Forum / Sport / ernährung Muskelaufbau - Online-Magazin Team-Ulm.de

ich will nur wissen, wann ich was und wie viel essen soll?

was soll ich unmittelbar vor bzw. nach dem sport essen? mehr eiweiße oder Kohlenhydrate undso.

hängt alles von deiner momentanen körperstruktur ab
wenn du dünn bist musst du erstmal viel essen und zulegen
dannach kannste erst richtig anfangen zu büffeln ;)

ich hatte bis vor kurzem en 8 pack ... nun trainier ich wieder auf masse
bin 1,85 groß und habe dafor gerade mal 75 kg gewogen
nun seid 1,5 monaten pump ich auf masse wiege momentan 95kg
und jetzt fang ich an zu definieren ^^

also biste dünn ? oder schon kräftiger gebaut?

Und in welchem Alter?

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KurtAngel

- 33
Profi (offline)

Dabei seit 06.2005
410 Beiträge

Geschrieben am: 19.05.2013 um 01:04 Uhr
Zuletzt editiert am: 19.05.2013 um 01:05 Uhr

nutritionification
karless

Schau dir hier mal ein paar Videos an, da lernst du was :]

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H4rdc0re5 - 36
Anfänger (offline)

Dabei seit 06.2013
2 Beiträge

Geschrieben am: 03.06.2013 um 20:14 Uhr

Zitat von GTA_JESUS:

Zitat von m_:

in welcher zeit 20kg zugenommen?

in anderthalb monaten ^^

Unmöglich... und zu Wie viel Protein man braucht für den Muskelaufbau... 1.5g Protein pro kg Körpergewicht reichen völlig aus.

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iBeastAdi

- 33
Anfänger (offline)

Dabei seit 07.2013
1 Beitrag

Geschrieben am: 12.07.2013 um 09:23 Uhr

http://www.youtube.com/watch?v=rgOwC-ndWKE

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