__Stella 
Anfänger
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Dabei seit 11.2009
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:32 Uhr
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Hallo ihr=)
Ich hab jeeedes mal nachm Training Muskelkater.
aber nicht nur ein bis zwei Tage sondern länger.
Ich dehn mich auch richtig,geh danach warm duschen und so weiter aber irgendwie hab ich immer Muskelkater.
habt ihr mir tipps wie man das verhindern kann?
danke schonmal im vorraus
Genießt euer Leben wer weiß wie lang ihr es noch könnt....
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DocLove  - 44
Champion
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Dabei seit 05.2006
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:33 Uhr
Zuletzt editiert am: 24.06.2010 um 17:34 Uhr
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nur durch regelmäßiges Training wird man Herr des Muskelkaters
Dieser Beitrag enthielt Spuren von Sarkasmus und Ironie. Im Zweifel fragen sie ihren Arzt/Apotheker
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jojojochen - 33
Halbprofi
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Dabei seit 06.2006
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:34 Uhr
Zuletzt editiert am: 24.06.2010 um 17:34 Uhr
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leichteres training...langsam steigern
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MachHalt
Profi
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Dabei seit 11.2008
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:35 Uhr
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bei mir hilfts immer, ne Magnesiumtablette zu nehmen, ansonsten, regelmäßiges Training
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schwerkraft
Profi
(offline)
Dabei seit 03.2007
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:36 Uhr
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Zitat von MachHalt: bei mir hilfts immer, ne Magnesiumtablette zu nehmen, ansonsten, regelmäßiges Training
Magnesium hilft!
http://schwerschwerelos.deviantart.com/
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Verdammnis - 46
Champion
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Dabei seit 06.2007
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:36 Uhr
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Zitat von DocLove: nur durch regelmäßiges Training wird man Herr des Muskelkaters
Genau so. Alle 2-3 Tage und du wirst keinen (vieleicht sehr sehr wenig) Muskelkater haben.
Und Falls du ein paar Wochen Pause machst, dann Langsam wieder herantasten und nicht dort aufhören wo man vor paar Wochen stand.
Bitte hier Fußzeile einfügen.
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_KiBa_ - 31
Champion
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:37 Uhr
Zuletzt editiert am: 24.06.2010 um 17:38 Uhr
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Was isn des fürn Training überhaupt ?!
FUCK THE SYSTEM ;)
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__Stella
Anfänger
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:41 Uhr
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Ich tanz in einer Faschingsgarde.
ich trainiere schon verschiedenste Sportarten seit 13 Jahren und bis jetzt hatte ich eigentlich immer Muskelkater danach.
Einfach nervig =(
Genießt euer Leben wer weiß wie lang ihr es noch könnt....
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el-Duque - 31
Fortgeschrittener
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Dabei seit 11.2009
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:41 Uhr
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wenns n training ist bei dem mehr muskeln als kondition beansprucht wird, hilft kirschsaft direkt nach dem training vielleicht...
bei einigen leuten hilfts, bei andren nicht, musst halt testen 
Gib dem Opi Opium, denn Opium haut Opi um
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Ace_Hardligh - 31
Profi
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Dabei seit 11.2006
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:41 Uhr
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Zitat von __Stella: Hallo ihr=)
Ich hab jeeedes mal nachm Training Muskelkater.
aber nicht nur ein bis zwei Tage sondern länger.
Ich dehn mich auch richtig,geh danach warm duschen und so weiter aber irgendwie hab ich immer Muskelkater.
habt ihr mir tipps wie man das verhindern kann?
danke schonmal im vorraus
Ganz einfach:
- Vorm Training Ein oder Zwei Bananen Essen
- mindestens 20 Minuten Warmmachen (10 Minuten laufübungen, 10 Minuten Dehnen)
- Vorm Training 2-3 Minuten pausieren dass dein Körper sich kurz erholen kann
- (hier trainieren)
- Nach dem Training nochmals 10 Minuten auslaufen
- Lauwarm duschen (nicht warm, nicht kalt und nicht heiß)
Dann wenn du geduscht hast, aufs Sofa liegen und TV Schaun zum entspannen
Hab ich alles in dr Sportschule gelernt 
Leben heißt lieben, lieben heißt leiden doch wenn du nicht leiden magst wofür lebst du dann
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__Stella
Anfänger
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:42 Uhr
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Zitat von Ace_Hardligh: Zitat von __Stella: Hallo ihr=)
Ich hab jeeedes mal nachm Training Muskelkater.
aber nicht nur ein bis zwei Tage sondern länger.
