Onyx_  - 33
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:07 Uhr
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So, hallo alle miteinander. Folgende Situation:
Ich bin der typische Fall eines Hardgainers, d.h. ich kann trainieren ohne Ende und essen so viel ich will, aber es ist weder großartiger Fett- noch Muskelaufbau zu erkennen. Ich esse bestimmt nicht zu wenig, meine Schilddrüse ist in Ordnung, keine Ahnung woran es liegt, ist wohl genetisch.
Ich habe 3 mal pro Woche Taekwondo-Training als feste Trainingseinheiten, gehe 1 bis 2 mal pro Woche ins Fitnessstudio und nebenher noch schwimmen, joggen usw.
Ich habe in verschiedenen Foren und Ratgebern gelesen, dass man als Hardgainer sein Ausdauertraining reduzieren sollte, aber ich werde auf keinen Fall mit dem Taekwondo aufhören.
Jetzt die Frage:
Was gibt es in meiner Situation für Möglichkeiten, den Muskelaufbau zu beschleunigen?
PS: Ich wäre froh, wenn sich nur Leute melden, die auch eine Ahnung davon haben 
Wer im Glashaus sitzt, fällt selbst hinein!
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DocLove - 44
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:10 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.01.2011 um 13:11 Uhr
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Training ist der einzige Weg, alles andere zum "Beschleunigen" ist etnweder illegal, gesundheitsschädlich oder beides ^^
Rede mal mit deinem Trainer im Studio
Dieser Beitrag enthielt Spuren von Sarkasmus und Ironie. Im Zweifel fragen sie ihren Arzt/Apotheker
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Onyx_ - 33
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:12 Uhr
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Ja, es ist nur die Frage ob es irgendwelche speziellen Trainingsmethoden gibt. Und nein, ich werd nicht zu Steroiden greifen 
Wer im Glashaus sitzt, fällt selbst hinein!
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GurkenBaum - 29
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:14 Uhr
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Zitat von Onyx_: So, hallo alle miteinander. Folgende Situation:
Ich bin der typische Fall eines Hardgainers, d.h. ich kann trainieren ohne Ende und essen so viel ich will, aber es ist weder großartiger Fett- noch Muskelaufbau zu erkennen. Ich esse bestimmt nicht zu wenig, meine Schilddrüse ist in Ordnung, keine Ahnung woran es liegt, ist wohl genetisch.
Ich habe 3 mal pro Woche Taekwondo-Training als feste Trainingseinheiten, gehe 1 bis 2 mal pro Woche ins Fitnessstudio und nebenher noch schwimmen, joggen usw.
Ich habe in verschiedenen Foren und Ratgebern gelesen, dass man als Hardgainer sein Ausdauertraining reduzieren sollte aber ich werde auf keinen Fall mit dem Taekwondo aufhören.
Jetzt die Frage:
Was gibt es in meiner Situation für Möglichkeiten, den Muskelaufbau zu beschleunigen?
PS: Ich wäre froh, wenn sich nur Leute melden, die auch eine Ahnung davon haben
Das ist ganz klar genetisch.
Ich habe die Veranlagung, meine Muskeln ziemlich schnell aufzubauen
Und esse sau viel und nehme nicht zuu.
B2T: würde auch sagen , rede doch mal mit einem Trainer aus dem Fitnessstudio
Oder deinem Taekwondo-Lehrer :)
Hoffe du schaffst es, deine Muskeln aufzubauen! ;)
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Kreuzzug
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:17 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.01.2011 um 13:17 Uhr
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aminosäuren? protein?
ich kann dir pitcross workout empfehlen. einfach mal googeln. wenn nichts entsprechendes findest einfach ne message an mich ich suchs dir im notfall raus.
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Verdammnis - 46
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:17 Uhr
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Maltodextrin und Eiweispulver.
Bitte hier Fußzeile einfügen.
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:18 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.01.2011 um 13:19 Uhr
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du trainierst recht viel, gibst du deinen muskeln genug zeit zum regenerieren? probiers mal mit weniger training, dafür intensiver.
(google: High Intensity Training)
Es gibt so shakes mit extra viel kalorien, vll hilft dir das was.
E: Taekwondo is keine regenration
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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Kreuzzug
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:19 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.01.2011 um 13:20 Uhr
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Zitat von bockwurst82: du trainierst recht viel, gibst du deinen muskeln genug zeit zum regenerieren? probiers mal mit weniger training, dafür intensiver.
(google: High Intensity Training)
Es gibt so shakes mit extra viel kalorien, vll hilft dir das was.
HIT fänd ich jetzt net so passend. wie er oben ja schreibt will er ja nicht mitm taek kwon do training aufhören bzw. pausieren. wenn er jetzt n HIT richtig durchzieht macht er bei dem standartmuskelkater erstmal nix mehr
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:21 Uhr
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Zitat von Kreuzzug: Zitat von bockwurst82: du trainierst recht viel, gibst du deinen muskeln genug zeit zum regenerieren? probiers mal mit weniger training, dafür intensiver.
(google: High Intensity Training)
Es gibt so shakes mit extra viel kalorien, vll hilft dir das was.
HIT fänd ich jetzt net so passend. wie er oben ja schreibt will er ja nicht mitm taek kwon do training aufhören bzw. pausieren. wenn er jetzt n HIT richtig durchzieht macht er bei dem standartmuskelkater erstmal nic mehr
auch war, kommt allerdings drauf an wie seine Taekwon Do traings liegen. wenn von freitag bis montag paue ist, könnte man freitag schon ne HIT einheit einbauen.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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Kreuzzug
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:23 Uhr
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Zitat von bockwurst82: Zitat von Kreuzzug: Zitat von bockwurst82: du trainierst recht viel, gibst du deinen muskeln genug zeit zum regenerieren? probiers mal mit weniger training, dafür intensiver.
