Frisco 
Halbprofi
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 18:12 Uhr
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Naja, kann man sich jetzt drüber streiten ob MK wirklich gut ist oder nicht. Bei leichtem würd ich das ja noch unterstützen, aber wenn sie wirklich über längere Zeit also nicht nur 2 Tage +- hat, ist das eher ein Zeichen für zuviel Belastung und dann nicht mehr gut.
http://japanhilfe.tsc-dokuwa.com/main.ht ml SUPPORT JAPAN!
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sonny85 - 39
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 18:41 Uhr
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Muskelkater sind wie schon beschrieben winzige Risse in den Muskelfasern deswegen sollte man unbedingt sich den Körper erholen lassen.
Nach einem Faserriss geht man ja auch nich gleich wieder Fussballspielen.
Muskelkater kann auch ein zeichen sein das du entweder falsch oder deinen Leistungen nicht entsprechend trainierst,
Als ich mit Fitness angefangen hatte hab ich auch erstmal klein angefangen und mich immer mehr gesteigert, der Muskelkater blieb dabei fast aus und ausserdem dankt es dir auch dein Körper und vor allem die Gelenke.
Evtl. liegts auch nen bisschen an der Veranlagung, kann ich aber nich beurteilen.
So, who are you ???
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_hEsS_ - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 19:06 Uhr
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Zitat:
du weißt schon dass muskelkater winzige risse in den muskelfasern sind?^^
--> also eher kein gutes zeichen für trainingsverbesserung...
Zitat: Doch es ist ein gutes Zeichen 
Die Winzigen Risse wachsen ja wieder zusammen.
Und es dehnt sich jedesmal ein bisschen mehr aus
ja klar wachsen sie wieder zusammen...sonst wären wir ja schon beim muskelfaserriss ^^
kannst ja mal bisschen im internet surfen, aber ich hab noch nie
gelesen dass muskelkater muskelaufbauend ist...eher das gegenteil..es ist eine kleine verletzung der muskelfasern und sollte sogar behandelt werden wenn es zu stark ist..
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Phil_pscht - 32
Profi
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 20:08 Uhr
Zuletzt editiert am: 24.06.2010 um 20:12 Uhr
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Zitat von _hEsS_: Zitat:
du weißt schon dass muskelkater winzige risse in den muskelfasern sind?^^
--> also eher kein gutes zeichen für trainingsverbesserung... Zitat: Doch es ist ein gutes Zeichen
Die Winzigen Risse wachsen ja wieder zusammen.
Und es dehnt sich jedesmal ein bisschen mehr aus
ja klar wachsen sie wieder zusammen...sonst wären wir ja schon beim muskelfaserriss ^^
kannst ja mal bisschen im internet surfen, aber ich hab noch nie
gelesen dass muskelkater muskelaufbauend ist...eher das gegenteil..es ist eine kleine verletzung der muskelfasern und sollte sogar behandelt werden wenn es zu stark ist..
Sry, aber nein.
Bei Training, bei dem man Muskelkater bekommt, beansprucht man seine Muskeln so sehr, dass kleinste Fasern in den Muskeln reißen. Der Körper will sich der Belastung anpassen, er baut die Risse wieder auf - stärker als zuvor, um sich gegen die Belastung zu schützen. Den Schmerz der Risse, welche schon beim training entstehen, spürt man allerdings erst später.
Du sagst, dass Muskelkater nicht Muskelaufbauend sei. Hier kommen wir zum Punkt Eiweiß. Wenn der Körper zu wenig Material (Eiweiß) hat, die feinsten Risse wieder zu schließen, schwächt sich der Körper. Deswegen ist es wichtig, genug Eiweißzufuhr zu haben.
Aber man sollte nicht während des stärksten Muskelkaters intensiv trainieren, da es sonst sogar zu Muskelabbau kommen kann.
Muskelkater ist immer ein Indiz für erfolgreiches Training.
