PeterPlan  - 37
Experte
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:58 Uhr
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Zitat von ult1m4t3: omg :E das sollte schon jeder 12 jährige wissen.
Die Dehnung bereitet die Muskeln auf die Anstrengung vor während das primäre Ziel des Hanteltrainings die Schaffung neuer Muskelzellen ist.
schaffung neuer muskelzellen?
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Rauti - 36
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 18:04 Uhr
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Wenn ich dann hier auch noch meinen Senf dazu geben darf...
Ich würde dir für Brustmuskeln ne Langhantel empfehlen
dann legst dich einfach wohin (würd ne Matte nehmen oder ne Decke bzw. ne Bank falls du sowas hast) und stemmst die Hantel nach oben
Die Übung trainiert Brust und Arme...
Außerdem wenn du deine Bauchmuskeln trainierst, würde ich an deiner Stelle den Rücken net vergessen, weil du sonst Rückenschmerzen bekommen kannst...
Und bei Muskeltraining würde ich dir Sätze empfehlen...
Soll heissen du machst beispielsweise die Übung erst zehn Mal, dann ne Pause (in der kannst du ne andere Körperpartie trainieren) und dann nach der Pause wiederholst du die Übung nochmal
so hast du den größten Erfolg
Dann solltest du dich auch nach dem Training noch mal dehnen, damit du schön beweglich bleibst, weil dich ansonsten deine antrainierten Muskeln unbeweglich machen...
Und dann natürlich ein Tag Pause dazwischen
wenn du trotzdem was machen willst kannste ja Ausdauer trainieren, also Laufen gehen oder Fahrradfahren oder was auch immer...
Und ich würde nicht mehr als fünf mal die Woche trainieren...
Übertreibs net...
und viel Spass noch^^
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-Nike_Air- - 31
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 18:04 Uhr
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dssd???
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DaChef - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 18:05 Uhr
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Zitat von Rauti: Wenn ich dann hier auch noch meinen Senf dazu geben darf...
Ich würde dir für Brustmuskeln ne Langhantel empfehlen
dann legst dich einfach wohin (würd ne Matte nehmen oder ne Decke bzw. ne Bank falls du sowas hast) und stemmst die Hantel nach oben
Die Übung trainiert Brust und Arme...
Außerdem wenn du deine Bauchmuskeln trainierst, würde ich an deiner Stelle den Rücken net vergessen, weil du sonst Rückenschmerzen bekommen kannst...
Und bei Muskeltraining würde ich dir Sätze empfehlen...
Soll heissen du machst beispielsweise die Übung erst zehn Mal, dann ne Pause (in der kannst du ne andere Körperpartie trainieren) und dann nach der Pause wiederholst du die Übung nochmal
so hast du den größten Erfolg
Dann solltest du dich auch nach dem Training noch mal dehnen, damit du schön beweglich bleibst, weil dich ansonsten deine antrainierten Muskeln unbeweglich machen...
Und dann natürlich ein Tag Pause dazwischen
wenn du trotzdem was machen willst kannste ja Ausdauer trainieren, also Laufen gehen oder Fahrradfahren oder was auch immer...
Und ich würde nicht mehr als fünf mal die Woche trainieren...
Übertreibs net...
und viel Spass noch^^
hör auf ihn,der junge hat ahnung und trainiert mit mir zam^^
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Da_DuRty - 36
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 18:10 Uhr
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Jungs, eine Frage... Hab 1 1/2 Jahre 3 mal wöchentlich trainiert... (in meinem Keller, auf der Hantelbank etc...) Und ganz gute Erfolge erzielt..Nunja..aufgrund einer Verletzung konnt ich nun ne längere Zeit lang nicht trainieren, und hab leider etwas abgebaut...
Nunja folgendes^^, ich hab irgendwo gehört, dass manche 4 Monate jede Woche 5-6 mal ins Fitnesscenter gehen..quasi so n "Powertraining" ....um möglischst schnell die Muskeln aufzubauen..
