1StpClsr 
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:39 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Hai,kann mir jemand sagen, ob eine Bizeps bzw. Trizeps-Übung die man jeden zweiten Tag durchführ schon zum BIzeps bzw. Trizeps - Muskelwachstum beiträgt?
Nein mit Sicherheit nicht^^
Ohne Ernährung geht da nichts voran
Zynismus ist die bittere Ehrlichkeit des Seins.
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iL-Matto - 22
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:41 Uhr
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Auf Team Andro würde man ihn auslachen
Mal ernsthaft meld dich in einem Fitnessstudio an und mach folgenden Plan mit 8 - 12 Wdh und du wirst bei genug EW zufuhr merken wie deine Muskeln wachsen
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
den machst du 2 - 3 mal in der Woche 
Kritik zur Kenntnis genommen .... Ignoriervorgang eingeleitet!
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Duc92 - 33
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:43 Uhr
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Für zuhause trainiere ich Trizeps durch Indische Liegiestützen!
20-25 wiederholungen und 3 sätze reichen schon aus...danach Proteinshake trinken!!
Protein ist super wichtig für die Muskeln...! IAnsonsten Baust du eher Muskeln im Schlaf ab als zu.
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xXMalojXx - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:55 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Zitat von smfy-: Zitat von ChillitBang: Hai,kann mir jemand sagen, ob eine Bizeps bzw. Trizeps-Übung die man jeden zweiten Tag durchführ schon zum BIzeps bzw. Trizeps - Muskelwachstum beiträgt?
Ja natürlich. Sogar mehr als wenn du es jeden tag machst :).
Hab ich letztens i-wo gelesen dass die pausen, in dem Fall der eine Tag zum aufbau dienen oder so i-wie 
Das wei ßich selber.
Die Frage war eher "eine Übung" und nicht das mit dem jeden zweiten tag^^
also auf jeden fall kann man mit nur einer Übung den Bizeps aufbauen.
Ein kleiner Tipp noch von mir aus eigener Erfahrung: Weniger Gewicht, dafür mehr Wiederholungen. Sonst kann es sein, du verschießt dein ganzes Pulver innerhalb von 5 Wiederholungen.
Für Rechtschreibfehler haftet die Tastatur.
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ChillitBang - 32
Profi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:57 Uhr
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Zitat von xXMalojXx:
also auf jeden fall kann man mit nur einer Übung den Bizeps aufbauen.
Ein kleiner Tipp noch von mir aus eigener Erfahrung: Weniger Gewicht, dafür mehr Wiederholungen. Sonst kann es sein, du verschießt dein ganzes Pulver innerhalb von 5 Wiederholungen.
Ja genau so Trainiert man Ausdauer =)
8-12wdh. mit soviel Gewicht wie möglich, das man die Übung noch sauber und ordneltich machen kann, so läuft das fürn Muskelaufbau
Aber danke für den Tipp.
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xXMalojXx - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 01:14 Uhr
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Zitat von VRage: Zitat von Protagonist: Wenn du regelmäßig dreimal die Woche (am besten mit verschiedenen Übungen am Tag) trainierst und nach dem Training normale (nicht gezuckerte!) Cereals isst, wirst du relativ schnell einen Muskelaufbau feststellen können.
Für muskelaufbau braucht er Proteine also Eiweiße und in Cereals sind keine (wenn du sie ohne milch isst)
In Cerals sind genug Kohlenhydrate drin, sodass er in die Breite geht, wenn er sie regelmäßig zu sich nimmt. Eiweiß ist nicht alles was man braucht um die Muskulatur aufzubauen.
Und ja du hast schon recht! In Cereals ist kein Eiweiß enthalten, solange keine Milch dazukommt.
Für Rechtschreibfehler haftet die Tastatur.
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vertus - 44
Anfänger
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 01:18 Uhr
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Zitat von BARUNLIMITED: Als Trainingsanfänger braucht du ca. 2-3 tage, bis sich dein Muskel vom trainingsreiz vollständig erholt hat.
Dann kommts noch drauf an, ob du bizeps bzw trizeps leicht aufbaust oder ob du durch deine Veranlagung dir schwer tust diese muskelgruppen aufzubauen.
Würd dir empfehlen bizeps und trizeps an einem tag zusammen zu trainieren. Versuchs mal mit 2 Übungen pro muskelgruppe. 2-3 Sätze mit jeweils 8-10 wiederholungen (alles bis 5 wdh krafttraining, ab 6- 10 wdh muskelaufbau und alles ab 12 wdh ist kraftausdauer)
Nimm lieber weniger gewicht und mach die übungen korrekt!!!! da hast mehr davon als mit mehr gewicht und du machst die übungen falsch.
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Neo4 - 35
Profi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 01:20 Uhr
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Zitat von xXMalojXx: Zitat von VRage: Zitat von Protagonist: Wenn du regelmäßig dreimal die Woche (am besten mit verschiedenen Übungen am Tag) trainierst und nach dem Training normale (nicht gezuckerte!) Cereals isst, wirst du relativ schnell einen Muskelaufbau feststellen können.
