peter92  - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:03 Uhr
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Zitat von Makaay10: Zitat von Makaay10: du willst ne einfache Grundlagenkondition oder?
Grundlagenkondition erlangst du am besten durch einfaches Joggen auf flachem Gelände sagen wir um die 45 min...des machst 3-4* pro Woche!
Dann steigerst du dich ein bisschen und nimmst einen Berg zur Hilfe!!
Nach jeder Laufeinheit solltest du ein Krafttraining machen Liegestütze , Sit-Ups, Skippings!!
Nach 2 Wochen kannst dann an derSchnellkraft arbeiten kurze Sprints am besten mi Gummiseilen!!
Ja!
Deutschland ist Handballweltmeister!!!
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DjnN - 36
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:05 Uhr
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ist ja ein witz
vorbereitung
Mo Training
Di Training
Mi Spiel
Fr Training
Sa Spiel
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peter92 - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:08 Uhr
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Zitat von DjnN: ist ja ein witz
vorbereitung
Mo Training
Di Training
Mi Spiel
Fr Training
Sa Spiel
Gibts bei euch kein eigenes Konditionstraining oder könnt ihr es nicht und müsst alles in der Gruppe machen!! 
Deutschland ist Handballweltmeister!!!
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Makaay10 - 36
Champion
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:10 Uhr
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bei uns siehts es auch so aus
mo training
di training
do spiel
fr training
so spiel!!
kann aber auch sein das nur ein Spiel ist!!
Es gibt viele HSV-Spieler, aber es gibt nur einen HSV 1887!
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peter92 - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:10 Uhr
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Zitat von Makaay10: bei uns siehts es auch so aus
mo training
di training
do spiel
fr training
so spiel!!
kann aber auch sein das nur ein Spiel ist!!
Toll!
Deutschland ist Handballweltmeister!!!
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Onkelztante 
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:11 Uhr
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Zitat von peter92: Zitat von Makaay10: Zitat von Makaay10: du willst ne einfache Grundlagenkondition oder?
Grundlagenkondition erlangst du am besten durch einfaches Joggen auf flachem Gelände sagen wir um die 45 min...des machst 3-4* pro Woche!
Dann steigerst du dich ein bisschen und nimmst einen Berg zur Hilfe!!
Nach jeder Laufeinheit solltest du ein Krafttraining machen Liegestütze , Sit-Ups, Skippings!!
Nach 2 Wochen kannst dann an derSchnellkraft arbeiten kurze Sprints am besten mi Gummiseilen!!
Ja!
genau das mein ich
.........dies ist eine Fusszeile........
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peter92 - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:12 Uhr
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Zitat von Onkelztante: Zitat von peter92: Zitat von Makaay10: Zitat von Makaay10: du willst ne einfache Grundlagenkondition oder?
Grundlagenkondition erlangst du am besten durch einfaches Joggen auf flachem Gelände sagen wir um die 45 min...des machst 3-4* pro Woche!
Dann steigerst du dich ein bisschen und nimmst einen Berg zur Hilfe!!
Nach jeder Laufeinheit solltest du ein Krafttraining machen Liegestütze , Sit-Ups, Skippings!!
Nach 2 Wochen kannst dann an derSchnellkraft arbeiten kurze Sprints am besten mi Gummiseilen!!
Ja!
genau das mein ich
OKAY!!
Deutschland ist Handballweltmeister!!!
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Sebi86 - 38
Profi
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:14 Uhr
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die erste woche sanfter matrazensport. ca 1 mal pro tag
steigerungsfähig in der zweiten woche auf 2-3mal pro tag
für profis ist das kamasutra hilfreich zur leistungssteigerung und exzellent für deine kondition und beweglichkeit ;)
wenn Dummheit weh tun würde......
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peter92 - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:17 Uhr
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Zitat von Sebi86: die erste woche sanfter matrazensport. ca 1 mal pro tag
steigerungsfähig in der zweiten woche auf 2-3mal pro tag
für profis ist das kamasutra hilfreich zur leistungssteigerung und exzellent für deine kondition und beweglichkeit ;)
So is dat!! davon wird man topfit!!
Deutschland ist Handballweltmeister!!!