Was kann man davon halten...
Oder soll ich weiter (wie gehabt) 3 mal der Woche gehen... ?
I can smoke a whole eighth in a spliff/ Some call that a problem, but i call it a gift
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ManuG94 - 30
Anfänger
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 18:18 Uhr
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bisch du ein volli.......... muskeln dehnen tut man ,dass man sich keine zerrung oder so holt
muskeln mit hanteln trainieren isch wenn du die mukeln aufbausch
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Die_Kleine89  - 36
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 19:06 Uhr
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Zitat von Da_DuRty: Jungs, eine Frage... Hab 1 1/2 Jahre 3 mal wöchentlich trainiert... (in meinem Keller, auf der Hantelbank etc...) Und ganz gute Erfolge erzielt..Nunja..aufgrund einer Verletzung konnt ich nun ne längere Zeit lang nicht trainieren, und hab leider etwas abgebaut...
Nunja folgendes^^, ich hab irgendwo gehört, dass manche 4 Monate jede Woche 5-6 mal ins Fitnesscenter gehen..quasi so n "Powertraining" ....um möglischst schnell die Muskeln aufzubauen..
Was kann man davon halten...
Oder soll ich weiter (wie gehabt) 3 mal der Woche gehen... ?
also ich halt nix davon!! man sollte nicht unbedingt 5-6 mal ins fitness gehen, des tut den muskeln nicht wirklich gut, denn dann tusch se übertsrapaziren und reizsch se zuarg!!
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j-kwon14 - 35
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 20:16 Uhr
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Zitat von Jacksen: Zitat von ult1m4t3: omg :E das sollte schon jeder 12 jährige wissen.
Die Dehnung bereitet die Muskeln auf die Anstrengung vor während das primäre Ziel des Hanteltrainings die Schaffung neuer Muskelzellen ist. vielleicht is er ja erst 11 
Der war geil! 
Naja, Junge, bevor du trainierst, solltest dich villt erst mal von jemandem einweißen lassen, wie man richtig trainiert! Wenn du nicht richtig und nicht ausgewogen trainierst, bringts überhaupt nix! Glaub mir!
Beat the box, before the box beat YOU!
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TEFAN - 100
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 28.11.2006 um 05:10 Uhr
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Wenn ich dann hier auch noch meinen Senf dazu geben darf...
Ich würde dir für Brustmuskeln ne Langhantel empfehlen
Kann ich da nicht einfach auch zwei Kurzhanteln nehmen ist ja eigentlich fast das gleiche
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DaChef - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 28.11.2006 um 08:27 Uhr
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Zitat von TEFAN: Wenn ich dann hier auch noch meinen Senf dazu geben darf...
Ich würde dir für Brustmuskeln ne Langhantel empfehlen
Kann ich da nicht einfach auch zwei Kurzhanteln nehmen ist ja eigentlich fast das gleiche
falsch zitiert?und ja zwei kurzhanteln kannst nehmen...ob du dann allerdings parallel die hände hochnimmst oder jeweils einer hoch bleibt dir überlassen
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DaChef - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 28.11.2006 um 08:30 Uhr
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Zitat von Da_DuRty: Jungs, eine Frage... Hab 1 1/2 Jahre 3 mal wöchentlich trainiert... (in meinem Keller, auf der Hantelbank etc...) Und ganz gute Erfolge erzielt..Nunja..aufgrund einer Verletzung konnt ich nun ne längere Zeit lang nicht trainieren, und hab leider etwas abgebaut...
Nunja folgendes^^, ich hab irgendwo gehört, dass manche 4 Monate jede Woche 5-6 mal ins Fitnesscenter gehen..quasi so n "Powertraining" ....um möglischst schnell die Muskeln aufzubauen..
Was kann man davon halten...
