_NoKA_  - 34
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:12 Uhr
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wie kann man am besten seine brustmuskeln traineineN?
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Sancho334 - 39
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:14 Uhr
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Auf schnellste und billigste Art einfach Liegestützen...
...blueprint of my life...
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_NoKA_ - 34
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:15 Uhr
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Zitat von Sancho334: Auf schnellste und billigste Art einfach Liegestützen...
bekommt man von liegestützen brustmuskeln??
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Daniele_Vero - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:16 Uhr
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Ja genau.. mach da mal jeden tag so 3 mal 20 stück.. und dann schaust mal in 3 bis 4 wochen ob sich was getan hat.. an sonsten, geh ins fitnesstudio, da kannst ihn dir dann aufpumpen wie du willst...
Jetza kemmer schwätza - jaaah subber !
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Sancho334 - 39
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:17 Uhr
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Teste mal ganz einfach was alles angespannt ist wenn du Liegestütze machst...alltrainiermittel für Bauch Brust Trizeps
...blueprint of my life...
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Daniele_Vero - 35
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:17 Uhr
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und rücken, wenn man die körperspannung hält
Jetza kemmer schwätza - jaaah subber !
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Lara§133 
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:18 Uhr
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Zitat von -Serhat-: heißt des nicht "tranieren"
trainieren.
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DerSeebaer - 33
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:18 Uhr
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Zitat von Sancho334: Teste mal ganz einfach was alles angespannt ist wenn du Liegestütze machst...alltrainiermittel für Bauch Brust Trizeps
und killer für ellbogen und handgelenk.^^
unterarm liegestütz und halten ist bisschen besser, aber halt nicht so effektiv, grad für den trizeps..
Was hier steht ist nicht anzuzweifeln. Gez. Ratzinger
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MiJo - 39
Experte
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:18 Uhr
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Zitat von _NoKA_: Zitat von Sancho334: Auf schnellste und billigste Art einfach Liegestützen...
bekommt man von liegestützen brustmuskeln??
ja bekommt man, wenn mans richtig macht. 3 sätze mit je 20 wiederholungen dürften am anfang reichen. zwischen den einzelnen sätzen nicht mehr als 1 minute pause und dann jeden 2. tag. und kleiner tipp. wenn du soweit bist dass du locker mehr als die 20 wiederholungen schaffen könntest, nicht öfters als 20 mal wiederholen, sondern schwierigkeitsgrad erhöhen.
Wer länger tot sein will, muss früher sterben.
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boeser-zwerg - 23
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:21 Uhr
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Butterfly und Bankdrücken...
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No99 - 33
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:27 Uhr
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Zitat von Daniele_Vero: Ja genau.. mach da mal jeden tag so 3 mal 20 stück.. und dann schaust mal in 3 bis 4 wochen ob sich was getan hat.. an sonsten, geh ins fitnesstudio, da kannst ihn dir dann aufpumpen wie du willst...
Jo Liegestütz ist sehr empfehelnswert
am anfang solltest du es cool angehen wenn du davor noch nicht trainiert hast
jo und dann die Leistung allmählich steigern ^^ dann kommst zum erfolg
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redmann - 39
Champion
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:28 Uhr
Zuletzt editiert am: 10.02.2009 um 19:29 Uhr
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Zitat von DerSeebaer: Zitat von Sancho334: Teste mal ganz einfach was alles angespannt ist wenn du Liegestütze machst...alltrainiermittel für Bauch Brust Trizeps
und killer für ellbogen und handgelenk.^^
unterarm liegestütz und halten ist bisschen besser, aber halt nicht so effektiv, grad für den trizeps..
unterarm liegestütz ist hauptsächlich für bauchmuskulatur.
liegestützen machen wenn du nicht ins fitness willst, kannst aber auch deine handflächen auch schulterhöhe und vor dir zusammenpressen ( 30-40sec halten und das je drei sätze ), je weiter du vom körper weggehst desto intensiver wird es. und wenn du wirklich resultate sehen willst genug eiweiß zu dir nehmen, 1-2 eier egal in welcher form über den tag verteilt reicht schon aus, da der körper überschüssies eiweiß wieder ausscheidet
hol dir den ring DIRK!
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daN_i - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:28 Uhr
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göttlich ;]
Keyboard not found. Press F1 to continue...
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Zocker88
Halbprofi
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:29 Uhr
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Zitat von _NoKA_: wie kann man am besten seine brustmuskeln traineineN?
bevor du ans trainieren denkst solltest in die schule gehen und die rechtschreibung üben
Die welt ist ein paradies zum sterben
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Simi92 - 33
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:33 Uhr
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wär auch mein vorschlag...viel effektiver wie liegestützen, außerdem muss man die auch erstmal richtig machen...da gibts viele die des total falsch machn.
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reicherSack - 38
Anfänger
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Geschrieben am: 10.02.2009 um 19:36 Uhr
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Bankdrücken, Dips und Butterfly.
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