_Dani_93  - 32
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:47 Uhr
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Zitat von ShuffleD: 1-2 min pause zwischen den sätzen ist zu viel! auf jeden fall
reduzier die pause auf 15-30 sekunden, damit die muskulatur ständig arbeiten muss, dein puls hoch geht und die muskulatur besser mit sauerstoff/blut versorgen aknn
sonnst kann gleich einen satz morgens, einen mittags und einen abends machen
n kollege von mir macht auch BM training und macht ca 10-12 übungen in 45min
heftiges training, aber das bringt wenigstens was
10-12 übungen?
und wi viel sätze pro übung?
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Tainted_Love  - 31
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:47 Uhr
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Zitat von Tainted_Love: Zitat von _Dani_93: Zitat von Tainted_Love: es geht ja nichd daraumschnell fertig zu werden, du solltest das auch halten, also nichd einfach kurz hoch und wieder runter sondern auch paar sec halten, im normalfall sinds ca. 20 sekunden..naja wenn du das so machst kommsch aufjedenfall über 10 minuten :D
20 sec halten 
dein ernst?
joa mein ernst ?
wieso zu kurz ? ... was weis ich ^^ ich mach immer 100 also sit ups nichd sekunden ^^ (:
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_Dani_93 - 32
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:49 Uhr
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Zitat von Tainted_Love: Zitat von _Dani_93: Zitat von Tainted_Love: es geht ja nichd daraumschnell fertig zu werden, du solltest das auch halten, also nichd einfach kurz hoch und wieder runter sondern auch paar sec halten, im normalfall sinds ca. 20 sekunden..naja wenn du das so machst kommsch aufjedenfall über 10 minuten :D
20 sec halten
dein ernst?
joa mein ernst ?
wieso zu kurz ? ... was weis ich ^^ ich mach immer 100 ^^ (:
musch mich net verarschen 
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Tainted_Love - 31
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:51 Uhr
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höö? :D wieso denn ? ^^ ich verarsch dich nichd
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_Dani_93 - 32
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:58 Uhr
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Zitat von Tainted_Love: höö? :D wieso denn ? ^^ ich verarsch dich nichd
du machst 3sätze mit 10 wiederholungen
und du hältst jede wiederholung 100 sec lang?
wenn das stimmt machst du iwas falsch
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Phil_pscht - 32
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 20:00 Uhr
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Zitat von WerBinIch___: Hab in sonem trainingsplan gelesen das man 3 mal die woche trainieren sollte.Gut
Dann steht da...30 Minuten situps am Tag reichen vollkommen.Ja ok gut.
Dann steth da aber noch das man 3 Sätze mit soviel wiederholungen wie möglich machen sollte.und zwischen jedem satz 1-2 minuten pauzse.
Die situps mach ich in 10 Minuten ca.
Wie sollte man da auf 30 Minuten kommen.
danke
Nur Situps?!
Situps trainieren eher Die Muskelausdauer. Du solltest (zumindest, um ein Sixpack zu bekommen) noch Übungen machen, die nicht auf Ausdauer aus sind.
Diese Videos können dir vielleicht helfen (ich glaube, in den letzten beiden waren Bauchmuskelübungen).
http://www.youtube.com/watch?v=F28lmPF3uyE&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=IzQGw5qfBps&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=lr4jGlWcwoE&feature=channel_page
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_Dani_93 - 32
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 20:03 Uhr
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Zitat von Phil_pscht: Zitat von WerBinIch___: Hab in sonem trainingsplan gelesen das man 3 mal die woche trainieren sollte.Gut
Dann steht da...30 Minuten situps am Tag reichen vollkommen.Ja ok gut.
Dann steth da aber noch das man 3 Sätze mit soviel wiederholungen wie möglich machen sollte.und zwischen jedem satz 1-2 minuten pauzse.
Die situps mach ich in 10 Minuten ca.
Wie sollte man da auf 30 Minuten kommen.
danke
Nur Situps?!
Situps trainieren eher Die Muskelausdauer. Du solltest (zumindest, um ein Sixpack zu bekommen) noch Übungen machen, die nicht auf Ausdauer aus sind.
Diese Videos können dir vielleicht helfen (ich glaube, in den letzten beiden waren Bauchmuskelübungen).
http://www.youtube.com/watch?v=F28lmPF3uyE&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=IzQGw5qfBps&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=lr4jGlWcwoE&feature=channel_page
es kommt immer darauf an wie du trainierst
ausdauer( mehr wiederhoölungen) oder größe (weniger wiederholungen)
daher sind sit ups nich nur für ausdauer ^^
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Tainted_Love - 31
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 20:08 Uhr
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Zitat von _Dani_93: Zitat von Tainted_Love: höö? :D wieso denn ? ^^ ich verarsch dich nichd
du machst 3sätze mit 10 wiederholungen
und du hältst jede wiederholung 100 sec lang?
wenn das stimmt machst du iwas falsch
*kopf auf tisch hau*
nein 100 sit ups am tag :D
^^
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_Dani_93 - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 20:12 Uhr
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Zitat von Tainted_Love: Zitat von _Dani_93: Zitat von Tainted_Love: höö? :D wieso denn ? ^^ ich verarsch dich nichd
du machst 3sätze mit 10 wiederholungen
und du hältst jede wiederholung 100 sec lang?
