Zitat von bockwurst82:

Nein. Liegestütz sind eine super Übung, nur für den Masseaufbau nicht geeignet. (so wie die meisten Übungen mit Körpereigenem Gewicht)

Zitat von good_fella:

Warum eigentlich?

Zitat:

Zu wenig Gewicht.
Für Masseaufbau brauchst du so viel Gewicht, dass du ca 8-12 Wdh. gerade so schaffst. Alles was drüber geht ist Kraftausdauer.

Zitat von good_fella:

Naja, ich wieg 80 Kilo, und wenn ich enge Klimmzüge mach beweg ich mich in diesem Bereich.....

Oder Liegestütze bei denen die Beine auf einen Stuhl gestellt werden, ... soo viele kann man da auch nicht machen...

Außerdem machsts die Variation aus... wenn man sich ständig bei 8-12 Wdh bewegt stagniert man irgendwann auch... Zwischendurch Bizepscurls mit 30 Wdh (wenig Gewicht) kann durchaus ratsam und sinnvoll sein.. oder gerade normale Liegestütze, um beim Thema mit dem eigenen Körpergewicht zu bleiben... wenn man da einfach mal 40-50 am Stück macht, zwischendurch, gibts den Muskeln genauso einen Wachstumsschub

Zitat von bockwurst82:

Ja Klimmzüge sind ne kleine Ausnahmje, allerdings stößt du auch irgendwann an die Grenze.
Natürlich musst du abwechseln! Mal masse, mal Ausdauer, mal maximalkraft. Allein schon, weil du sonst vor Monotonie umkommst

Aber 50 Liegestütz geben keinen Wachstumsschub. Ist gut für die Ausdauer, sinnvoll fürs training, bringt aber kaum Masse.

Zitat von good_fella:

Aber warum bringt das keine Masse..

Wenn die Muskeln so beansprucht werden, dass man sich danach kaum bewegen kann, so ist das zumindest bei mir nach so einer Anzahl Liegestützen, dann findet doch eine Superkompensation statt, also Regenation, man kommt über den vorherigen Leistungsstand hinaus, damit der Körper für so eine folgende Beanspruchung gewappnet ist..also muss der Muskel wachsen...

Oder hab ich da grad nen krassen Denkfehler..

Ich bitte um Berichtigung...

Zitat von sim-vfb:

Ist es sinnvoll, wenn ich joggen gehe, dass ich dann solche 1kg Gewichte (so mit Glettverschluss) um mein Handgelenk mache ? Ich jogge ungefähr 10 km, mach das aber nicht all so häufig.

Zitat von bockwurst82:

Poah, das müsste wohl n Arzt oder so genau erklären...

Aber egal ob Bodibuilder, Arzt, Sportler oder Trainer, alle sgagen dasselbe.

Ich mein, schau dir doch Ausdauersportler und Kraftsportler an. Ein Marathonläufer rennt auch bis ihm die Beine glühen, aber ein 100m sprinter hat wesentlich dickere Beine.

Ich kenn einen (Läufer), der macht locker 100 Liegestütz, hat aber ne rechte Hühnerbrust...

E: (Voricht, gefährliches Halbwissen:) Ein Muskel muss nicht wachsen um mehr leisten zu können, er kann auch einfach "dichter" werden.
Bei Ausdauertraining wird er dichter, bei Masseaufbautraining größer.

Zitat von sim-vfb:

Ist es sinnvoll, wenn ich joggen gehe, dass ich dann solche 1kg Gewichte (so mit Glettverschluss) um mein Handgelenk mache ? Ich jogge ungefähr 10 km, mach das aber nicht all so häufig.

Zitat von bockwurst82:

Die Gelenkgewichte find ich allgemein scheiße. Beim Joggen kannste damit sogar die Gelenke beschädigen (zummindest bei den Fuß-Gewichten)

Nimm die Gelenkgewichte, wenn du Übungen Zuhause machst und das Gewicht deiner Arme nicht ausreicht, nicht aber beim Ausdauertraining.