good_fella 
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Geschrieben am: 08.02.2011 um 20:11 Uhr
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Zitat von mukiGangsta: Also ich lege nur wert auf Oberkörper.Vorerst zumindest.Training käme dann so jeden Tag 1-2 Stunden in Frage.Unterkörpertraining habe ich jeden Arbeitstag.Da lege ich lt meinem Schrittzähler ca 20km zurück ;)
Das ist kein Unterkörpertraining...
Bedenke, es sieht extrem beschissen aus, wenn du einen muskulösen Oberkörper, aber dafür Klapperstorchbeine hast...
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 08.02.2011 um 20:38 Uhr
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Zitat von mukiGangsta: Wollte mal fragen ob sich jemand mit Creatine auskennt?
Zeigt Creatine ohne sportliche Ambitionen auch Wirkung??
Auf was muss man da achten, damit der Muskelaufbau gute Wirkung zeigt, ohne zu schwinden?
Bin für alle Antworten sehr dankbar.
creatin ohne training = keine muskeln + wasser + nahezu keine veränderung sichtbar
ähnlich auch bei creatin mit training ^^
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 08.02.2011 um 20:38 Uhr
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Zitat von coa-m: Zitat von mukiGangsta: Wollte mal fragen ob sich jemand mit Creatine auskennt?
Zeigt Creatine ohne sportliche Ambitionen auch Wirkung??
Auf was muss man da achten, damit der Muskelaufbau gute Wirkung zeigt, ohne zu schwinden?
Bin für alle Antworten sehr dankbar.
Creatine sind so oder so umsonst
geh 3 mal die woche ins fitnessstudio es an den abenden ein fettes steak und ncihts anderes bring dir muskeln
mist... ich wusste ich mach da was falsch
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 08.02.2011 um 20:39 Uhr
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Zitat von good_fella: Es gibt kein Mittel der Welt, welches dir von alleine, ohne dass du etwas dafür tun müsstest, Muskeln wachsen lässt...
HGH
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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cookiie_x3
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Geschrieben am: 08.02.2011 um 20:43 Uhr
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VORSICHT! wenn du zuviel creatine zu dir nimmst und kein sport machst
und dich dann einmal voll anspannst schießen dir muskeln aus den
armen und dein tshirt platzt!!
ιƒ ℓσνє ιѕ ησт α gαмє, тнєη ωну тнєяє αяє ѕσ мαηу ρℓαуєяѕ.Team-Ulm Messenger★͜tu.mevedia.de☆
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smne  - 32
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Geschrieben am: 08.02.2011 um 20:45 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.02.2011 um 20:46 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von mukiGangsta: Wollte mal fragen ob sich jemand mit Creatine auskennt?
Zeigt Creatine ohne sportliche Ambitionen auch Wirkung??
Auf was muss man da achten, damit der Muskelaufbau gute Wirkung zeigt, ohne zu schwinden?
Bin für alle Antworten sehr dankbar. creatin = wasser
creatin ohne training = keine muskeln + wasser + nahezu keine veränderung sichtbar
ähnlich auch bei creatin mit training ^^
creatin = wasser stimmt nicht so ganz, das mit der wassereinlagerung ist nur ein nebeneffekt, ich würd eher sagen creatin = mehr atp (mehr energie)
http://www.sysprofile.de/id110587
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musclecar - 37
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Geschrieben am: 08.02.2011 um 20:51 Uhr
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Zitat von smne: Zitat von musclecar: Zitat von mukiGangsta: Wollte mal fragen ob sich jemand mit Creatine auskennt?
Zeigt Creatine ohne sportliche Ambitionen auch Wirkung??
Auf was muss man da achten, damit der Muskelaufbau gute Wirkung zeigt, ohne zu schwinden?
Bin für alle Antworten sehr dankbar. creatin = wasser
creatin ohne training = keine muskeln + wasser + nahezu keine veränderung sichtbar
ähnlich auch bei creatin mit training ^^
creatin = wasser stimmt nicht so ganz, das mit der wassereinlagerung ist nur ein nebeneffekt, ich würd eher sagen creatin = mehr atp (mehr energie)
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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xbreakdown - 33
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Geschrieben am: 08.02.2011 um 20:51 Uhr
Zuletzt editiert am: 08.02.2011 um 20:52 Uhr
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Wie gut, dass wir heute in Anatomie das Thema Kreatin hatten.
Kreatin-Phosphat (das Zeug aus der Apotheke/öff. Dopingmittel) regt die Produktion von ATP an.
ATP wird von den Muskelzellen dafür benutzt um Energie zu erzeugen.
Bsp.: Jemand stemmt sehr viel Kg hoch. Nach 10x merkt er: Ok, langsam werd ich schwächer.
Das kommt dadurch, dass zu wenig ATP vorhanden ist in den Zellen.
Das Kreatin gibt nun dieses Extra Phosphat an die Zellen und es wird mehr ATP hergestellt --> Man kann länger stemmen.
