ChillitBang  - 32
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:06 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.01.2011 um 00:06 Uhr
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Hai,kann mir jemand sagen, ob eine Bizeps bzw. Trizeps-Übung die man jeden zweiten Tag durchführ schon zum BIzeps bzw. Trizeps - Muskelwachstum beiträgt?
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erzengel13 - 98
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:07 Uhr
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ja tut sie
http://www.hanf-spiel.de/327596
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_Fakker_ - 33
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:08 Uhr
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kommt drauf an:D
wenn du jeden zweitagen
zB nur eine liegestütze machst dann wohl eher weniger
ansonst denk ich ja ^^
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ChillitBang - 32
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:09 Uhr
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Bitte keine Spekulationen oder Vermutungen, sondern nur Wissen 
danke trotzdem^^
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VRage - 38
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:12 Uhr
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Wenn du in der Zeit nichts isst dann nicht, was aber sowieso ausgeschlossen ist.
Sonst ja
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Protagonist - 30
Champion
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:15 Uhr
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Wenn du regelmäßig dreimal die Woche (am besten mit verschiedenen Übungen am Tag) trainierst und nach dem Training normale (nicht gezuckerte!) Cereals isst, wirst du relativ schnell einen Muskelaufbau feststellen können.
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PoulS - 34
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:16 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Hai,kann mir jemand sagen, ob eine Bizeps bzw. Trizeps-Übung die man jeden zweiten Tag durchführ schon zum BIzeps bzw. Trizeps - Muskelwachstum beiträgt?
ein paar mehr infos wären gut und vllt wärs auch sinnvoller mal in einem passenden forum nachzuschauen da wirst bestimmt brauchbarere antworten kriegen
Rise and rise again, until lambs become lions!
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_Fakker_ - 33
Profi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:17 Uhr
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team andro
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ChillitBang - 32
Profi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:21 Uhr
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Zitat von PoulS: Zitat von ChillitBang: Hai,kann mir jemand sagen, ob eine Bizeps bzw. Trizeps-Übung die man jeden zweiten Tag durchführ schon zum BIzeps bzw. Trizeps - Muskelwachstum beiträgt?
ein paar mehr infos wären gut und vllt wärs auch sinnvoller mal in einem passenden forum nachzuschauen da wirst bestimmt brauchbarere antworten kriegen
Ja da hab ich gefragt.
Nur haben mir da zwei 16 jährige geantwortet und mir das gesagt.
Und mir kam das ein bischen Spanisch vor, das man nur durch eine Bizeps Übung schon aubaut.
Normal hatte ich immer 2 Bizeps Übungen im trainingsplan und dachte noch, das das zu wenig ist^^
Wollte mich nur vergewissern.
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smfy-
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:22 Uhr
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Zitat von ChillitBang: Hai,kann mir jemand sagen, ob eine Bizeps bzw. Trizeps-Übung die man jeden zweiten Tag durchführ schon zum BIzeps bzw. Trizeps - Muskelwachstum beiträgt?
Ja natürlich. Sogar mehr als wenn du es jeden tag machst :).
Hab ich letztens i-wo gelesen dass die pausen, in dem Fall der eine Tag zum aufbau dienen oder so i-wie 
Kennsch....?!
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ChillitBang - 32
Profi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:23 Uhr
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Zitat von smfy-: Zitat von ChillitBang: Hai,kann mir jemand sagen, ob eine Bizeps bzw. Trizeps-Übung die man jeden zweiten Tag durchführ schon zum BIzeps bzw. Trizeps - Muskelwachstum beiträgt?
Ja natürlich. Sogar mehr als wenn du es jeden tag machst :).
Hab ich letztens i-wo gelesen dass die pausen, in dem Fall der eine Tag zum aufbau dienen oder so i-wie
Das wei ßich selber.
Die Frage war eher "eine Übung" und nicht das mit dem jeden zweiten tag^^
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T_7___ - 21
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:25 Uhr
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Zitat von smfy-: Zitat von ChillitBang: Hai,kann mir jemand sagen, ob eine Bizeps bzw. Trizeps-Übung die man jeden zweiten Tag durchführ schon zum BIzeps bzw. Trizeps - Muskelwachstum beiträgt?
Ja natürlich. Sogar mehr als wenn du es jeden tag machst :).
Hab ich letztens i-wo gelesen dass die pausen, in dem Fall der eine Tag zum aufbau dienen oder so i-wie
ja schon aber dann muss er an einem tag auch intensiver trainieren
;D
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VRage - 38
Halbprofi
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:27 Uhr
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Zitat von Protagonist: Wenn du regelmäßig dreimal die Woche (am besten mit verschiedenen Übungen am Tag) trainierst und nach dem Training normale (nicht gezuckerte!) Cereals isst, wirst du relativ schnell einen Muskelaufbau feststellen können.
Für muskelaufbau braucht er Proteine also Eiweiße und in Cereals sind keine (wenn du sie ohne milch isst)
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PoulS - 34
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:28 Uhr
Zuletzt editiert am: 03.01.2011 um 00:29 Uhr
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generell reicht eine übung aus um den bizeps zu trainieren was nicht heißt dass er dann wirklich ausgewogen trainiert wird. dann ist da noch die wiederholungsanzahl wichtig mit der du trainierst und natürlich die pause in der sich der muskel regenerieren kann und wie vorhin schon von anderen gesagt ist auch die ernährung dazu wichtig
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Duc92 - 33
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:34 Uhr
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Also es gibt 1000 verscheidene Möglichkeiten wie du dein bizeps trainierst...
Ich mache Hammercurls: 10-12 Wiederholungen 3 Sätze!!
Zischen den Sätzen 1 Minute Pause.
Das Kannst du jeden Zweiten tag machen.
oder wenn du kein Trainingspartner hast kannst du Drop Sätze machen!
Du fängst mit deinen ganz normalen satz an und am ende der 3 Wiederholungen , wechelst du bzw. REDUZIERST du dein Gewicht um ca. 20-30 Prozent!
Statt einer pause von 60Sekunden- nimmste gleich deine Hanteln und fängst an die Wiederholungen zu machen!
DIe Übung hat es In sich...wenn du dich nicht selbst bescheisen tust!...
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BARUNLIMITED - 43
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 03.01.2011 um 00:36 Uhr
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Als Trainingsanfänger braucht du ca. 2-3 tage, bis sich dein Muskel vom trainingsreiz vollständig erholt hat.
Dann kommts noch drauf an, ob du bizeps bzw trizeps leicht aufbaust oder ob du durch deine Veranlagung dir schwer tust diese muskelgruppen aufzubauen.
Würd dir empfehlen bizeps und trizeps an einem tag zusammen zu trainieren. Versuchs mal mit 2 Übungen pro muskelgruppe. 2-3 Sätze mit jeweils 8-10 wiederholungen (alles bis 5 wdh krafttraining, ab 6- 10 wdh muskelaufbau und alles ab 12 wdh ist kraftausdauer)
Nimm lieber weniger gewicht und mach die übungen korrekt!!!! da hast mehr davon als mit mehr gewicht und du machst die übungen falsch.
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