ISIS_XX 
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 08:11 Uhr
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Hi Leute,
hat von euch schon jemand Erfahrung mit Übertraining gemacht?
Würde gern ein paar Erfahrungen teilen, da es mich auch erwischt hat......
Jetzt heißt es fürs erste :Pause :/
Grüße
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Roach13  - 45
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 08:46 Uhr
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da musst du es aber ganz schön übertrieben haben, mir ist das noch nie passiert und ich geh jetzt auch nicht gerade selten.
da hilft nur pause machen und langsam wieder auf normales level steigern. mehr kannst du da nicht machen.
viel erfolg 
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aLeex- - 30
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 09:25 Uhr
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Zitat von ISIS_XX: Hi Leute,
hat von euch schon jemand Erfahrung mit Übertraining gemacht?
Würde gern ein paar Erfahrungen teilen, da es mich auch erwischt hat......
Jetzt heißt es fürs erste :Pause :/
Grüße
Falls wir das gleiche meinen, hatte ich das auch. Im Bereich Fitness Fallen die Werte bis zu der hälfte von dem Gewicht mit dem du trainiert hast.
Der erste Eindruck war o.O Vor paar Tagen habe ich doch die Gewcihte wie nichts gestämmt.
Doch zum Glück ha ich das so ca in 1-2 Wochen wieder behoben :)
Pixel du Fehler.
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Activity__
Halbprofi
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Dabei seit 11.2010
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 09:56 Uhr
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man sollte halt nicht weiter machen wenns weh tut...
kribbeln und spannen sollt es schon...aber wenn es in schmerz übergeht...dann sollte man schon aufhören...
:D
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Mr_Bohne09 - 35
Halbprofi
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Dabei seit 12.2009
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 11:25 Uhr
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..würd ich sagen, hör auf dein Körper... muss im Moment pausiern, weil ich mir den Lendenwirbel gut verzogen hab, kotzt zwar ziemlich an, aber lieber geh ich wieder richtig fit hin, als nur so halb und dann passierts gelich wieder...:-/
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ISIS_XX
Halbprofi
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Dabei seit 09.2009
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 12:42 Uhr
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Hi Zusammen,
also ich denke mit 2 Wochen Pause ist das leider nicht getan
Leistungsabfall
Schlafstörungen
Sehnenschmerzen
ständig Krank
krasse Stimmungsschwankungen (kenn ich eig. nicht)
total aufgeschwemmt usw.....
ich darf nach den 2 Wochen mit regenerativem Training beginnen... d.H. Spazieren usw.
Im Moment is das echt schwer -
war bis vor kurzem noch voll im Training und jetzt das!
Hätte es eigentlich wissen müssen- 7 Tage ohne Pause kann nur ein Griff ins Klo werden!
Leider war der Ehrgeiz größer, als der Verstand.
(War bis vor kurzem noch auf Wttkampfvorbereitung)
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aLeex- - 30
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 06.2009
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 14:43 Uhr
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Zitat von ISIS_XX: Hi Zusammen,
also ich denke mit 2 Wochen Pause ist das leider nicht getan
Leistungsabfall
Schlafstörungen
Sehnenschmerzen
ständig Krank
krasse Stimmungsschwankungen (kenn ich eig. nicht)
total aufgeschwemmt usw.....
ich darf nach den 2 Wochen mit regenerativem Training beginnen... d.H. Spazieren usw.
Im Moment is das echt schwer -
war bis vor kurzem noch voll im Training und jetzt das!
Hätte es eigentlich wissen müssen- 7 Tage ohne Pause kann nur ein Griff ins Klo werden!
Leider war der Ehrgeiz größer, als der Verstand.
(War bis vor kurzem noch auf Wttkampfvorbereitung)
Ohje also ich bin jetzt nicht der Speziallist aber würden da nicht diese ganzen Regenarationssachen mithelfen ? Sprich diese Kaps, Shakes usw. ? Gibt ja genug im Bereich Fitness.
Pixel du Fehler.
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Chiller_XXXX - 33
Anfänger
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 18:43 Uhr
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nein, des ist in dem moment nicht von großer hilfe. dein muskel erhohlt sich zwar, aber deine Sehnen können sich entsünden wen du zu früh wieder einsteigst.
meiner meinung nach kannst du schon trainieren bis dein muskel aufgibt und zu zittern anfängst, danach solltest du allerdings einen tag pause machen und ausgibig dehnen
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Frisco
Halbprofi
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Dabei seit 02.2008
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 18:48 Uhr
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Zitat von ISIS_XX: Hi Zusammen,
also ich denke mit 2 Wochen Pause ist das leider nicht getan
Leistungsabfall
Schlafstörungen
Sehnenschmerzen
ständig Krank
krasse Stimmungsschwankungen (kenn ich eig. nicht)
total aufgeschwemmt usw.....
ich darf nach den 2 Wochen mit regenerativem Training beginnen... d.H. Spazieren usw.
Im Moment is das echt schwer -
war bis vor kurzem noch voll im Training und jetzt das!
Hätte es eigentlich wissen müssen- 7 Tage ohne Pause kann nur ein Griff ins Klo werden!
Leider war der Ehrgeiz größer, als der Verstand.
(War bis vor kurzem noch auf Wttkampfvorbereitung)
Ohje, mein Beileid!
Ich versteh dich da ganz gut, ich dreh ja auch schon fats durch, wenn ich ne Woche nicht trainieren kann.
Wielang brauchst bis du wieder richtig trainieren kannst?
6 Wochen doch mind. oder?
http://japanhilfe.tsc-dokuwa.com/main.ht ml SUPPORT JAPAN!
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Frisco
Halbprofi
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 18:52 Uhr
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Ich glaub die Meisten hier wissen gar nicht was Übertraining beudetet, kann das sein?