Ich dehn mich auch richtig,geh danach warm duschen und so weiter aber irgendwie hab ich immer Muskelkater.
habt ihr mir tipps wie man das verhindern kann?
danke schonmal im vorraus
Ganz einfach:
- Vorm Training Ein oder Zwei Bananen Essen
- mindestens 20 Minuten Warmmachen (10 Minuten laufübungen, 10 Minuten Dehnen)
- Vorm Training 2-3 Minuten pausieren dass dein Körper sich kurz erholen kann
- (hier trainieren)
- Nach dem Training nochmals 10 Minuten auslaufen
- Lauwarm duschen (nicht warm, nicht kalt und nicht heiß)
Dann wenn du geduscht hast, aufs Sofa liegen und TV Schaun zum entspannen
Hab ich alles in dr Sportschule gelernt
okey ich werds mal ausprobieren=)
danke
Genießt euer Leben wer weiß wie lang ihr es noch könnt....
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Frisco
Halbprofi
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Dabei seit 02.2008
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:46 Uhr
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Wichtig vll auch, dass du erst wieder trainierst, wenn du keinen Muskelkater mehr hast, wenn das irgwie geht. Sonst fehlt deinem Körper einfach die Erholung.
http://japanhilfe.tsc-dokuwa.com/main.ht ml SUPPORT JAPAN!
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Phil_pscht - 32
Profi
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 17:53 Uhr
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Zitat von __Stella: Hallo ihr=)
Ich hab jeeedes mal nachm Training Muskelkater.
aber nicht nur ein bis zwei Tage sondern länger.
Ich dehn mich auch richtig,geh danach warm duschen und so weiter aber irgendwie hab ich immer Muskelkater.
habt ihr mir tipps wie man das verhindern kann?
danke schonmal im vorraus
Sei froh, dass du Muskelkater hast, das zeigt dir, dass dein Training anschlägt.
Du kannst den Muskelkater mit keinem Mittel weg bekommen, du kannst ihn vielleicht etwas reduzieren durch kleinere Ernährungsumstellungen, ein anderes Ausklingen des Trainings usw. aber sicher nicht verhindern.
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_hEsS_ - 32
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 18:04 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Zitat von __Stella: Hallo ihr=)
Ich hab jeeedes mal nachm Training Muskelkater.
aber nicht nur ein bis zwei Tage sondern länger.
Ich dehn mich auch richtig,geh danach warm duschen und so weiter aber irgendwie hab ich immer Muskelkater.
habt ihr mir tipps wie man das verhindern kann?
danke schonmal im vorraus
Sei froh, dass du Muskelkater hast, das zeigt dir, dass dein Training anschlägt.
Du kannst den Muskelkater mit keinem Mittel weg bekommen, du kannst ihn vielleicht etwas reduzieren durch kleinere Ernährungsumstellungen, ein anderes Ausklingen des Trainings usw. aber sicher nicht verhindern.
du weißt schon dass muskelkater winzige risse in den muskelfasern sind?^^
--> also eher kein gutes zeichen für trainingsverbesserung...
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MrBen - 35
Halbprofi
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Dabei seit 05.2010
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 18:06 Uhr
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kommt drauf an wie lang du schon trainierst. nach einiger zeit gewöhnt man sich dran, wenn man regelmässig trainiert. hab mittlerweile selten und wenn dann nur leichten muskelkater
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Ace_Hardligh - 31
Profi
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Geschrieben am: 24.06.2010 um 18:09 Uhr
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Zitat von _hEsS_: Zitat von Phil_pscht: Zitat von __Stella: Hallo ihr=)
Ich hab jeeedes mal nachm Training Muskelkater.
aber nicht nur ein bis zwei Tage sondern länger.
Ich dehn mich auch richtig,geh danach warm duschen und so weiter aber irgendwie hab ich immer Muskelkater.
habt ihr mir tipps wie man das verhindern kann?
danke schonmal im vorraus
Sei froh, dass du Muskelkater hast, das zeigt dir, dass dein Training anschlägt.
Du kannst den Muskelkater mit keinem Mittel weg bekommen, du kannst ihn vielleicht etwas reduzieren durch kleinere Ernährungsumstellungen, ein anderes Ausklingen des Trainings usw. aber sicher nicht verhindern.
du weißt schon dass muskelkater winzige risse in den muskelfasern sind?^^
--> also eher kein gutes zeichen für trainingsverbesserung...
Doch es ist ein gutes Zeichen
Die Winzigen Risse wachsen ja wieder zusammen.
Und es dehnt sich jedesmal ein bisschen mehr aus
Leben heißt lieben, lieben heißt leiden doch wenn du nicht leiden magst wofür lebst du dann
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