Dan75  - 50
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 22.09.2006 um 12:52 Uhr
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Mit 4 Stunden bauste nicht so einen Körper auf. Ich fahr jeden Tag Fahrrad ,trainier intensiv, ernähre mich richtig komisch aber meine Beine sehen nicht so "aufgepumpt" aus.Und ich kenne Basketballprofis die jeden Tag im Kraftraum verbringen, sich gesund ernähren und trotzdem nicht so aussehen.
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beachboynr1 - 39
Halbprofi
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Geschrieben am: 22.09.2006 um 12:58 Uhr
Zuletzt editiert am: 22.09.2006 um 13:00 Uhr
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Zitat von Dan75: Mit 4 Stunden bauste nicht so einen Körper auf. Ich fahr jeden Tag Fahrrad ,trainier intensiv, ernähre mich richtig komisch aber meine Beine sehen nicht so "aufgepumpt" aus.Und ich kenne Basketballprofis die jeden Tag im Kraftraum verbringen, sich gesund ernähren und trotzdem nicht so aussehen.
Mit so einem Halbwissen kannste bei mir nicht punkten. Auch wenn du älter bist.
1. Fahrradfahren zählt unter Ausdauersport. Das heißt du trainierst da unter der Schwelle von 30% der Maximalkraft. Krafttraining ist die konditionelle Leistung des Muskels über die Schwelle von 30% der Maximalkraft.
Soll heißen, du trainierst deine Ausdauer, deine Muskelzellen produzieren mehr Enzyme, die Mitochondrienzahl erhöht sich, Kapillarisierung erhöht sich usw.
2. Beim Krafttraining, Schwelle über 30%, passieren ganz andere Stoffwechselvorgänge. Die Mitochondrien verringern sich. Die Energiezufuhr wird mehr anaerob-alaktazid, die Muskelfasern hypertrophieren usw.
Unter dem Strich: Ausdauer und Muskelaufbau lassen sich nicht miteinander vereinbaren, WENN beides in gleich hoher Intensität ausgeführt wird.
Natürlich mache ich auch MODERATES Ausdauertraining, aber eben nur so geringe Intensität das mein Muskelmaufbau nicht aufgehalten wird.
Wer seinen Körper auf Vordermann bringen möchte - meine Website: http://www.world-of-bodybuilding.de
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Dan75 - 50
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 22.09.2006 um 13:00 Uhr
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Ach so ich mit meinem Halbwissen. Bist du schon mal ne richtige Bergtour gefahren dann kannste mitreden von wegen nur 30% Kraft. Aber na ja brauch ich nix mehr dazu sagen
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beachboynr1 - 39
Halbprofi
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Geschrieben am: 22.09.2006 um 13:04 Uhr
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Zitat von Dan75: Ach so ich mit meinem Halbwissen. Bist du schon mal ne richtige Bergtour gefahren dann kannste mitreden von wegen nur 30% Kraft. Aber na ja brauch ich nix mehr dazu sagen
Du verstehst nicht wirklich was von Trainingslehre - sorry!
Du weißt gar nicht was ich mit den 30% meine.
Ein kleines Beispiel für dich:
Bankdrücken kennt ja wohl jeder 
Maximalkraft würde bedeuten, du schaffst sagen wir mal 1 Mal 100kg zu drücken. Dann wären also diese 100kg 100% deiner Leistung = Maximalkraftleistung.
Trainierst du mit 50kg Bankdrücken, trainierst du mit 50% deiner Maximalkraftleistung.
Und jetzt aufgepasst: Ab 30%, also in unserem Fall, ab 30kg, gilt das ganze als Krafttraining.
Und auch wenn die Bergtour noch so anstrengend ist, sie fällt definitiv unter die 30% Schwelle, denn wenn nicht, dann würdest du keine paar Minuten diese Belastung aushalten. Denk mal drüber nach!
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Niieg - 44
Anfänger
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Geschrieben am: 22.09.2006 um 13:12 Uhr
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Zitat von beachboynr1: Zitat von Dan75: Ach so ich mit meinem Halbwissen. Bist du schon mal ne richtige Bergtour gefahren dann kannste mitreden von wegen nur 30% Kraft. Aber na ja brauch ich nix mehr dazu sagen
Du verstehst nicht wirklich was von Trainingslehre - sorry!
Du weißt gar nicht was ich mit den 30% meine.
Ein kleines Beispiel für dich:
Bankdrücken kennt ja wohl jeder
Maximalkraft würde bedeuten, du schaffst sagen wir mal 1 Mal 100kg zu drücken. Dann wären also diese 100kg 100% deiner Leistung = Maximalkraftleistung.
Trainierst du mit 50kg Bankdrücken, trainierst du mit 50% deiner Maximalkraftleistung.
Und jetzt aufgepasst: Ab 30%, also in unserem Fall, ab 30kg, gilt das ganze als Krafttraining.