Das ist nicht wie Muskelkater, oder mal übertrieben im Training.
Da reichts wenn man mal 2-3 Tage pausiert.
Übertraining ist eine _kontinuierliche_ Überlastung vom gesamten Körper. Muskeln, Sehnen, ZNS,...
Sowas hat Auswirkungen auf das Physische & die Psyche (hat sie ja oben geschrieben), und sowas dauert...mehrere Wochen.
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Lothii - 31
Profi
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Dabei seit 08.2007
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 18:52 Uhr
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Zitat von Frisco: Zitat von ISIS_XX: Hi Zusammen,
also ich denke mit 2 Wochen Pause ist das leider nicht getan
Leistungsabfall
Schlafstörungen
Sehnenschmerzen
ständig Krank
krasse Stimmungsschwankungen (kenn ich eig. nicht)
total aufgeschwemmt usw.....
ich darf nach den 2 Wochen mit regenerativem Training beginnen... d.H. Spazieren usw.
Im Moment is das echt schwer -
war bis vor kurzem noch voll im Training und jetzt das!
Hätte es eigentlich wissen müssen- 7 Tage ohne Pause kann nur ein Griff ins Klo werden!
Leider war der Ehrgeiz größer, als der Verstand.
(War bis vor kurzem noch auf Wttkampfvorbereitung)
Ohje, mein Beileid!
Ich versteh dich da ganz gut, ich dreh ja auch schon fats durch, wenn ich ne Woche nicht trainieren kann.
Wielang brauchst bis du wieder richtig trainieren kannst?
6 Wochen doch mind. oder?
naja damit hab ich zwar keine erfahrungen aber 6 wochen klingt doch etwas zu lang..so lang braucht ein knochen im normalfall um wieder komplett zu verheilen^^
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Frisco
Halbprofi
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195
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Geschrieben am: 07.11.2010 um 18:53 Uhr
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Zitat von Lothii: Zitat von Frisco: Zitat von ISIS_XX: Hi Zusammen,
also ich denke mit 2 Wochen Pause ist das leider nicht getan
Leistungsabfall
Schlafstörungen
Sehnenschmerzen
ständig Krank
krasse Stimmungsschwankungen (kenn ich eig. nicht)
total aufgeschwemmt usw.....
ich darf nach den 2 Wochen mit regenerativem Training beginnen... d.H. Spazieren usw.
Im Moment is das echt schwer -
war bis vor kurzem noch voll im Training und jetzt das!
Hätte es eigentlich wissen müssen- 7 Tage ohne Pause kann nur ein Griff ins Klo werden!
Leider war der Ehrgeiz größer, als der Verstand.
(War bis vor kurzem noch auf Wttkampfvorbereitung)
Ohje, mein Beileid!
Ich versteh dich da ganz gut, ich dreh ja auch schon fats durch, wenn ich ne Woche nicht trainieren kann.
Wielang brauchst bis du wieder richtig trainieren kannst?
6 Wochen doch mind. oder?
naja damit hab ich zwar keine erfahrungen aber 6 wochen klingt doch etwas zu lang..so lang braucht ein knochen im normalfall um wieder komplett zu verheilen^^
Google einfach mal nach Übertraining.
http://japanhilfe.tsc-dokuwa.com/main.ht ml SUPPORT JAPAN!
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H_A_W_K - 36
Experte
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Dabei seit 05.2010
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Geschrieben am: 08.11.2010 um 00:02 Uhr
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Also von Übertraining bin ich bisher (durch vorausschauendes handeln) verschont worden.
Ansonsten hilft halt nur den Alltag die nächste Zeit möglichst Stressfrei zu gestalten, ausreichend Ruhe und Erholung zur Regeneration... ^^
no pain, no gain
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ISIS_XX
Halbprofi
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Dabei seit 09.2009
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Geschrieben am: 08.11.2010 um 09:13 Uhr
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Hi Zusammen,
ja ich kann mit 6- 8 Wochen rechnen....
ich hab es viel zu spät gemerkt.
Wenn man einmal im Trainingswahn ist, dann merkt man das nicht.
Vorallem, wenn man keine Erfolge sieht und meint es mit noch mehr Training "ausgleichen" zu müssen.
Das regenerative Training- was kein Training in diesem Sinne ist, soll dem Körper & dem Geist helfen sich schneller zu regenerieren.
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iL-Matto - 22
Halbprofi
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Geschrieben am: 08.11.2010 um 18:36 Uhr
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Tja selber schuld wer trainiert denn schon 7 Tage die Woche ? jeder der sich bischen mit dem Sport, besonders mit BB, befasst müsste wissen was bei zu viel Training passiert.
Ein 5er Splitt ist schon ziemlich hart aber das ist kein Ehrgeiz mehr das ist einfach nur Dummheit.
Kritik zur Kenntnis genommen .... Ignoriervorgang eingeleitet!
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ISIS_XX
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 09.2009
106
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Geschrieben am: 08.11.2010 um 19:48 Uhr
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na na - nicht gleich so angriffslustig
4er Split - an den freien Tagen Cardio.
Wenn du dich auf eine Meisterschaft vorbereitest und du unter Druck kommst kann es schon sein, dass jede Vernunft ausschaltet.
Sagen wir mal so - ohne mich hier jetzt super dazustellen
ich bin schon extrem fit und hartes Training gewohnt.
hätt ich nicht morgens und abends trainiert hätt ich bestimmt die Kurve bekommen.
- muss dir schon Recht geben, dass ohne genügend Pause nichts wachsen kann. Aber in der Defi. siehts dann wieder anders aus vorallem, wenn du zu den Softgainern gehörst.
also bitte nicht so pauschal Urteilen!
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