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Makaay10 - 36
Champion
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:17 Uhr
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Zitat von Sebi86: die erste woche sanfter matrazensport. ca 1 mal pro tag
steigerungsfähig in der zweiten woche auf 2-3mal pro tag
für profis ist das kamasutra hilfreich zur leistungssteigerung und exzellent für deine kondition und beweglichkeit ;)
Es gibt viele HSV-Spieler, aber es gibt nur einen HSV 1887!
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peter92 - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:17 Uhr
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Zitat von Makaay10: Zitat von Sebi86: die erste woche sanfter matrazensport. ca 1 mal pro tag
steigerungsfähig in der zweiten woche auf 2-3mal pro tag
für profis ist das kamasutra hilfreich zur leistungssteigerung und exzellent für deine kondition und beweglichkeit ;)
HAHA
Deutschland ist Handballweltmeister!!!
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nicht_herm - 42
Anfänger
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:23 Uhr
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Zitat von peter92: Zitat von Makaay10: Zitat von Makaay10: du willst ne einfache Grundlagenkondition oder?
Grundlagenkondition erlangst du am besten durch einfaches Joggen auf flachem Gelände sagen wir um die 45 min...des machst 3-4* pro Woche!
Dann steigerst du dich ein bisschen und nimmst einen Berg zur Hilfe!!
Nach jeder Laufeinheit solltest du ein Krafttraining machen Liegestütze , Sit-Ups, Skippings!!
Nach 2 Wochen kannst dann an derSchnellkraft arbeiten kurze Sprints am besten mi Gummiseilen!!
Ja!
Naja, als erstes musst du dein richtiges Tempo herausfinden. Du musst beim Joggen noch sprechen können, ohne dass dir die Luft ausgeht. 45min reichen da aber nicht. Mindestens eine gute Stunde. Eher 1,5 Stunden als Minimum.
WICHTIG: Jeden 2. Tag Joggen gehen. Dein Körper muss sich auch wieder regenerieren können. Dafür braucht der schon mal nen ganzen Tag.
Wenn du mehr wissen willst. Schau auf irgendeine HP eines Sportverbandes. Da steht auf Garantie alles drin.
Es gibt Tage da verliert man, und es gibt Tage da gewinnen die Anderen!!
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Makaay10 - 36
Champion
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:26 Uhr
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Zitat von nicht_herm: Zitat von peter92: Zitat von Makaay10: Zitat von Makaay10: du willst ne einfache Grundlagenkondition oder?
Grundlagenkondition erlangst du am besten durch einfaches Joggen auf flachem Gelände sagen wir um die 45 min...des machst 3-4* pro Woche!
Dann steigerst du dich ein bisschen und nimmst einen Berg zur Hilfe!!
Nach jeder Laufeinheit solltest du ein Krafttraining machen Liegestütze , Sit-Ups, Skippings!!
Nach 2 Wochen kannst dann an derSchnellkraft arbeiten kurze Sprints am besten mi Gummiseilen!!
Ja!
Naja, als erstes musst du dein richtiges Tempo herausfinden. Du musst beim Joggen noch sprechen können, ohne dass dir die Luft ausgeht. 45min reichen da aber nicht. Mindestens eine gute Stunde. Eher 1,5 Stunden als Minimum.
WICHTIG: Jeden 2. Tag Joggen gehen. Dein Körper muss sich auch wieder regenerieren können. Dafür braucht der schon mal nen ganzen Tag.
Wenn du mehr wissen willst. Schau auf irgendeine HP eines Sportverbandes. Da steht auf Garantie alles drin.
also eine 1 oder 1,5 std. sind meiner Meinung nach übertrieben...man sollte am Anfang nicht gleich zuviel machen!! Lieber sich immer wieder steigern 45,50,55 min usw.!!!
Jeden 2.Tag joggen stimmt schon also 3-4 mal pro Woche und am besten morgens oder abends!!
Es gibt viele HSV-Spieler, aber es gibt nur einen HSV 1887!
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Sebi86 - 38
Profi
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Dabei seit 03.2005
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Geschrieben am: 25.07.2006 um 14:27 Uhr
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schau bei "fit for fun" oder so
wenn Dummheit weh tun würde......
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