(google: High Intensity Training)
Es gibt so shakes mit extra viel kalorien, vll hilft dir das was.
HIT fänd ich jetzt net so passend. wie er oben ja schreibt will er ja nicht mitm taek kwon do training aufhören bzw. pausieren. wenn er jetzt n HIT richtig durchzieht macht er bei dem standartmuskelkater erstmal nic mehr
auch war, kommt allerdings drauf an wie seine Taekwon Do traings liegen. wenn von freitag bis montag paue ist, könnte man freitag schon ne HIT einheit einbauen.
ich kenns halt ich hab mal den fehler gemacht ne HIT einheit einzubauen und lag dan beim bjj nur noch aufm rücken und es ging eig gar nichts mehr.
wär halt interesant mal den trainingsplan zu kennen
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Onyx_ - 33
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:24 Uhr
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Meine Taekwondo-Trainingseinheiten liegen Montag, Dienstag und Donnerstag. Der Rest wird je nach freier Zeit eingeteilt...
Wer im Glashaus sitzt, fällt selbst hinein!
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Kreuzzug
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:26 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.01.2011 um 13:27 Uhr
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Zitat von Onyx_: Meine Taekwondo-Trainingseinheiten liegen Montag, Dienstag und Donnerstag. Der Rest wird je nach freier Zeit eingeteilt...
dann würd ich sagen HIT am freitag rein + protein + L-arginin
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iL-Matto - 22
Halbprofi
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:26 Uhr
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Mein Tip stell dir ein Ernährungsplan zusammen mit genauer Kalorien Anzahl versuchs dann einfach mal mit nem Kalorien Überschuss von 500~ und achte darauf das du mindestens 1,5 - 2g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu dir nimmst.
Kritik zur Kenntnis genommen .... Ignoriervorgang eingeleitet!
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good_fella
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:27 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.01.2011 um 13:28 Uhr
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Zitat von Onyx_: So, hallo alle miteinander. Folgende Situation:
Ich bin der typische Fall eines Hardgainers, d.h. ich kann trainieren ohne Ende und essen so viel ich will, aber es ist weder großartiger Fett- noch Muskelaufbau zu erkennen. Ich esse bestimmt nicht zu wenig, meine Schilddrüse ist in Ordnung, keine Ahnung woran es liegt, ist wohl genetisch.
Ich habe 3 mal pro Woche Taekwondo-Training als feste Trainingseinheiten, gehe 1 bis 2 mal pro Woche ins Fitnessstudio und nebenher noch schwimmen, joggen usw.
Ich habe in verschiedenen Foren und Ratgebern gelesen, dass man als Hardgainer sein Ausdauertraining reduzieren sollte, aber ich werde auf keinen Fall mit dem Taekwondo aufhören.
Jetzt die Frage:
Was gibt es in meiner Situation für Möglichkeiten, den Muskelaufbau zu beschleunigen?
PS: Ich wäre froh, wenn sich nur Leute melden, die auch eine Ahnung davon haben
Ohne deine Ernährung näher zu kennen, kann ich dir sagen, dass du zu wenig isst...
Du hast einen erhöhten Stoffwechsel, dein Körper verbrennt mehr Kalorien, somit muss du dementsprechend viel aufnehmen..
ich weiß, das subjektive Gefühl sagt dir, "Boah, heut hab ich zwei Schnitzel, nen Döner, Obst, und vllt noch n gutes Abendessen gehbat, also hab ich "viel gegessen.." das ist für einen Hardgainer aber gar nix..
Schau dir mal nen Ernährungsplan für einen Hardgainer an, da wirste staunen..
Thunderstorm?? Nope, Nik Tesla
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bockwurst82 - 42
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:31 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.01.2011 um 13:31 Uhr
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Zitat von good_fella:
Ohne deine Ernährung näher zu kennen, kann ich dir sagen, dass du zu wenig isst...
Du hast einen erhöhten Stoffwechsel, dein Körper verbrennt mehr Kalorien, somit muss du dementsprechend viel aufnehmen..
ich weiß, das subjektive Gefühl sagt dir, "Boah, heut hab ich zwei Schnitzel, nen Döner, Obst, und vllt noch n gutes Abendessen gehbat, also hab ich "viel gegessen.." das ist für einen Hardgainer aber gar nix..
Schau dir mal nen Ernährungsplan für einen Hardgainer an, da wirste staunen..
Gut möglich. Wie gesagt, es gibt spezielle weight-gainer shakes, wenn du tatsächlich so nen hohen stoffwechsel hast, dann kommst du mit normalem essen nciht ohne magenschmerzen auf die richtigen kalorien.
Probiers mal ne weile.
Mach aber nicht den fehler ohne ende fettiges zeug in dich zu schaufeln!
Zum Training, versuchs mal wie oben schon steht. Freitag ne HIT einheit und dann pause bis motag! Wenn deine Muskeln nciht regenerieren können sie nicht wachsen.
E: Sprech das ma besten mit deinem trainer ab.
http:\\shitmyminiondoes.tumblr.com
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Onyx_ - 33
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Geschrieben am: 23.01.2011 um 13:32 Uhr
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Hm, ok, ich werd mir das mit der Ernährung mal genauer anschauen. Ich dachte eigentlich, dass es mehr als genug ist, weil ich eigentlich immer derjenige bin, der am meisten verdrückt
Mit dem HIT Training werd ich mich auch mal befassen, ich werd mal bisschen googeln.
Danke schon mal für die schnelle Hilfe
Wer im Glashaus sitzt, fällt selbst hinein!
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