Oder soll ich weiter (wie gehabt) 3 mal der Woche gehen... ?
wenn du wie`n affe rumrennen willst geh in center...bleib lieber daheim und mach das weiter.hast ja selber gesagt "ganz gute erfolge erzielt"
außerdem wenn daheim schon trainieren kannst und die möglichkeiten hast,dann musst doch nicht monatlich was zahlen nur um auf das selbe ergebniss zu kommen
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Makaay10 - 36
Champion
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Geschrieben am: 28.11.2006 um 09:33 Uhr
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MMhh ich lesen immer von Hanteln aber wie schwer sollten sie denn sein?
Eher leichter oder schwerer?
Es gibt viele HSV-Spieler, aber es gibt nur einen HSV 1887!
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DaChef - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 28.11.2006 um 10:14 Uhr
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anfangs würden 3 bis 5 kilo reichen
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j-kwon14 - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 28.11.2006 um 18:31 Uhr
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Zitat von DaChef: Zitat von Da_DuRty: Jungs, eine Frage... Hab 1 1/2 Jahre 3 mal wöchentlich trainiert... (in meinem Keller, auf der Hantelbank etc...) Und ganz gute Erfolge erzielt..Nunja..aufgrund einer Verletzung konnt ich nun ne längere Zeit lang nicht trainieren, und hab leider etwas abgebaut...
Nunja folgendes^^, ich hab irgendwo gehört, dass manche 4 Monate jede Woche 5-6 mal ins Fitnesscenter gehen..quasi so n "Powertraining" ....um möglischst schnell die Muskeln aufzubauen..
Was kann man davon halten...
Oder soll ich weiter (wie gehabt) 3 mal der Woche gehen... ?
wenn du wie`n affe rumrennen willst geh in center...bleib lieber daheim und mach das weiter.hast ja selber gesagt "ganz gute erfolge erzielt"
außerdem wenn daheim schon trainieren kannst und die möglichkeiten hast,dann musst doch nicht monatlich was zahlen nur um auf das selbe ergebniss zu kommen
Was heißt hier rumrennen wie Affe? Wenn man kein plan hat wie man richtig trainiert, sollte man lieber ins Fitnessstudio gehn! Auf eigene Faust können höchstens welche trainieren, die vorher schon von paar Leuten gezeigt bekommen haben, die dafür ausgebildet sind!
Beat the box, before the box beat YOU!
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DaChef - 37
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Geschrieben am: 29.11.2006 um 15:39 Uhr
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Zitat von j-kwon14: Zitat von DaChef: Zitat von Da_DuRty: Jungs, eine Frage... Hab 1 1/2 Jahre 3 mal wöchentlich trainiert... (in meinem Keller, auf der Hantelbank etc...) Und ganz gute Erfolge erzielt..Nunja..aufgrund einer Verletzung konnt ich nun ne längere Zeit lang nicht trainieren, und hab leider etwas abgebaut...
Nunja folgendes^^, ich hab irgendwo gehört, dass manche 4 Monate jede Woche 5-6 mal ins Fitnesscenter gehen..quasi so n "Powertraining" ....um möglischst schnell die Muskeln aufzubauen..
Was kann man davon halten...
Oder soll ich weiter (wie gehabt) 3 mal der Woche gehen... ?
wenn du wie`n affe rumrennen willst geh in center...bleib lieber daheim und mach das weiter.hast ja selber gesagt "ganz gute erfolge erzielt"
außerdem wenn daheim schon trainieren kannst und die möglichkeiten hast,dann musst doch nicht monatlich was zahlen nur um auf das selbe ergebniss zu kommen
Was heißt hier rumrennen wie Affe? Wenn man kein plan hat wie man richtig trainiert, sollte man lieber ins Fitnessstudio gehn! Auf eigene Faust können höchstens welche trainieren, die vorher schon von paar Leuten gezeigt bekommen haben, die dafür ausgebildet sind!
kleiner ich weiß was ich sage
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