TEFAN  - 100
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:08 Uhr
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Kann mir jemand sagen wo der unterschied dazwischen liegt ob man seine muskeln zb. mit hanteln trainiert
oder wen man seine muskeln dehnt
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ult1m4t3  - 104
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:12 Uhr
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omg :E das sollte schon jeder 12 jährige wissen.
Die Dehnung bereitet die Muskeln auf die Anstrengung vor während das primäre Ziel des Hanteltrainings die Schaffung neuer Muskelzellen ist.
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droors16 - 39
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:12 Uhr
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naja da musst dich schon klarer ausdrücken!die frage gibt keinen sinn!
dumm ist der, der dummes tut!
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Cyborg - 33
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:13 Uhr
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Zitat von TEFAN: Kann mir jemand sagen wo der unterschied dazwischen liegt ob man seine muskeln zb. mit hanteln trainiert
oder wen man seine muskeln dehnt
beim dehnen belastest du die muskeln ja nicht bei den hanteln schon???
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Jacksen - 35
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:15 Uhr
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Zitat von ult1m4t3: omg :E das sollte schon jeder 12 jährige wissen.
Die Dehnung bereitet die Muskeln auf die Anstrengung vor während das primäre Ziel des Hanteltrainings die Schaffung neuer Muskelzellen ist. 
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DaChef - 37
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:16 Uhr
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merk dir...zuerst aufwärmen,dehnen dann krafttraining...und nicht zuviel davon...jeden 2ten oder 3ten tag solltest pause machen...
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TEFAN - 100
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:16 Uhr
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Ich hab vor in nächster zeit etwas für meine muskel und so zu tun kan mir da jemand ein paar übungen oder einen link sagen wo es gute übungen für den ganzen Körper gibt
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DaChef - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:17 Uhr
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Zitat von TEFAN: Ich hab vor in nächster zeit etwas für meine muskel und so zu tun kan mir da jemand ein paar übungen oder einen link sagen wo es gute übungen für den ganzen Körper gibt
in nem center oder privat?
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TEFAN - 100
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:18 Uhr
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DaChef - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:19 Uhr
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hmm...hast du irgendwelche geräte daheim und wie alt bist du eig.?
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TEFAN - 100
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:21 Uhr
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ich bin 16
halt hanteln aber mehr nicht
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DaChef - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:28 Uhr
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Zitat von TEFAN: ich bin 16
halt hanteln aber mehr nicht
du bist noch im wachstum weißt du schon gell?solltest es daher nicht übertreiben...für bizeps kann ich dir empfehlen
steh gerade,die arme neben dem körper,ellbogen bleiben an der hüfte und dann hoch mit der hand an die schulter...so für den anfang reichen 15 wiederholungen
dann der trizeps
steh gerade,ein arm (links oder recht je nachdem welchen arm du nimmst) neben den kopf,so dass der unterarm mit der hantel hinter dir auf deiner schulter lagert...und dann musst du den arm nach oben strecken...10 reichen...dann der andere arm
schulterpartie
steh gerade,arme neben dem körper,und dann beide arme seitlich hochziehen bis deine hände auf gleicher höhe mit deiner schulter ist...da reichen auch 10...
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TEFAN - 100
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:32 Uhr
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und vieleicht noch ein paar für die bauchmuskeln, brust und ober-unterschenkel
und für das gesäß 
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Rammstein24 - 33
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:35 Uhr
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Also ich brauch kein Krafttrainig.
Da gönn ich mir lieber mal n´kühles Bier.
Oanz, Zwoa, Drei O´zapft is
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SeanB
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:38 Uhr
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Zitat von TEFAN: und vieleicht noch ein paar für die bauchmuskeln, brust und ober-unterschenkel
und für das gesäß
für Bauchmuskeln kannst sit ups machen...gib halt einfach bei google ein, da findest massig übungen fürn ganzen körper...
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DaChef - 37
Halbprofi
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Geschrieben am: 27.11.2006 um 17:43 Uhr
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kleiner nur so ein tipp...mach net zuviel sondern auch oft pause.bei dir würde es reichen wenn du alle zwei tage die übungen machst.nach einer erhöhst du dann die wiederholungen um 10 und so machst dann weiter
bauchmuskeln
situps wären gut...die schultern aber nicht ablegen und ganz hoch must auch net.belastet den rücken find ich...musst aber selber wissen.wichtig ist auch ab und zu das eindrehen des oberkörpers damit die muskeln um dem bauch auch trainiert werden
schenkel weiß ich net genau ich mach taekwondo daher hab ich schon gut trainierte...kniebeugen sollen net so gut sein wegs dem knie...mach ich auch net...du kannst fahrrad fahren...am besten ne steigung hoch so schnell es geht...oder laufen/joggen/rennen/ gehn...
und der hintern?ähm du kannst es mal damit probieren deine muskeln da hinten einfach mal anzustrengen wie als würdest deinen bizeps anstrengen...kein plan wie ichs erklären soll...
ich selber mach oft liegestützen und das nicht zu knapp...die helfen auch beim arm und am bauch wenn du ihn anstrengst...aber mach net zuviel wie gesagt jeder 2te tag reicht...
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