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Sexy Hintern bekommen,...wie?

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aFriend4U

- 60
Fortgeschrittener (offline)

Dabei seit 06.2006
58 Beiträge

Geschrieben am: 04.03.2009 um 23:17 Uhr

@excess: Du meintest wohl
"mich mich mich" ?!? :-)

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Save the planet

bitch-please

Profi (offline)

Dabei seit 09.2006
650 Beiträge

Geschrieben am: 04.03.2009 um 23:29 Uhr

Quetschups helfen immer...

- Man lege sich auf den Rücken
- Stellt beide Füße nebeneinander auf den Boden, danach nimmt man die Füße in Luft und lässt die Knie dabei angewinkelt
- nun kommen die Arme auf den Bauch
- Den Oberkörper hebt man vom Boden ab (ganz wichtig Spannun halten)
- Wie bei SitUps mit dem Oberkörper hoch und dabei die Beine zum Kopf ziehen.

NICHT VERGESSEN: WarmUp ist besser als jeder Schmerz danach

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