Und auch wenn die Bergtour noch so anstrengend ist, sie fällt definitiv unter die 30% Schwelle, denn wenn nicht, dann würdest du keine paar Minuten diese Belastung aushalten. Denk mal drüber nach!
Muss ich absolut recht geben. Ihr dürft hier nicht Kraft und Ausdauer verwechseln. Das ganze sieht man auch gut an Läufern. 100m Sprinter sind unglaublich austrainiert und muskulös. Die laufen halt nur 10sec und die Energie dafür kommt ausschließlich vom Muskel. Wenn man sich Marathonläufer ansieht haben die zum Teil dünnere Beine als andere Sportler weil die gesamte Energiezufuhr aus dem Blut (Sauerstoff) kommt.
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beachboynr1 - 39
Halbprofi
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Geschrieben am: 22.09.2006 um 13:14 Uhr
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Endlich mal einer, der weiß wovon ich rede!
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Leibing90 - 34
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Geschrieben am: 27.09.2006 um 17:57 Uhr
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Wie lange machstn du des schon ???
Ist ja echt hammer...
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beachboynr1 - 39
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Geschrieben am: 27.09.2006 um 18:40 Uhr
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4 Jahre
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MNic - 32
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Geschrieben am: 28.10.2006 um 07:29 Uhr
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oder man geht rudern
macht spaß und muskeln
Halb Mann, halb Bär, halb Schwein..... Mannbärschwein
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P-I-M-P - 19
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Geschrieben am: 28.10.2006 um 12:12 Uhr
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beachboynr1 auf soeinen wie dich hab ich gewartet...
habschon lange n par fragen die wo ich von einem der sich auskent beantwortet haben möchte
ich schreib dich gleich mal an wär nett wen du dir n bischen zeit für mich nehmen könntest
MFG
Ps: wieso sagt ihr alle wow was für einkörper?
ich hab irgentwie kein bild gefunden kann mal einer n link geben?
You can hate if you want to, but you´re waisting your time
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bassmaster - 48
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Geschrieben am: 28.10.2006 um 12:49 Uhr
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Zitat von P-I-M-P: beachboynr1 auf soeinen wie dich hab ich gewartet...
habschon lange n par fragen die wo ich von einem der sich auskent beantwortet haben möchte
ich schreib dich gleich mal an wär nett wen du dir n bischen zeit für mich nehmen könntest
MFG
Ps: wieso sagt ihr alle wow was für einkörper?
ich hab irgentwie kein bild gefunden kann mal einer n link geben?
im profil war ein bild von ihm drin. hat er wohl aus irgendwelchen gründen rausgenommen.
http://www.impala64.de/blog - http://www.impala64.de/ - www.myspace.com/impala64lowrider
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mott
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Geschrieben am: 28.10.2006 um 18:06 Uhr
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Zitat von beachboynr1: Mit 4 Stunden bauste nicht so einen Körper auf. Ich fahr
Unter dem Strich: Ausdauer und Muskelaufbau lassen sich nicht miteinander vereinbaren, WENN beides in gleich hoher Intensität ausgeführt wird.
Natürlich mache ich auch MODERATES Ausdauertraining, aber eben nur so geringe Intensität das mein Muskelmaufbau nicht aufgehalten wird.
Ich glaube ganz so pauschalieren kannst du das nicht. Ausdauer und Muskelaufbau sollten sich sogar ergänzen. Gut, mit den Zusatz "Wenn beides in gleich hoger Intensität ausgeführt wird". Gut, damit bekommt das wieder einen anderen Touch, trotzdem finde ich nicht dass die Cardio-Einheiten vernachlässigt werden sollten. Gerade bei BBlern ist das doch gerne der Fall.
Und zum letzten Satz. Der ist definitiv falsch. Ausdauertraining hindert deinen Muskelaufbau nicht.
mfg mott
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Nike_57_94
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Geschrieben am: 28.10.2006 um 18:16 Uhr
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Zitat von bassmaster: Zitat von P-I-M-P: beachboynr1 auf soeinen wie dich hab ich gewartet...
habschon lange n par fragen die wo ich von einem der sich auskent beantwortet haben möchte
ich schreib dich gleich mal an wär nett wen du dir n bischen zeit für mich nehmen könntest
MFG
Ps: wieso sagt ihr alle wow was für einkörper?
ich hab irgentwie kein bild gefunden kann mal einer n link geben?
im profil war ein bild von ihm drin. hat er wohl aus irgendwelchen gründen rausgenommen.
SSG ULM 99 for ever
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Bordon - 31
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Geschrieben am: 28.10.2006 um 21:37 Uhr
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Da hilft nur eins:
Trainieren
Trainieren
Trainieren
FC SCHALKE 04
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P-I-M-P - 19
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Geschrieben am: 28.10.2006 um 21:47 Uhr
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Zitat von Bordon: Da hilft nur eins:
Trainieren
Trainieren
Trainieren
wen mein keine ahnung hat einfach mal die fresse halten -.-
nubs ftw...
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