Das Problem ist, der Körper ist es nicht gewohnt, so eine Kraft dauerhaft auszuüben, sprich die Chance Bänder/Sehnenrisse zu bekommen ist höher :)
Österreichisches Sprichwort.Frauen sind wie ein guter Wein, am besten lässt man sie im Keller reifen
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good_fella
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Geschrieben am: 12.02.2011 um 08:55 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von good_fella: Es gibt kein Mittel der Welt, welches dir von alleine, ohne dass du etwas dafür tun müsstest, Muskeln wachsen lässt... doch ^^
HGH
was ist das? Ist das Zuchtbullen Testo..:D
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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Master_Pati - 32
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Geschrieben am: 20.02.2011 um 14:43 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Zitat von mukiGangsta: Wollte mal fragen ob sich jemand mit Creatine auskennt?
Zeigt Creatine ohne sportliche Ambitionen auch Wirkung??
Auf was muss man da achten, damit der Muskelaufbau gute Wirkung zeigt, ohne zu schwinden?
Bin für alle Antworten sehr dankbar.
Ja, Kreatin (so wird es im Deutschen geschrieben) beeinflusst deinen Körper auch ohne Sport.
Kreatin hat nichts mit Muskelaufbau am Hut. Es fördert lediglich die Energiezufuhr (in diesem Fall die anaerob-alaktazide Energiegewinnung), die deine Muskeln bekommen und zwar bei voller Belastung von ca. 5 bis 7 sec. nach Belastungsanfang.
Die Kraft, die man hat, wird also gesteigert, allerdings nur solange, wie man das Kreatin zu sich nimmt.
Mit Kreatinzunahme wächst allerdings auch der Wassergehalt in den Muskeln, man nimmt innerhalb kürzester Zeit bis zu 2 Kilo zu.
Es gibt allerdings keine wirklich bewiesenen Nebenwirkungen außer einer vielleicht auftretenden Unverträglichkeit (trotzdem ist es nicht unbedingt empfehlenswert, Kreatin für monate zu sich zu nehmen).
Fazit: Für den Muskelaufbau nur bedingt geeignet, allerdings steigert es die Kraft schnell (welche aber wieder schwindet, bei Absetzung).
Es gibt Studien die belegen, dass eine, über Jahre hinweg aufrecht erhaltene Einnahme von Kreatin, keinerlei Schäden für Körper oder Geist, ab einem gewissen Punkt natürlich auch keine Trainingfortschritte mehr, mit sich bringt. :=)
Go heavy or go home!
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good_fella
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Geschrieben am: 20.02.2011 um 15:48 Uhr
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Zitat von Master_Pati: Zitat von Phil_pscht: Zitat von mukiGangsta: Wollte mal fragen ob sich jemand mit Creatine auskennt?
Zeigt Creatine ohne sportliche Ambitionen auch Wirkung??
Auf was muss man da achten, damit der Muskelaufbau gute Wirkung zeigt, ohne zu schwinden?
Bin für alle Antworten sehr dankbar.
Ja, Kreatin (so wird es im Deutschen geschrieben) beeinflusst deinen Körper auch ohne Sport.
Kreatin hat nichts mit Muskelaufbau am Hut. Es fördert lediglich die Energiezufuhr (in diesem Fall die anaerob-alaktazide Energiegewinnung), die deine Muskeln bekommen und zwar bei voller Belastung von ca. 5 bis 7 sec. nach Belastungsanfang.
Die Kraft, die man hat, wird also gesteigert, allerdings nur solange, wie man das Kreatin zu sich nimmt.
Mit Kreatinzunahme wächst allerdings auch der Wassergehalt in den Muskeln, man nimmt innerhalb kürzester Zeit bis zu 2 Kilo zu.
Es gibt allerdings keine wirklich bewiesenen Nebenwirkungen außer einer vielleicht auftretenden Unverträglichkeit (trotzdem ist es nicht unbedingt empfehlenswert, Kreatin für monate zu sich zu nehmen).
Fazit: Für den Muskelaufbau nur bedingt geeignet, allerdings steigert es die Kraft schnell (welche aber wieder schwindet, bei Absetzung).
Es gibt Studien die belegen, dass eine, über Jahre hinweg aufrecht erhaltene Einnahme von Kreatin, keinerlei Schäden für Körper oder Geist, ab einem gewissen Punkt natürlich auch keine Trainingfortschritte mehr, mit sich bringt. :=)
Bitte Studie angeben.. Denn so wie ich das weiß gibt es KEINE fundierte Studie dazu (in einem Zeitraum bis zu 10 Jahren, weil erst dann ist sie was wert)... In manhcen Fällen wird Kreatin sogar mit Nierenschädigungen in Verbindung gebracht, aber auch das konnte noch nicht nachgewiesen werden. Also Kreatin ist an sich noch ein recht unerforschtes Gebiet was die Wirkung auf den Körper angeht.
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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Master_Pati - 32
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Geschrieben am: 21.02.2011 um 00:24 Uhr
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Das ist mittlerweile zwei Jahre her, dass ich die Studien zu Gesicht bekommen habe. Sie ging über einen Zeitraum von 9 Jahren soweit ich mich erinnern kann.
Jedenfalls hab ich auch keine Studie gefunden, die beweißt, dass eine langfristige Einnahme von Kreatin schädliche Auswirkungen auf den Körper hat. Falls doch, bitte anschreiben . Mit der Tatsache, dass Kreatin ein viel zu unerforschtes Gebiet ist, hast du leider Recht.
Go heavy or go home!
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