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 15:54 Uhr
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probiers mal mit magnesium
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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7thSeeker - 33
Halbprofi
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 16:28 Uhr
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wenn du den muskelkater bemerkst, geh baden.
das ist entspannend und fördert die durchblutung => schnellere regeneration der muskeln und das wasser in den rissen der muskeln wird durch das blut schneller abtransportiert
Fuck Google- Ask me.
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patoX
Champion
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Geschrieben am: 25.06.2010 um 16:30 Uhr
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Zitat von __Stella: Hallo ihr=)
Ich hab jeeedes mal nachm Training Muskelkater.
aber nicht nur ein bis zwei Tage sondern länger.
Ich dehn mich auch richtig,geh danach warm duschen und so weiter aber irgendwie hab ich immer Muskelkater.
habt ihr mir tipps wie man das verhindern kann?
danke schonmal im vorraus 
fail
Es gibt Frauen die mir TAUSENDE geben dass ich ihnen an die Möpse geh! und du kriegst das umsonst :P
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ISIS_XX 
Halbprofi
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 07:30 Uhr
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Hi!!
Schon ganz gute Tips dabei.
evtl. noch etwas zum Thema Dehnung.
Du solltest dich nach dem Aufwärmen dehnen
(-wenn du mit Gewichten trainierst).
Ein Muskel, der feinste Risse hat sollte nicht mehr gedehnt werden, sodass die Risse noch größer werden. Sonst wird aus der "Reperatur" ein Heilungsprozess, der in dieser Form nicht gewünscht ist, da der Muskelkater länger dauert und der Abstand zum nächsten Training zu weit nach hinten fällt.
Den beste Trainingseffekt erziehlt man immer noch durch regelm. Training und genügend Eiweiß.
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JFR - 30
Experte
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Geschrieben am: 28.06.2010 um 19:04 Uhr
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1. Magnesium
2. Man kann sich so genanntes Muskel Fluidum kaufen, das sprüht man einfach auf die Muskeln, wodurch die sich entspannen ( hilft sehr gut)
3. Noch besser als warm duschen ist baden!
Niveau ist keine Hautcreme ;)
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 30.06.2010 um 17:13 Uhr
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Zitat von ISIS_XX: Hi!!
Schon ganz gute Tips dabei.
evtl. noch etwas zum Thema Dehnung.
Du solltest dich nach dem Aufwärmen dehnen
(-wenn du mit Gewichten trainierst).
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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Phil_pscht - 32
Profi
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Geschrieben am: 01.07.2010 um 17:27 Uhr
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Zitat von musclecar: Zitat von ISIS_XX: Hi!!
Schon ganz gute Tips dabei.
evtl. noch etwas zum Thema Dehnung.
Du solltest dich nach dem Aufwärmen dehnen
(-wenn du mit Gewichten trainierst).
ich habe mich noch nie gedehnt ^^
Dehnen ist sehr wichtig. Nicht nur vor Training mit Gewichten.
Nur fehlt mir der Gedankenstoß, warum Dehnen vor dem Training Muskelkater verhindern sollte.
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musclecar - 37
Champion
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Geschrieben am: 02.07.2010 um 11:21 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Zitat von musclecar: Zitat von ISIS_XX: Hi!!
Schon ganz gute Tips dabei.
evtl. noch etwas zum Thema Dehnung.
Du solltest dich nach dem Aufwärmen dehnen
(-wenn du mit Gewichten trainierst).
ich habe mich noch nie gedehnt ^^
Dehnen ist sehr wichtig. Nicht nur vor Training mit Gewichten.
Nur fehlt mir der Gedankenstoß, warum Dehnen vor dem Training Muskelkater verhindern sollte.
naja mit muskelkater hat das nichts am hut! sie wollte evtl. einfach sicher geht ob sie oder er auch alles richtig macht, denk ich mal!^^
Ich bin Hänsel aus dem Ghetto und schieb Hexen in den Ofen
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