Kosefy  - 34
Experte
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:29 Uhr
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Fitness is schon wichtig
mach auch jeden 2 tag bissle was ^^
:P
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Basketboy - 33
Champion
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:30 Uhr
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Zitat von BOZZ89: Zitat von MiJo: Zitat von BOZZ89: fußball und täglich 60-90 liegestütze..für die brustmuskulatur =)
also du machst definitiv was falsch. und zwar das "täglich". mach jeden zweiten tag ca 3 sätze jeweils 20 stück, lass aber zwischen den einzelnen sätzen nich zu viel zeit vergehn, da sich die muskulatur sonst zu stark erholt und du keinen trainingseffekt hast. und tus dir noch etwas erschweren und leg die füße auf ner bank oder ähnlichem auf damit mehr gewicht auf die arme kommt. zwischen den einzelnen sätzen ca ne minute zeit lassen, eher weniger.
oooh, gut gesagt zu bekommen =) danke 
Bildet sich so mehr muskulatur oder?
wenn dus jeden tag machst kann sich deine muskulatur gar nicht richtig erholen
und der muskelaufbau findet in der erholungsphase statt
Nationen, die man unterworfen hat, muß man entweder glücklich machen oder vernichten.
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Badboj - 31
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:30 Uhr
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ich mach so gut wie jeden abend arm+brust muskeltraining^^
You can´t see meeeee :P
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MiJo - 39
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:36 Uhr
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Zitat von Basketboy: Zitat von BOZZ89: Zitat von MiJo:
also du machst definitiv was falsch. und zwar das "täglich". mach jeden zweiten tag ca 3 sätze jeweils 20 stück, lass aber zwischen den einzelnen sätzen nich zu viel zeit vergehn, da sich die muskulatur sonst zu stark erholt und du keinen trainingseffekt hast. und tus dir noch etwas erschweren und leg die füße auf ner bank oder ähnlichem auf damit mehr gewicht auf die arme kommt. zwischen den einzelnen sätzen ca ne minute zeit lassen, eher weniger.
oooh, gut gesagt zu bekommen =) danke
Bildet sich so mehr muskulatur oder?
wenn dus jeden tag machst kann sich deine muskulatur gar nicht richtig erholen
und der muskelaufbau findet in der erholungsphase statt
also es gibt ja 2 arten von training, krafttraining und ausdauertraining, wobei man beim krafttraining so ca 8-10 wiederholungen macht, allerdings musst dann auch so viel gewicht benutzen dass du nicht mehr als die 10 wiederholungen pro satz schaffst, beim ausdauertraining machst so 15-20 wiederholungen, aber auch wieder so dass du nich mehr als die stückzahl schaffst. schaffst du dann doch mehr musst du das gewicht erhöhen. noch was beim ausdauertraining 1 tag pause, beim krafttraining bis zu 3 tage pause machen. krafttraining macht muskeln groß aber auch eher weich. ausdauertraining macht die muskulatur hart aber nicht soo groß.
Wer länger tot sein will, muss früher sterben.
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summer_94  - 31
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:38 Uhr
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also i war mal jazz-dance aber des hat nix gebracht!!!
etz mach i zz nix.. leider.. aber imm sommer halt schwimmen radelen & so..
aber i wieg eig. zu wenig
also dann isch ja alles ok. 
»LoVe mE oR HaTe mE, BuT DoN't pLaY WiTh Me!«
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BOZZ89 - 35
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:39 Uhr
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Zitat von Basketboy: Zitat von BOZZ89: Zitat von MiJo:
also du machst definitiv was falsch. und zwar das "täglich". mach jeden zweiten tag ca 3 sätze jeweils 20 stück, lass aber zwischen den einzelnen sätzen nich zu viel zeit vergehn, da sich die muskulatur sonst zu stark erholt und du keinen trainingseffekt hast. und tus dir noch etwas erschweren und leg die füße auf ner bank oder ähnlichem auf damit mehr gewicht auf die arme kommt. zwischen den einzelnen sätzen ca ne minute zeit lassen, eher weniger
oooh, gut gesagt zu bekommen =) danke
Bildet sich so mehr muskulatur oder?