wenn das stimmt machst du iwas falsch
*kopf auf tisch hau*
nein 100 sit ups am tag :D
^^
sags halt glei mädle
jeden tag is trotzdem kacke weil deine muskeln erholung brauchn : >
jeder zweite tag geht noch ^^
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ShuffleD - 36
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 20:46 Uhr
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Zitat von _Dani_93: Zitat von ShuffleD: 1-2 min pause zwischen den sätzen ist zu viel! auf jeden fall
reduzier die pause auf 15-30 sekunden, damit die muskulatur ständig arbeiten muss, dein puls hoch geht und die muskulatur besser mit sauerstoff/blut versorgen aknn
sonnst kann gleich einen satz morgens, einen mittags und einen abends machen
n kollege von mir macht auch BM training und macht ca 10-12 übungen in 45min
heftiges training, aber das bringt wenigstens was
10-12 übungen?
und wi viel sätze pro übung?
je nachdem, wie schwer die übung is
zb sofa füße 90° aufs sofa
15/20/25 situps nach oben
15/20/25 nach vorne
dann noch 15 mit ner hantel und ca 10kg gewicht drauf
das sind 3 übungen
geht also schon recht schnell
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ShuffleD - 36
Profi
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Geschrieben am: 23.07.2009 um 20:48 Uhr
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Zitat von _Dani_93: Zitat von Phil_pscht: Zitat von WerBinIch___: Hab in sonem trainingsplan gelesen das man 3 mal die woche trainieren sollte.Gut
Dann steht da...30 Minuten situps am Tag reichen vollkommen.Ja ok gut.
Dann steth da aber noch das man 3 Sätze mit soviel wiederholungen wie möglich machen sollte.und zwischen jedem satz 1-2 minuten pauzse.
Die situps mach ich in 10 Minuten ca.
Wie sollte man da auf 30 Minuten kommen.
danke
Nur Situps?!
Situps trainieren eher Die Muskelausdauer. Du solltest (zumindest, um ein Sixpack zu bekommen) noch Übungen machen, die nicht auf Ausdauer aus sind.
Diese Videos können dir vielleicht helfen (ich glaube, in den letzten beiden waren Bauchmuskelübungen).
http://www.youtube.com/watch?v=F28lmPF3uyE&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=IzQGw5qfBps&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=lr4jGlWcwoE&feature=channel_page
es kommt immer darauf an wie du trainierst
ausdauer( mehr wiederhoölungen) oder größe (weniger wiederholungen)
daher sind sit ups nich nur für ausdauer ^^
stimmt.. aber bei situps ohne gerät kann man nicht großartig gewicht, also in trainingslehresprache: intensität erhöhen bzw variieren...
deswegen sind situps eher auf die ausdauer gerichtet, sofern nicht verscheidene muskelgruppen und körperhaltungen die intensitäten variieren lassen
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_Dani_93 - 32
Halbprofi
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Geschrieben am: 24.07.2009 um 00:02 Uhr
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Zitat von ShuffleD: Zitat von _Dani_93: Zitat von ShuffleD: 1-2 min pause zwischen den sätzen ist zu viel! auf jeden fall
reduzier die pause auf 15-30 sekunden, damit die muskulatur ständig arbeiten muss, dein puls hoch geht und die muskulatur besser mit sauerstoff/blut versorgen aknn
sonnst kann gleich einen satz morgens, einen mittags und einen abends machen
n kollege von mir macht auch BM training und macht ca 10-12 übungen in 45min
heftiges training, aber das bringt wenigstens was
10-12 übungen?
und wi viel sätze pro übung?
je nachdem, wie schwer die übung is
zb sofa füße 90° aufs sofa
15/20/25 situps nach oben
15/20/25 nach vorne
dann noch 15 mit ner hantel und ca 10kg gewicht drauf
das sind 3 übungen
geht also schon recht schnell
wie gehen die übungen
beschreib mal genauer
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FORG3T - 32
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Geschrieben am: 24.07.2009 um 00:08 Uhr
Zuletzt editiert am: 24.07.2009 um 00:09 Uhr
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Das ist ein Link
nach einer halben minute google 
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CripT - 37
Fortgeschrittener
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Geschrieben am: 28.07.2009 um 11:55 Uhr
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Hier die Seite ist echt gut
http://www.fitness-xl.de/uebungen_bauch.html
lieber breit sterben, wie dünn leben
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kampfmaus - 35
Halbprofi
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Geschrieben am: 28.07.2009 um 12:15 Uhr
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Zitat von WerBinIch___: Hab in sonem trainingsplan gelesen das man 3 mal die woche trainieren sollte.Gut
Dann steht da...30 Minuten situps am Tag reichen vollkommen.Ja ok gut.
Dann steth da aber noch das man 3 Sätze mit soviel wiederholungen wie möglich machen sollte.und zwischen jedem satz 1-2 minuten pauzse.
Die situps mach ich in 10 Minuten ca.
Wie sollte man da auf 30 Minuten kommen.
danke
also es kommt drauf an was du trainieren willst..
ob du kraftausdauer, mauskelaufbau oder maximalkraft trainieren willst..
wenn du 3 sätze a 30-50 wiederholungen machst dann trainierst du kraftausdauer.
versuch doch einfach auch mal mehr als die 50 wiederholungen pro satz zu machen, dann kommst du auch igrendwann auf deine 30 min und außerdem steigerst du so auch deine kraftausdauer und deinen muskelaufbau.
erst wenn der muskel brennt ist es richtig gut *g*
außerdem solltest du, wie viele schon gesagt haben, ausdauersport wie laufen oder so machen um die fettverbrennung in schwung zu bekommen, allerdings sollte dabei dein puls nicht über 145 kommen..
ansonsten kommst du in den bereicht des herz-kreislauf training, bei dem aber kein fett mehr verbrannt wird.
liebe grüße
www.sportschule-kappelmeyer.de
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