WerBinIch___  - 31
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 07.2008
318
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 18:59 Uhr
|
|
Hab in sonem trainingsplan gelesen das man 3 mal die woche trainieren sollte.Gut
Dann steht da...30 Minuten situps am Tag reichen vollkommen.Ja ok gut.
Dann steth da aber noch das man 3 Sätze mit soviel wiederholungen wie möglich machen sollte.und zwischen jedem satz 1-2 minuten pauzse.
Die situps mach ich in 10 Minuten ca.
Wie sollte man da auf 30 Minuten kommen.
danke
|
|
_Skater-Boy_ - 30
Profi
(offline)
Dabei seit 07.2008
997
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:02 Uhr
|
|
2 andere Bauchmuskelübungne vlt.?
|
|
_Fabi94_ - 31
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 03.2007
389
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:02 Uhr
|
|
das ganze 3* am tag machen ?!
|
|
WerBinIch___ - 31
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 07.2008
318
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:04 Uhr
|
|
Nein.
3 mal die woche
3 Sätze
ca. 30-50 Wiederholunge
Da steht nur situps nix anderes.
Wenn man solangsam wie möglich trainiert kommt man auf 15-20 Minuten.
|
|
Texhex - 44
Champion
(offline)
Dabei seit 12.2002
3022
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:04 Uhr
|
|
Zitat von _Fabi94_: das ganze 3* am tag machen ?!
Du kannst schon lesen, oder?
like no other
|
|
schranzinger
Profi
(offline)
Dabei seit 05.2004
451
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:05 Uhr
|
|
für six pack reicht aber nicht nur situps zu machen mann muss sich richtig ernähern (gesund) und sollte mann auch ausdauer training machen joggen oder fusball
Basskicker
|
|
WerBinIch___ - 31
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 07.2008
318
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:07 Uhr
|
|
Jo weis ich schon^^
Mich wunderts nur wie die auf 30 Minuten kommen^^
Ich mach halt einfach andere übungen ndazu das ich auf 30 komm 
|
|
Devian
Profi
(offline)
Dabei seit 03.2009
984
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:11 Uhr
|
|
Statt zu versuchen deine Bauchmuskeln durch training derer sichtbar zu machen, solltest du versuchen dein Bauchfett verschwinden zu lassen, denn das ist das eigendliche Problem.
Ergo: Wenn du deine Ernährung nicht anpasst kannst du trainieren so viel du willst und wirst nie zu einem Ergebnis kommen.
YOUR GOD SENT US TO DESTROY
|
|
Tainted_Love  - 31
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 10.2008
32
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:18 Uhr
|
|
es geht ja nichd daraumschnell fertig zu werden, du solltest das auch halten, also nichd einfach kurz hoch und wieder runter sondern auch paar sec halten, im normalfall sinds ca. 20 sekunden..naja wenn du das so machst kommsch aufjedenfall über 10 minuten :D
|
|
_Dani_93 - 32
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 05.2009
241
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:21 Uhr
|
|
übung 1
des zieht^^
übung 2
2 übungen
3 sätze mit 10 widerholungen würd ich sagen ^^
|
|
guru96
Profi
(offline)
Dabei seit 05.2007
926
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:21 Uhr
|
|
Zitat von WerBinIch___: Hab in sonem trainingsplan gelesen das man 3 mal die woche trainieren sollte.Gut
Dann steht da...30 Minuten situps am Tag reichen vollkommen.Ja ok gut.
Dann steth da aber noch das man 3 Sätze mit soviel wiederholungen wie möglich machen sollte.und zwischen jedem satz 1-2 minuten pauzse.
Die situps mach ich in 10 Minuten ca.
Wie sollte man da auf 30 Minuten kommen.
danke
man sollte die übungen immer so langsam wie möglich machen und bei stups nie ganz hoch mit dem kopf immer belasten
|
|
_Dani_93 - 32
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 05.2009
241
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:22 Uhr
|
|
Zitat von Tainted_Love: es geht ja nichd daraumschnell fertig zu werden, du solltest das auch halten, also nichd einfach kurz hoch und wieder runter sondern auch paar sec halten, im normalfall sinds ca. 20 sekunden..naja wenn du das so machst kommsch aufjedenfall über 10 minuten :D
20 sec halten
dein ernst?
|
|
WerBinIch___ - 31
Halbprofi
(offline)
Dabei seit 07.2008
318
Beiträge
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:25 Uhr
Zuletzt editiert am: 23.07.2009 um 19:25 Uhr
|
|
Zitat von Devian: Statt zu versuchen deine Bauchmuskeln durch training derer sichtbar zu machen, solltest du versuchen dein Bauchfett verschwinden zu lassen, denn das ist das eigendliche Problem.
Ergo: Wenn du deine Ernährung nicht anpasst kannst du trainieren so viel du willst und wirst nie zu einem Ergebnis kommen.
Also meine Mummi sagt immer ich soll zunehmen
haha also daran sollte es nicht liegen :P
20 sec. halten?Also bei der Anleitung steht 5 Sec.^^
Danke an alle.
Meine Frage wurde so ziemlich beantwortet.
Von mir aus kann man closed auser ihr wollt weiter diskutieren
|
|
Devian
Profi
(offline)
Dabei seit 03.2009
984
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:27 Uhr
|
|
Zitat von WerBinIch___: Zitat von Devian: Statt zu versuchen deine Bauchmuskeln durch training derer sichtbar zu machen, solltest du versuchen dein Bauchfett verschwinden zu lassen, denn das ist das eigendliche Problem.
Ergo: Wenn du deine Ernährung nicht anpasst kannst du trainieren so viel du willst und wirst nie zu einem Ergebnis kommen.
Also meine Mummi sagt immer ich soll zunehmen
haha also daran sollte es nicht liegen :P
20 sec. halten?Also bei der Anleitung steht 5 Sec.^^
Danke an alle.
Meine Frage wurde so ziemlich beantwortet.
Von mir aus kann man closed auser ihr wollt weiter diskutieren
Mach dein Training 6 Monate, danach können wir drüber reden.
YOUR GOD SENT US TO DESTROY
|
|
ShuffleD - 36
Profi
(offline)
Dabei seit 09.2007
688
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:32 Uhr
|
|
1-2 min pause zwischen den sätzen ist zu viel! auf jeden fall
reduzier die pause auf 15-30 sekunden, damit die muskulatur ständig arbeiten muss, dein puls hoch geht und die muskulatur besser mit sauerstoff/blut versorgen aknn
sonnst kann gleich einen satz morgens, einen mittags und einen abends machen
n kollege von mir macht auch BM training und macht ca 10-12 übungen in 45min
heftiges training, aber das bringt wenigstens was
|
|
Tainted_Love - 31
Fortgeschrittener
(offline)
Dabei seit 10.2008
32
Beiträge
|
|
Geschrieben am: 23.07.2009 um 19:46 Uhr
|
|
Zitat von _Dani_93: Zitat von Tainted_Love: es geht ja nichd daraumschnell fertig zu werden, du solltest das auch halten, also nichd einfach kurz hoch und wieder runter sondern auch paar sec halten, im normalfall sinds ca. 20 sekunden..naja wenn du das so machst kommsch aufjedenfall über 10 minuten :D
20 sec halten
dein ernst?
joa mein ernst ?
wieso zu kurz ? ... was weis ich ^^ ich mach immer 100 ^^ (:
|
|
[