wenn dus jeden tag machst kann sich deine muskulatur gar nicht richtig erholen
und der muskelaufbau findet in der erholungsphase statt
also es gibt ja 2 arten von training, krafttraining und ausdauertraining, wobei man beim krafttraining so ca 8-10 wiederholungen macht, allerdings musst dann auch so viel gewicht benutzen dass du nicht mehr als die 10 wiederholungen pro satz schaffst, beim ausdauertraining machst so 15-20 wiederholungen, aber auch wieder so dass du nich mehr als die stückzahl schaffst. schaffst du dann doch mehr musst du das gewicht erhöhen. noch was beim ausdauertraining 1 tag pause, beim krafttraining bis zu 3 tage pause machen. krafttraining macht muskeln groß aber auch eher weich. ausdauertraining macht die muskulatur hart aber nicht soo groß.
Ahja^^ Dann kann man ja sicherlich nen "mix" zwischen ausdauer- und krafttraining machen oder?
Mysto & Pizzi herrschen!
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symphony7
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:41 Uhr
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am besten einfach immer spaß mit fitness verknüpfen
d..h. bei mir z.b. konkret fußball/joggn
und noch viell tanzen (egal ob gesellschaftstanz oder hiphop, wenn dus richtig machst bleibst bzw. wirst du auf jeden fall "fit")
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Kaefer1302 - 39
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:41 Uhr
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mein job ist mein fitnessstudio 
Viele Menschen versäumen das kleine Glück, während sie auf das große vergebens warten.
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-cenK - 34
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:45 Uhr
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also damals als ich noch 21 war
bin ich jeden tag mitm bus zur schule gefahren und des ist schon sportgenug bis zur bushalte zu laufen
ich spiele oft mit der IRONIE also versucht es dann auch mal zu erkennen
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MiJo - 39
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:46 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.03.2008 um 20:46 Uhr
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Zitat von BOZZ89:
Ahja^^ Dann kann man ja sicherlich nen "mix" zwischen ausdauer- und krafttraining machen oder?
dazu solltest du en fitnesstrainer aufsuchen, der dir en entsprechenden fitnessplan und ernährungsplan gibt, der auf dich abgestimmt is.
Wer länger tot sein will, muss früher sterben.
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Kaefer1302 - 39
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:47 Uhr
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Zitat von -cenK: also damals als ich noch 21 war
bin ich jeden tag mitm bus zur schule gefahren und des ist schon sportgenug bis zur bushalte zu laufen
na ich würd auch gern mal jünger werden *lach*
Viele Menschen versäumen das kleine Glück, während sie auf das große vergebens warten.
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prazeX - 35
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 20:54 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.03.2008 um 20:57 Uhr
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Zitat von Badboj: ich mach so gut wie jeden abend arm+brust muskeltraining^^
und davon wahrscheinlich auch nur bizeps und für d brust liegestütz oder? 
wo is dann trizeps, rücken und beine...
wenn de so weiter machst dann bekommste ja noch n ganz krummen buckel von den vielen brustmuskeln gabs doch ma so n film mim quasimodo
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_Hitman_ - 33
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Geschrieben am: 03.03.2008 um 21:03 Uhr
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Zitat von Badboj: ich mach so gut wie jeden abend arm+brust muskeltraining^^
und das bringt so gut wie nix
ich geh 3 mal die woche fitness...
Jebem ti Njemacku !!
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lateinhasser
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Geschrieben am: 04.03.2008 um 15:55 Uhr
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2 mal die woche taekwondo, 1 mal klettern, fitnessstudio wenn ich grad zeit hab, sonst skaten, joggen boarden...
Death Will Die You! Life Will Kill You!
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LuckY__StaR - 31
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Geschrieben am: 04.03.2008 um 19:19 Uhr
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jop des ist so ne sache ....
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