_nimm3_  - 100
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:15 Uhr
Zuletzt editiert am: 25.04.2010 um 19:15 Uhr
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ich bin etwas zu dick am bauch rum und mache jeden 2.tag Krafttraining mit geräten, trainiere schultern, oberarme, bauch und jeden 2. Tag radfahren für die Beine.
jeden tag um die zeit gehe ich Joggen, danach trinke ich einen Zitronensaft, paar schlücke. soll angeblich die Fettverbrennung ankurbeln, stimmt das? und wirkt sich das auf das Krafttraining irgendwie aus, weil da brauch ich ja bisschen Fett und Kohlenhydrate undsoweiter um meine Muskeln aufzubauen.
1. mit dem zitronensaft verbrennt der fett?
2. wann muss ich Kohlenhydrate besonders viel essen? nach dem Krafttraining oder vor dem Krafttraining?
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jessicherry  - 32
Anfänger
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:21 Uhr
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Hallo du,
also ich weiß auf jeden fall, dass man zum Beispiel am meisten Kalorien verbrennt, wenn man morgens nach dem aufstehen joggen geht....
dann verbrennt der Körper das "eigentliche" Fett, das sich abgelagert hat....
danach sollte man ausgewogen frühstücken.....
Also, ich schließe daraus, dass man besser vor dem Essen joggen gehen sollte=)
Ich hoffe, das hilft dir weiter :)
woher soll ich wissen was ich sage, wenn ich doch selber erst beim reden hör was ich denke :)
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Pepe1860 - 44
Profi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:26 Uhr
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Nach dem Joggen ein Hefeweizen und alles wird gut 
I kenn doch ihra Muadder gar it!!!
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David_15 - 36
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:29 Uhr
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vordem joggen nen schwarzen kaffe, das regt dei Fettverbrennung an !
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Sebi86 - 38
Profi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:31 Uhr
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nicht auf leeren magen trainieren! nicht zu früh am tag
und
soweit ich weiß keine kohlenhydrate sondern eiweis! am besten geflügel essen und milch trinken ^^
wenn Dummheit weh tun würde......
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Arschtreter - 35
Anfänger
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:31 Uhr
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also soweit ich weiß ist für den Muskelaufbau Eiweißhaltige Nahrung nötig, darum ist es sinnvoll vor allem nach dem training eiweißreich zu essen, z.B. Eier, Milch, Fleisch... (natürlich auch nicht im übermaß) durch die Beanspruchung sind die muskeln da besonders zum Wachstum angeregt.
Ob das mit dem Zitronensaft stimmt weiß ich nich wirklich, kann es mir aber nicht vorstellen. die sportliche Betätigung wird das meiner Meinung nach nicht ersetzen können
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ShuffleD - 37
Profi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:34 Uhr
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vor dem training KH damit du energy hast, nach dem training, damit die glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden... allerdings da kein vollkorn zeug sondern eher gummibärchen oder n schokoriegel...
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Sebi86 - 38
Profi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:36 Uhr
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Zitat von ShuffleD: vor dem training KH damit du energy hast, nach dem training, damit die glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden... allerdings da kein vollkorn zeug sondern eher gummibärchen oder n schokoriegel...
ich dachte zucker, also süßigkeiten ist schlecht für den muskelaufbau
außer du willst Ausdauer bekommen und einfach abnehmen!
wenn Dummheit weh tun würde......
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felix95 - 30
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:51 Uhr
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Zitat von jessicherry: Hallo du,
also ich weiß auf jeden fall, dass man zum Beispiel am meisten Kalorien verbrennt, wenn man morgens nach dem aufstehen joggen geht....
dann verbrennt der Körper das "eigentliche" Fett, das sich abgelagert hat....
danach sollte man ausgewogen frühstücken.....
Also, ich schließe daraus, dass man besser vor dem Essen joggen gehen sollte=)
Ich hoffe, das hilft dir weiter :)
ne stimmt nicht
dem Körper werden dann letzte Reserven entzogen
und ist man den ganzen Tag müde
am besten erst etwas zu sich nehmen und dann joggen ;)
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MrSuperMario - 33
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 19:55 Uhr
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Zitat von felix95: Zitat von jessicherry: Hallo du,
also ich weiß auf jeden fall, dass man zum Beispiel am meisten Kalorien verbrennt, wenn man morgens nach dem aufstehen joggen geht....
dann verbrennt der Körper das "eigentliche" Fett, das sich abgelagert hat....
danach sollte man ausgewogen frühstücken.....
Also, ich schließe daraus, dass man besser vor dem Essen joggen gehen sollte=)
Ich hoffe, das hilft dir weiter :)
ne stimmt nicht
dem Körper werden dann letzte Reserven entzogen
und ist man den ganzen Tag müde
am besten erst etwas zu sich nehmen und dann joggen ;)
stimmt wohl, was du sagst is schmarrn ;)
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-donii- - 30
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:05 Uhr
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oder gleich jeden trainingstag vor und nach dem Training ein Glas mit Eiweiß drinken..
aber richtige dosierung und fleißig trainieren und druchhalten..:L)
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DocLove - 44
Champion
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:07 Uhr
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Zitat von _nimm3_:
1. mit dem zitronensaft verbrennt der fett?
2. wann muss ich Kohlenhydrate besonders viel essen? nach dem Krafttraining oder vor dem Krafttraining?
1. Nein
2. Nein, ganz gesunde, normale Enährung reicht zu 100 % aus
Dieser Beitrag enthielt Spuren von Sarkasmus und Ironie. Im Zweifel fragen sie ihren Arzt/Apotheker
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statement_
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:12 Uhr
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Zitat von Sebi86: nicht auf leeren magen trainieren! nicht zu früh am tag
und
soweit ich weiß keine kohlenhydrate sondern eiweis! am besten geflügel essen und milch trinken ^^
milch entzieht den knochen eher eiweiß als das es dem körper eiweiß gibt.. ^^
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DocLove - 44
Champion
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:15 Uhr
Zuletzt editiert am: 25.04.2010 um 20:15 Uhr
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Du hast voll den Plan,oder? Eißweiß im Knochen? Hast in Bio nicht aufgepasst?
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JaBaDaBaDu_ - 33
Profi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:19 Uhr
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probiers mal mit Red bull ; )
Zu wissen, was man weiß, und zu wissen, was man tut, das ist Wissen.
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Sebi86 - 38
Profi
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Geschrieben am: 25.04.2010 um 20:22 Uhr
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das wär wohl das dümmste was du machen kannst ^^
wenn Dummheit weh tun würde......
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