Für muskelaufbau braucht er Proteine also Eiweiße und in Cereals sind keine (wenn du sie ohne milch isst)
In Cerals sind genug Kohlenhydrate drin, sodass er in die Breite geht, wenn er sie regelmäßig zu sich nimmt. Eiweiß ist nicht alles was man braucht um die Muskulatur aufzubauen.
Und ja du hast schon recht! In Cereals ist kein Eiweiß enthalten, solange keine Milch dazukommt.
er sollte hauptsächlich Proteine als Zusatz verwenden. Kohlenhydrate sind für die Masse allgemein zuständig
no Pain no Gain
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vertus - 44
Anfänger
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 01:21 Uhr
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trizeps mit brust
bizeps mit rücken + schulter
max 8 wiederholungen mit je 5 sätzen
schwere gewichte für masse
leichtere gewichte für defi
vor dem train creatin
nach den train protein shake
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OMG_Ein_Alex - 33
Champion
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 01:21 Uhr
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Zitat von Duc92: Für zuhause trainiere ich Trizeps durch Indische Liegiestützen!
20-25 wiederholungen und 3 sätze reichen schon aus...danach Proteinshake trinken!!
Protein ist super wichtig für die Muskeln...! IAnsonsten Baust du eher Muskeln im Schlaf ab als zu.
Achso und wenn ich gar nicht trainiere, dann hab ich wohl irgendwann gar keine Muskeln mehr. Haha.
|~ |)~ |*)~ |-*)~ |*-*)~ |(*-*)~ |~(*-*)~
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xXMalojXx - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 01:21 Uhr
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Zitat von BARUNLIMITED: Als Trainingsanfänger braucht du ca. 2-3 tage, bis sich dein Muskel vom trainingsreiz vollständig erholt hat.
Dann kommts noch drauf an, ob du bizeps bzw trizeps leicht aufbaust oder ob du durch deine Veranlagung dir schwer tust diese muskelgruppen aufzubauen.
Würd dir empfehlen bizeps und trizeps an einem tag zusammen zu trainieren. Versuchs mal mit 2 Übungen pro muskelgruppe. 2-3 Sätze mit jeweils 8-10 wiederholungen (alles bis 5 wdh krafttraining, ab 6- 10 wdh muskelaufbau und alles ab 12 wdh ist kraftausdauer)
Nimm lieber weniger gewicht und mach die übungen korrekt!!!! da hast mehr davon als mit mehr gewicht und du machst die übungen falsch.
Ich hätte es nicht besser beschreiben können! 
Für Rechtschreibfehler haftet die Tastatur.
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xXMalojXx - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 01:27 Uhr
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Zitat von vertus: trizeps mit brust
bizeps mit rücken + schulter
max 8 wiederholungen mit je 5 sätzen
schwere gewichte für masse
leichtere gewichte für defi
vor dem train creatin
nach den train protein shake
Vergiss dein Creatin! Er will bestimmt keine künstliche Muskulatur die er mit irgendwelchen Pillen aufgepumpt hat.
Für Rechtschreibfehler haftet die Tastatur.
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xXMalojXx - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 01:31 Uhr
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Zitat von OMG_Ein_Alex: Zitat von Duc92: Für zuhause trainiere ich Trizeps durch Indische Liegiestützen!
20-25 wiederholungen und 3 sätze reichen schon aus...danach Proteinshake trinken!!
Protein ist super wichtig für die Muskeln...! IAnsonsten Baust du eher Muskeln im Schlaf ab als zu.
Achso und wenn ich gar nicht trainiere, dann hab ich wohl irgendwann gar keine Muskeln mehr. Haha.
Genau!
Das ist echt ein Scheiß, was der labert! Ich glaub bei dem baut sich Gehirnmasse auch im Schlaf eher ab als an.
Für Rechtschreibfehler haftet die Tastatur.
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chakra
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 01:35 Uhr
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wenn du regelmäßig trainierst dann baut sich i-wann alles selber auf
des braucht halt nur zeit bis es dein körper merkt
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GAU-19
Champion
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 09:45 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.01.2011 um 09:45 Uhr
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Zitat von OMG_Ein_Alex: Zitat von Duc92: Für zuhause trainiere ich Trizeps durch Indische Liegiestützen!
20-25 wiederholungen und 3 sätze reichen schon aus...danach Proteinshake trinken!!
Protein ist super wichtig für die Muskeln...! IAnsonsten Baust du eher Muskeln im Schlaf ab als zu.
Achso und wenn ich gar nicht trainiere, dann hab ich wohl irgendwann gar keine Muskeln mehr. Haha.
Kommt drauf an, aus was dein Alltag besteht. Wenn du nur rumgammelst und nix machst, dann bauen sich deine Muskeln langsam ab, ja.^^
VOID - That's how we bang!
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