichtig: weniger Süßes vorallem vor dem schlafen gehn, da durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel Insulin ins Blut kommt und insulin verhindert die Fettverbrennung..
am besten näch dem joggen bzw. Cardiotraining nur noch Wasser/Sprudel + Obst und Gemüse (keine Bananen), aber nur wenn du Abend joggen gehst gegen 19 Uhr...
°(x_x)° Q(^.^Q)
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BlackRacoon
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 21:54 Uhr
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Zitat von _nimm3_: ich bin etwas zu dick am bauch rum und mache jeden 2.tag Krafttraining mit geräten, trainiere schultern, oberarme, bauch und jeden 2. Tag radfahren für die Beine.
jeden tag um die zeit gehe ich Joggen, danach trinke ich einen Zitronensaft, paar schlücke. soll angeblich die Fettverbrennung ankurbeln, stimmt das? und wirkt sich das auf das Krafttraining irgendwie aus, weil da brauch ich ja bisschen Fett und Kohlenhydrate undsoweiter um meine Muskeln aufzubauen.
1. mit dem zitronensaft verbrennt der fett?
2. wann muss ich Kohlenhydrate besonders viel essen? nach dem Krafttraining oder vor dem Krafttraining?
Jeden 2. Tag Krafttraining ist nicht für jeden empfehlenswert. Trainieren sollte man erst wieder, wenn sich Muskeln, Immun- und Nervensystem vollständig erholt haben.
Zudem solltest du entweder alles oder nichts trainieren. Sachen wie "ich trainiere nur den Bauch, damit ich ein Sixpack bekomme"-bla bla kann man sich getrost sparen. Wer seinen Körper nicht gleichmäßig trainiert läuft ins offene Messer, denn Haltungsschäden und Gelenkprobleme sind garantiert.
Ob oder wie Zitronensaft wirkt ist mir nicht bekannt, dazu kann ich wirklich nichts sagen. Es gibt unzählige Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln, da ist Zitronensaft kein Wundermittel.
Kohlenhydrate brauchst du schwerpunkttechnisch morgens und vor, während und nach dem Training.
Morgens und über den Tag verteilt hochwertige Kohlenhydrate mit niedrigem Glykämindex (GI) um die Insulinreaktion gering zu halten (Haferflocken, Gerste, Gemüse, ...) und um die Zeit des Trainings herum Kohlenhydrate mit möglichst hohem GI (Traubenzucker ist das beste).
Aber nicht denken, dass du Fett aus Fleisch und Kohlenhydrate aus Zucker beziehen kannst... das wäre zu einfach.
Das Thema Ernährung füllt Bücher, somit würde ich dir auch ans Herz legen dich darüber sauber zu informieren statt einfach drauf los zu arbeiten.
The distance between success and failure can only be measured by one's desire!
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PAULUSKIRCHE - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 26.04.2010 um 15:08 Uhr
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Zitat von BlackRacoon: Zitat von _nimm3_: ich bin etwas zu dick am bauch rum und mache jeden 2.tag Krafttraining mit geräten, trainiere schultern, oberarme, bauch und jeden 2. Tag radfahren für die Beine.
jeden tag um die zeit gehe ich Joggen, danach trinke ich einen Zitronensaft, paar schlücke. soll angeblich die Fettverbrennung ankurbeln, stimmt das? und wirkt sich das auf das Krafttraining irgendwie aus, weil da brauch ich ja bisschen Fett und Kohlenhydrate undsoweiter um meine Muskeln aufzubauen.
1. mit dem zitronensaft verbrennt der fett?
2. wann muss ich Kohlenhydrate besonders viel essen? nach dem Krafttraining oder vor dem Krafttraining?
Jeden 2. Tag Krafttraining ist nicht für jeden empfehlenswert. Trainieren sollte man erst wieder, wenn sich Muskeln, Immun- und Nervensystem vollständig erholt haben.
Zudem solltest du entweder alles oder nichts trainieren. Sachen wie "ich trainiere nur den Bauch, damit ich ein Sixpack bekomme"-bla bla kann man sich getrost sparen. Wer seinen Körper nicht gleichmäßig trainiert läuft ins offene Messer, denn Haltungsschäden und Gelenkprobleme sind garantiert.
Ob oder wie Zitronensaft wirkt ist mir nicht bekannt, dazu kann ich wirklich nichts sagen. Es gibt unzählige Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln, da ist Zitronensaft kein Wundermittel.
Kohlenhydrate brauchst du schwerpunkttechnisch morgens und vor, während und nach dem Training.
Morgens und über den Tag verteilt hochwertige Kohlenhydrate mit niedrigem Glykämindex (GI) um die Insulinreaktion gering zu halten (Haferflocken, Gerste, Gemüse, ...) und um die Zeit des Trainings herum Kohlenhydrate mit möglichst hohem GI (Traubenzucker ist das beste).
Aber nicht denken, dass du Fett aus Fleisch und Kohlenhydrate aus Zucker beziehen kannst... das wäre zu einfach.
Das Thema Ernährung füllt Bücher, somit würde ich dir auch ans Herz legen dich darüber sauber zu informieren statt einfach drauf los zu arbeiten.
nochmal shcnell zum Zitronensaft...
im grund eist es ja völlig egal ob de rjetzt irrgendwas bringt, weil er enthält auf jedenfall Vitamine also ist er schon wieder gesund ;)
zu dem trainieren... es ist immer gut wenn man sich fit halten will... mit Muskelaufbau würd ich, ich weiß jetzt halt nicht wie alt du bist, so lang warten bis man ausgewachsen ist... außerdem übersansreng dich nicht sonst hast du wie oben schon gesagt früher oder später gelenkschäden etc.
vll bringts dir ja i was :D
Ich mach keine Rechtschreibfehler!! Ich schreib Freestyle!!
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